小杰哥創業vlog
1、怎樣能快速入睡？ 特別理解你焦急的心情，因為我也曾經失眠幾個月，整夜整夜都睡不著。睡不著的時候焦慮，出汗，燥熱。
2、失眠大多是心因性失眠。躺到床上，怕自己失眠，腦子裡就像過電影一樣一個一個的鏡頭來回過。只有讓自己的心安靜下來才可以進入睡眠。
3、睡眠是一個自然而然的結果，只要你有兩個條件，就會自然而然入睡。一個是疲勞，一個是放鬆。只有兩者都具備才能自然入睡。如果每天都在擔心睡不著，或者看看自己有沒有睡著？ 一直處於緊張狀態是不可能睡著的。
4、說了這麼多，就是告訴你，需要放鬆下來才可以入睡。首先，需要你接納失眠，失眠就像吃飯偶爾一頓不吃也不要緊的，睡不著就睡不著了，不強求自己睡著，累了自然就困了。
5、接納是一種心態，也是一種實踐。建議你可以學習一下冥想，夜裡躺在床上，觀察自己的呼吸，觀察呼吸帶給你的鼻腔、胸脯、腹部的感覺，等心平靜下來以後，意念掃描全身。從頭到腳每個身體部位都過一遍。這樣身體可以達到深度放鬆，強烈題主嘗試。
6、想要讓大腦停止思考只有兩種辦法，一是運動。運動可以抑制腦中線區域的活躍。二是感知。當你用心去感受的時候大腦是不會產生念頭的。
7、我本來以為人很長時間不睡覺是會得病或者出現焦慮症或者抑鬱症的，最後發現，啥事都沒有[捂臉]，所以要知道，失眠不可怕，對失眠的恐懼和焦慮才最可怕。綜上所述，要試著接納失眠，而不是一直想辦法“解決”它，等某一天你不再想著解決這個問題的時候，會自然而然地睡著。
祝今晚安睡～
shouwang98410
＂睡不著，想得太多＂這種情況是持續了一段時間，還是偶爾發生的呢？如果是持續了一段時間了，那確實是失眠；如果是偶爾出現這種情況，可能是當期的心理壓力過大，導致的輕度失眠。
我也有過因工作壓力大而致的輕度失眠的經歷。以往，我數過山羊，結果越數越精神；我放過洋蔥到枕邊，到我這裡貌似沒有效果。確實，有的辦法是因人而異的。
後來，我找到了適合自己的助眠辦法：
如果當天工作壓力特別大且睡得比較晚，我會泡個熱水腳約20分鐘。
同時聽一段可以讓自己精神放鬆的輕音樂，慢慢讓自己的心情平靜下來。
躺在床上後，故意連續打呵欠，不斷暗示自己該睡覺了，慢慢就會有睡意襲來了。
如果確實時間比較晚了還是睡不著的話，我會不停地提醒自己＂沒關係，等一會兒就會睡著了，不要著急＂等等，這主要是防範因焦慮而助長失眠。對我挺有效的，你也可以試試。
此外，如果是有那麼一段時間總愛失眠的話，建議去找位中醫師諮詢下，讓其辨症虛實後，可遵醫囑服用些中成藥調養，過段時間也會恢復的，在治療期調整平復好心情也很關鍵。
溫情驛站
這個和我很像 每天晚上十點左右 我就放下手機準備睡覺 總想養成習慣 但是一閉眼腦殼裡面盡是些亂七八糟的畫面 自己也沒刻意去想 很煩 而且睡到半夜醒來後就翻來翻去睡不著 哪怕頭天晚上失眠 第二天一樣上班也不拽瞌睡
九八一四班
我也是更年期好失眠，我有個辦法，開看電視睡，邊看邊睡，在看電視時，腦孑裡也不想別的了，睡的可快了，自己都能聽到自己的呼呼聲，一下就睡著了，還要枕高枕頭，一覺就到五點了，只是費點電費，比吃藥好多了，之後，關上電視再睡也能睡看了，不信你試試。
趙紅傑
睡不著，想得多，是失眠嗎？怎樣才能儘快入睡！不糾結？
睡不著，想得多，我的觀點是失眠了。通過以下幾個方法可以儘快入睡，從此不再糾結:
①、生薑快速入睡法
將新鮮生薑用刀切成薄片狀，用白色紗布包裹起來，放在枕頭旁邊，當你睡不著聞到生薑的味道，會盡快有睡意，很快進入睡眠狀態了。
②、洋蔥快速入睡法
也是將紅色新鮮洋蔥切一成條狀，用白色紗布包裹起來，放在枕頭底下，當你睡不著時，聞到味道就有睡意，立馬進入睡眠狀態了。
③、478秒睡眠法
就是美國大學醫生髮明研究的，478秒睡眠法，快速、有效、時尚、潮流、科學的創新方法，可以立馬解決失眠糾結。
就是睡不著時，先用鼻子呼吸4秒，停頓7秒，再用嘴呼吸8秒。循環3次這個步驟。一分鐘就有睡意，保證你立馬睡著，從此告別失眠，不再糾結。
以上方法我是生活中經常使用，因為工作和家人原因經常熬夜睡不著，我就換著使用以上幾個方法，可真是純乾貨，失眠生活小竅門實用哦！趕快試試吧
愣娃談養生
60秒快速入睡小竅門有很多，以呼吸法為例，如下步驟：
1.用口呼一下大呼氣，閉上嘴巴用鼻子吸氣，在心中數4個數。
2.停止呼吸並屏住呼吸，在心中數7個數，用口呼一下大呼氣，同時心中數8個數。
3.每四次一吸一呼為一遍，需要重複3遍，因為這種呼吸的時候心中要數數，所以又稱之為4-7-8呼吸法。
4.吸氣的時候要用鼻子而且不要發出聲音，呼氣時用口，要有呼聲，一定要舌抵上顎。
擴展資料
睡眠是高等脊椎動物週期性出現的一種自發的和可逆的靜息狀態，表現為機體對外界刺激的反應性降低和意識的暫時中斷。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處於睡眠狀態中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復，適量的睡眠有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。
農事蘑菇人
睡不著，想的太多，是失眠嗎？怎麼能儘快入睡！不糾結？
很高興回答你的問題，失眠的原因有很多，比如說生活的壓力太大了，又或是精力太過旺盛，太興奮了等等原因都會導致睡不著。下面我來說說我的想法。
首先，不管是生活壓力山大，還是精力旺盛，我們可以去選擇一項我們喜愛運動，比如說快走，騎行，慢跑等等。在這幾項運動中，我選擇的是慢跑，每天下班後，穿上運動鞋，熱下身，就開始自己的慢跑之旅，也不用跑太多，30分鐘或是5公里左右，跑完之後，那種大汗淋漓的感覺很是讓人上癮。
其次，我們工作勞累了一天，都會感覺渾身疲憊，這個時候我們可以泡個熱水澡又或是用熱水泡個腳，大約30分鐘左右，然後就可以上床睡覺了，一會就可以進入夢鄉。
以上兩個辦法是我親自試驗過的，非常的有效，希望可以幫助到你！
V一介書生
這種情況是輕度失眠。根據我的親身體驗，首先，不要強迫自己一定要睡著。將全身肌肉緊繃後再放鬆，重複三次，讓身體先松馳下來;然後不要控制頭腦中的想法，信馬由韁，只是不想具體細節和人，有清晰的圖像就打亂它，讓思緒過渡到無序的狀態，慢慢就入睡了。關鍵一點，千萬不要提醒自己：要睡著、要睡著…..
順水行舟任我遊
1晚睡，2睡前熱水泡腳並少喝水，3睡後腦中重複“自然而然”並搜索此四字的奧妙。
吳常學
快速清空腦袋，什麼也不想，如果那些思心雜念理不清，擼不順，是睡不好覺的，心寬量大，放鬆心情，就會有一個良好的效果。
