小聖子
人們在面對陌生環境和未知事物的時候，心理上會產生恐懼感和不安的情緒，這是正常的心理反應。
休息了一個月，在家裡封閉的環境呆久了，突然又要去外邊上班，進去了一個新環境，心理需要適應，再加上現在疫情當下，人心惶惶，對病毒缺乏足夠的認識，對周邊環境和接觸的人缺乏安全感，這些因素疊加，心理上產生不適不安，就會使人有種莫名的恐懼感！
走出去，適應幾天就好了，就跟我們最開始關在家裡一段時間有壓抑感和焦慮感是一樣的心理反應。本質上是人對環境變化的一個心理反應。
沙揚那拉
我現在就屬於這樣子的。家裡的時候我就想著快點出來找工作，好好掙錢。我是2月29號到廣州的。，因為休息這一個多月要交房租，就一下子交了兩個月，壓力還是有點大。今天是3月2號，本來想去上班的，結果懶在床上不想起來了。可能是休息這一個月變懶了吧。
立花花
朋友,你說問題我想在很多人身上都發生過,你不用太過憂慮。現在呆在家裡好幾個月不上班的有很多人不僅僅只有你一個。這就是所謂的長時間不上班帶來的上班恐懼症，上班恐懼症”表現概括有兩點： 一是上班前不想上班，焦慮； 二是上班第一天萎靡不振、煩躁。例如這次的肺炎疫情讓大家在家裡休息的太久了，上班之後這種放鬆的狀態可能還沒有完全恢復過來，與平日裡緊張的工作拉開很大反差，上班還要要面對新一年的工作，頭緒更多、壓力更大。
筆者認為我們上班族在上班的過程中一直處於高度緊張的工作壓力下，已形成一種應急機制，身心會相應建立與工作環境匹配的思維和運作模式。這次疫情長假已經打破了原來的生活規律，進行完全不同的其他活動比如上班之後這種高節奏的工作，壓力和自己重新開始的工作狀態都是一個不小的考驗。回來上班很多人都會出現諸多不適應的現象，或產生失落感。建議做些放鬆訓練，比如上班之餘聽聽音樂、睡眠前喝杯熱牛奶等。可適當進行一些體育鍛煉，打理好情緒。
預防“上班恐懼徵”，重要的是保持一顆平常心。休息是一種調節劑，不能過短，也不能過長，假期的時間應該算合適的，之所以有些人在心理和生理上有不舒的感覺，這是環境適應問題。要適時地轉換“角色”，即在長假的最後一天，從“休閒”狀態中走出來，靜心梳理上班後該做的事；假日最後一晚保持充足的睡眠。只要調控適當，就可避免發生上班恐懼徵。
筆者提供以下建議：以休息為主抽時間去學習自己的業務知識，長假能以休息為主，休息之餘適平時多做一些的家務，適當增加比平時多一些的娛樂，適當地親友互訪或家人團聚等等，最重要的是要每天保持自己的提升學習學習自己工作相關的內容，不至於自己上班之後跟不上工作節奏，最重要的是要強化自己的工作技能，這樣節日過後重新建立或恢復時就比較容易，就不會出現“上班恐懼徵”，根本在於儘可能過得輕鬆愉快，不要與平時出現過大的反差。
最後，筆者建議親保持良好的心態，不上班很多人目前都是這樣的狀態，最重要的是明白這個時候自己要做些什麼？上班會遇到那些問題，現在要提前的去化解去預防，這樣才能防止自己在上班的時候手足無措，你覺得呢？希望可以幫助到親！
職場金課堂
很高興為你回答
長休息的休息會使人思想懈怠，變得懶惰。
恐懼上班有這麼幾個原因:
1.休息的這一個月內，如果對自己本職工作不管不顧，會比同行業的人落伍。
2.一個月內，什麼都沒有做，自然會產生焦慮。
害怕自己被同等職位的人超越，又沒有行動，所以會恐懼。
3.在家休息的時候不用為人際和事務煩惱，而一上班就要各種繁雜的事要處理。
