有人說，每一個胖子都是深藏不漏的潛力股，瘦下來的人生從此開掛。可只有在減肥道路上掙扎過，才知道減肥道路多磨難，想要實實在在瘦下來，必須排除千難萬難。可是，若減肥方法採取不當，對身體造成的傷害也會隨之而來。

15歲的小蕊是一名初中生，身高165cm的她體重只有110斤，實在是和“胖”字聯繫不到一起。可是愛美是每個女生的天性，小蕊總覺得自己的肉還是有點多，想想再瘦一點穿衣服也就更好看了，從三月份開始，就開啟了她的減肥大業。

在減肥的過程中她主要是靠節食進行，少吃，晚上不吃任何東西，再配合喝減肥茶，近兩個月的時間，原本身材勻稱的她足足瘦了10斤。

正為自己減肥方案成功而歡呼慶幸的時候，一天凌晨，她突然出現了劇烈的上腹痛，如刀割一般，還伴有噁心嘔吐，以前就有過胃病的她想著忍忍就好了。直到次日早上疼痛加劇難忍，這才告知父母，家人緊急將其送往醫院搶救。

到醫院經檢查，診斷為“消化道穿孔”，也就是所謂的“胃”穿孔了，被收住入院急診行穿孔修補術。這讓躺在病床上的小蕊後悔不已。

株洲市中心醫院代謝內分泌科副主任醫師周麗華介紹，胃是人體最為嬌嫩的一個臟器，如果平時不注意養護，容易導致胃病的產生，對於想要瘦身的愛美人士來說，僅僅想靠節食達到減肥的目的是十分不科學且傷害身體的一種方式。

如何科學減肥？

1.減少熱量的攝入

當你消耗的熱量大於攝入熱量，機體才會“燃燒”儲存在體內的脂肪來提供能量。如果吃了太多高熱量食物，就意味著要增加更多的運動量才能消耗它們，所以減少熱量攝入就能在一定範圍內控制身體不發胖。

2.改變飲食結構

不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。

3.積極運動

適宜的運動能夠促進脂肪燃燒。選擇適合自己的、且能長期堅持的一項運動方式，最好以有氧運動為主，是消耗脂肪的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。

4.增加活動量

可以改變生活中的小習慣來增加運動量，比如多做一些力所能及的家務、爬樓梯代替乘電梯、步行上下班、飯後散散步等。

5.多喝水

飲水不足，會引起人體不斷積儲水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖，還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂。多喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒，還能增加飽腹感。但切不可喝飲料代替喝水。

6.充足的睡眠

早睡早起，保證充足的睡眠，每天7.5小時的睡眠時間比較合理，睡眠充足能幫助你穩定新陳代謝和抑制食慾。

自律減肥是一件艱難的事情，減肥更不是一蹴而就的，是一件需要長期堅持。在減肥的過程中一定要講究科學、合理，切不可急功近利。長期通過節食、吃減肥藥、只吃水果不吃主食等方式減肥，一定會對身體造成傷害。