自我认知即对自己自身的外部特征如金钱、地位和内部特征如性格、气质等的综合认识，自我认知有时候也可以上升到一个哲学命题，如人们很早就开始思索“我是谁”，有的人穷极一生也没有探究出一个明白的答案，有的人以为自己探究出来了，然而又和别人对他的认识是截然不同的。总而言之，评价一个人是一个很复杂的问题，对自我的评价更是十分困难，正所谓“当局者迷”。在这里我们不谈哲学，就自己对自身较为科学的认识来说，如何认识自己其实是可以进行分解的，无非是从对外部特征的认识和对内部特征的认识两方面出发。从心理学专业而言只要自己想通了整个世界也就通了。
首先，对于外部层面的东西其实是很好认识的。比如金钱吧查自己的银行户头有几位数再对照着社会上对贫困阶层啊温饱阶层啊这些的划分就可以大致知道你的经济状态了；然后社会地位上来说的话，说白了就是一个社会影响力嘛，你影响力大自然反映出你社会地位是相对较高的，一个较为客观的指标是你的朋友圈子是的层次如何，你能够调动的有效资源如何，还有啊，虽然主流价值观是强调社会职业不分贵贱的，但是实际上确实有一些职业或者工作状态是划分到精英群体的，有一些生活方式是被打上了上流社会的标签的。
其次，对于内部层面的东西就相对难以识别一些，但不是没有办法。如现代一些科学的量表如大五人格量表啊，或者一些科学的理论如心理学上把人的气质分为多血质、胆汁质、粘液质、抑郁质等，都可以较为客观的帮助你识别一些内在的东西。另外，其实内在的东西往往在一些非正式关系上更能够显示出来，人们对你这个人的评价也可以成为你自我认知的考量因素。
认知自己是将自己变得更优秀的前提条件，而情绪管理是改造自己很重要的一方面，在这里我不介绍学界中关于情绪管理的理论上的知识，这些大家都可以百度到，我就自己的生活经验来谈谈如何管理自己的情绪，如何避免自己的情绪失控。
1.遇事做出反应之前先思考几分钟。人会根据自己所遭遇的事情自然的做出相应的回应，有些时候情绪可能会过激。但是想起来，当时的反映原本不应该如此剧烈，便会产生懊恼和后悔的情绪，遇到这种情况，即本不该产生的情绪失控的现象而产生了，可以归因于自己遇事之前未有冷静的考虑这个事情发生的原因，正常人应该有的反应以及情绪失控后可能产生的后果，而做出了随着自己当时直觉做出的可能违背自己本心的事情。这个时候，如果我们遇事做出相应行动之前冷静分析，便可以避免之后自己悔不当初的冲动行为。
2.平时注重生活经验的积累和个性的培养。很多事情我们可能就是“少见多怪”或者叫做“大惊小怪”。尤其是人年轻的时候容易冲动也就大多是与年轻人心性不成熟有关。纵向对比一个人年轻的时候到年老的时候，正常情况下都可以看到人是越来越沉稳的这样一个走向，万山看遍再看山也不觉稀奇，万事经过再历事也不觉辛苦。因此，在日常生活中自己应该善于总结经验教训，善于形成沉稳个性，才能在将来遇到事情的时候能够不惊慌，才能笑着从容应对，经验是一种资本也是一种智慧。
3.心中有大局意识和他人意识。大学生活很多时候一个人冲动做事，情绪失控而做出的事情都不仅仅只是关乎于你一个人的事情。人是社会动物，人做出的很多行为都是涉他行为，因此你的情绪失控可能不仅给自己带来灾祸也给别人带来困扰。现在有很多犯罪也往往是由于激情犯罪即情绪失控时产生的具有社会危害性的行为。如果一个人遭遇事情的时候心中有他人，便可以将自己的不幸情绪相抵充掉。因此，善于情绪管理的人很大程度上反映他是一个善良的人。
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