王靜小憶
手倒立的秘訣，首先是臂力，然後核心力量。
人體好比一個橋樑，中心點就好比橋墩，越紮實你的橋越穩固。
因此要練好手倒立，首先是臂力，這是最基本的支撐，然後就是腰部的核心力量，包括腹肌，側腹肌，背肌等等。
並且體育這種運動有的時候並沒有什麼好想的，只要練，你的肌肉，達到一定的要求的時候，動作就水到成渠了。
福州禪武
持頭手倒立身體平衡的要點，除了三角支撐，掌握重心外，還有不要縮頭（相當於站立時不要低頭，要抬頭的感覺），手掌要用力以維持平衡。
練習時先靠牆倒立鍛鍊臂力，然後離牆倒立。離牆倒立時肌肉收緊，保持平衡。
分享到:
