新密王興隆
早餐吃三明治，吐司夾火腿夾雞蛋和蔬菜，再搭配一杯牛奶或者果汁，幾分鐘就搞定
小鴿子小仙女吖
你好，這問題我來給你解決，因為也之前也是這樣每天早上剛吃完早餐沒過多久就餓了
俗話說的好：早上要吃好，中午要吃飽
早上要吃的簡單又營養，我以前是這樣做的，每天上班，早上又不想那麼早起來。每天買好麵包，第天早上準時起來，去一家熟悉的早餐店，來一份地瓜粥，如果你不喜歡可以換其他的，再來一個水煮蛋，大早上就別買冷的牛奶了，越喝越餓。我就是這樣連續幾周，然後有規律了肚子就不餓，胃口也好了
希望我的這個經歷可以給你帶來幫助
南牆美食
中國傳統的粥！！！
傳統的哦，做起來說方便也不方便
不過看起來不是你家裡人都很懶就是就你一個人住。。
中國南方廣州最傳統的粥。絕對的營養，絕對的美味
如果你媽媽捨得花時間，絕對是最好的早餐
搭配有幾百種。。不過也容易吃膩哦。。
白粥陪鹹菜+一個白煮雞蛋也可以哦。不要買那種商品包裝的鹹菜。。去鹹菜店挑選自己喜歡的，那種老字號的店。配合自己喜歡的麵點
我剛高中畢業哦，總喜歡給自己做東西吃~打算不管將來做什麼，都要考一個特級廚師~美食就是生命啊
尤其是中國的廚藝~你總能在傳統的美食中找到合適的東西
實在覺得一個人無聊可以在家的附近找一個自己吃著非常好的早餐店，有時候來不急我就這麼幹的。。。
非常固定，也是個不錯的選擇
溫柔可年子
你好。推薦以下早餐。簡單又快捷，還不耽誤上班時間。
紅薯粥+白煮蛋
小提示：
紅薯粥含有獨特的生物類黃酮成分，可以起到防癌抗癌的效果。還有紅薯含有豐富的維生素a，能夠對視力起到良好的保護作用，預防近視等功效。
準備食材：大米，紅薯，小鹹菜，雞蛋
烹煮方法：
1、提前一晚在電飯鍋裡，預約訂時第二早上要吃的粥（家裡有紅薯的話，可以削皮切小塊一起放入鍋中）。早上起床後，就煲好了
2、早上起床後，在刷牙洗臉的工夫，順便在鍋裡放入幾個雞蛋進行水煮。臉洗好了，雞蛋也煮熟了。
（煮雞蛋時，記得在鍋里加幾粒鹽哦）
3、準備自制小鹹菜，放在鍋煸炒裝盤
一道簡單又營養的早餐就做好了！
如果覺得吃不飽。可以再準備一些小點心。
3分鐘就可以搞定。
準備材料：一杯牛奶，一碗麵粉，一個雞蛋，少許白糖。
做法：
1,取一個在碗，把麵粉倒入碗中，並加入雞蛋和白糖，一邊倒牛奶一邊攪拌，
攪拌成糊狀即可。
2，平底鍋刷少許油，用勺子把麵糊放入鍋中，文火煎至金黃
3，一道簡單的小點心就做好了，吃起來還有淡淡的奶香味。
坤媽的廚房
早上不想做飯~可以理解，我上班的時候別說起來做飯了，早一分鐘都不願意起床，寧可晚五分鐘也不願意早一分鐘起床[捂臉]，那就不要說什麼簡單快速方便的早餐，對我們這種人都沒用哈[呲牙]，給您個建議，前一天晚上做飯，多做點，吃不完放冰箱裡，第二天拿到公司，餓了微波爐熱下就可以吃了，如果公司沒有微波爐，也別急，前一天做點雞蛋蔬菜餡餅，或者做點小餅乾小饅頭之類的，再或者炸點丸子，炸點雞塊魚塊小酥肉，因為都是自己親手做的，放的食材都是乾淨衛生健康營養的，再拿一盒牛奶，完美，搞定~可以每天不重樣的吃哈，曬曬我最近做的小零食，都是可以隨身攜帶，方便吃貨們隨時可以填飽肚子，個人建議哈！希望能幫助到您[害羞]