建議:不管怎麼樣，我們總要去工作，所以提前調整好心態，努力把狀態調整到工作所需。
加油陌生人
淺相
休息一個月，突然去上班，有恐懼感這是正常的事情。
休息一個月 ，內心還是很放鬆的，作息時間也是鬆散的，特別是睡眠很充足。上班後，精神上會緊張，特別是早晨，要早起，這需要調整生物鐘。一鬆一緊，一開始內心就會有不適應和想象的恐懼感。
有恐懼感時，就對自己講，我可以的，工作讓人更精神抖擻和有成就感，一般三到五天，就可以適應工作的生活！
祝朋友們工作愉快！2020年開始加油(ง •̀_•́)ง！
maryapple
疫情畢竟沒有完全消除，還需要必要的防護措施，但是與恐懼毫不搭界。倘若情況糟糕到那種程度，一般的單位也不會安排上班。
更多的因素恐怕還是來自自身。人都是有惰性的，閒散的久了，突然要進入一種緊張的狀態，身心難免會產生一定的應激反應，這實屬正常。
所謂的恐懼感，我相信也只是在心裡一滑而過，更多的應是一種蓄勢待發振奮向上的力量充滿全身，畢竟呆得太久了，畢竟工作和生活都要步入正軌。
歡迎評論
吱吱呀呀之謎
休息一個月了，再去上班，，我覺的大多數人，都會有點不習慣，或者恐懼不安的心理吧。
1.在家休息一個月，精神上也放輕鬆，身心自由，不會受時間限制做一些自己想做的事，突然一下要上班，精神上都會有點壓力，因為馬上要告別，舒心的假期了。
2.如果換了新的工作環境，擔心跟新同事關係處不好，陌生的人，恐懼感不由的就來了。
3.剛開始工作，不太適合目前工作環境，工作氛圍，或者工作強度。
不管是什麼原因引起工作的恐懼感，我們都應該慢慢的克服，比如說做做運動，看看這方面書籍。
在這裡晨兒祝你早點克服恐懼，工作順利，萬事如意！
晨兒chener
休息了一個月就對上班產生了恐懼？是什麼讓你產生了恐懼呢？
如果是受疫情的影響那倒是可以理解，因為去上班人流大，接觸的人多，害怕自己受到感染，這種恐懼誰都會有，畢竟疫情還沒有結束，感染的機慮雖然小，但是人人都非常擔憂。不過做好預防措施，儘量不要聚眾，還是能閉免病毒感染的，畢竟國家的防護措施很好，只要把自己的防護措施做好就行了。
如果是休息了一個月產生了懶惰感，這也能理解，畢竟疫情期間都呆在家裡，吃好喝好，吃飽就玩，玩夠就睡，這生活太瑕意了。時間久了就會有點習慣，就會產生了懶惰感，或許解決這種懶惰感的方法就是要自己動起來，不論你幹什麼都好，就是不能讓自己懶惰起來，那怕你做點家務活也好。
其它人活著就得工作，舒服是留給死人的，疫情期間對工作恐懼是沒必要的，但是擔憂還是有點的，做好防護措施，調整好心態，沒什麼問題是解決不了的。
阿冰食坊
這麼長的假期讓上班族的社會活動範圍發生了很大的變化，已經不習慣上班時那種精確到每分鐘都有事做的境地。其實是人的一種潛意識，就不想回到上班那種緊張壓抑的環境中去。其實只是一種潛意識能夠剋制的，當回到了工作崗位有個三兩天也就適應了，相信自己你是最好的。
極限實驗室小波
休息了一個月，再去上班，突然有一種恐懼感。其實這就是人對環境的突然改變不太適應導致的。在家休息時間長了，人已經適應了家裡的生活狀態，精神放鬆，生活節奏慢了下來，與家人朝夕相處也是非常舒適的。這種狀態一旦時間比較長，人就會形成一種依賴感，突然進入工作環境就會無所適從，所有的狀態打破了，你需要面對激烈的市場競爭，緊張的工作環境，比較規律的起居作息，一切都變得沒有家裡舒服。不過，沒有關係，人經過一段時間的調整，就會重新適應新的工作環境，恐懼感也會慢慢消失。