小牛尋味
哈哈，分享一下我這個懶人做法。疫情前，一般都會在單位樓下買大媽做的肉夾饃，口感以及用料都比較足，吃了好幾年了。很認可他的味道跟品質，沒得說，疫情後，我一般會微波爐熱一杯牛奶外加一支香蕉。早上喝一杯熱牛奶也是一種享受，可以根據自己的意願加少許糖，整個人狀態也就回來了。
怡賓
不少上班族在一日早餐中，會選擇相對於便捷食物作為早餐，有的是雞蛋+牛奶、三明治+果汁等，還有會選擇超市售賣的麵包，那如何選擇呢？
👉膳食指南推薦我們吃全穀物，也就是完整的穀物【胚乳，胚芽，麩皮】，而現在我們生活中主食都主要是精白米麵，基本上只剩下胚乳，也就是碳水化合物。
👉全麥麵包🥯就是用沒有去掉外面的麩皮和胚芽的全麥粉製作而成的麵包，其特點就是【顏色微褐色，可以清晰看見細小麥麩的顆粒，質地比較粗糙，散發特有香氣】其營養價值遠高於其他普通麵包。其中全穀物含量了不得少於27%。
👉有人認為全麥麵包是低熱量食物？
不是所有全麥麵包都是低熱量，這需要看配料表，如果添加了奶油，黃油等其他高熱配料那熱量自然會增高，可以選擇以全麥粉，小麥粉，穀物和酵母配料的全麥麵包。
👉在購買時應選擇正規生產企業生產的食品，有的商家會為了降低經營生產成本，已經使商品延長貨架期，商家會製造所謂的“全麥麵包”字樣的商品。用小麥粉代替全麥粉，再“添色”比如焦糖或糖漿，或者提高烘培的溫度，讓感官看上去就是“全麥麵包”
營養師胡駿
A:雞蛋羹：
原料：雞蛋、鹽、水、油、蔥花
步驟：
1．把雞蛋磕入碗中，順時針方向調勻，注意不要在攪拌最初時放如油鹽，這樣會使蛋膠質受到破壞，蒸出來的雞蛋羹會比較粗硬，應在攪勻後再加入油鹽，略攪幾下就入蒸鍋，這樣做出來的雞蛋羹才會嫩滑鬆軟。
2．把水燒開，放上蒸隔。水一定要開以後，再把蛋液放上蒸隔。
3．10-15分鐘後雞蛋羹就蒸好了，最後撒上蔥花、滴上幾滴香油就可以享用了。
B:壽司：
原料：白米飯、火腿、小黃瓜、肉鬆、壽司醋和一張紫菜。
步驟：
1． 把小黃瓜洗淨，切成條，用鹽水浸泡一下，瀝乾水分。火腿也切成條狀
2． 米飯拌上壽司醋。（如果沒有現成的壽司醋可以按照白醋、白糖、鹽2：1：1的比例調配）
3．壽司簾鋪在案板上，放上紫菜，均勻地鋪上米飯，再鋪上黃瓜條、火腿條和肉鬆，用壽司簾捲成筒狀。
c:三明治：
原料：全麥吐司、雞蛋、生菜葉子、西紅柿、火腿
步驟：
1.煎荷包蛋，注意煎雞蛋的時候用小火，不要把邊緣烤焦，因為蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，而這種氨基酸在高溫下容易形成有毒的化學物質。
2.把生菜葉子、西紅柿洗淨，把西紅柿和火腿切成薄片，吐司則對角切成三角形。
3.在吐司中依次鋪入荷包蛋、生菜葉子、西紅柿片、火腿片即可。（也可以隨個人喜好加入黃瓜、肉鬆等）
樸樸愛美食
你好，早上不想做飯，也可以去早餐點去買點早餐呀，現在早餐店鋪眾多，每個早餐店都有自己特色的早點，可以根據自己的口味和自己喜歡購買，記得每天吃早點呦，不然怎麼有力氣工作，也要有一個好的身體[可愛][可愛][可愛]……
