市場上經常會看到這些保健食品:中老年奶粉、降糖食品、高鈣餅乾……這些食品都打著專為老年人生產的名號,但事實上,這些食品真的對中老年人的健康有益嗎?
01 無糖食品
無糖食品真的能有效降低血糖嗎?事實上不一定哦。
所謂的無糖食品,是指食品中不含有蔗糖的食品,但部分會用木糖醇等甜味劑代替。雖說不含有蔗糖,但無糖食品如無糖餅乾、麵包等,它們本身所含的澱粉等,在體內會轉化成葡萄糖,從而導致血糖升高。
所以說,並不是所謂的無糖食品,就能夠有效降低血糖。患有糖尿病的中老年人,可以適量食用此類食品,但一定要注意適量。
02高鈣食品
我們知道,人到中老年,骨骼內的鈣流失嚴重,所以有的商家就生產出所謂的針對中老年人的高鈣食品,比如高鈣牛奶、高鈣餅乾。
這些食品本身沒有問題,不過,牛奶自身的鈣含量就比較高,所謂的高鈣食品是否添加了鈣成分,值得思考。
但更重要的一點是,中老年人尤其是老年人,對鈣的吸收有限,所以高鈣食品不一定能吸收。
03中老年奶粉
購買中老年奶粉時,儘量要選取一些大品牌,同時,要注意看一看奶粉的成分表。
有的中老年奶粉打著為老年人體質所專門生產的旗號,但實際上和一般的成人奶粉等毫無差別。一般來說,中老年奶粉中的微量營養素、維生素等會有所強化,奶粉中的蛋白質、脂肪含量也會有所變化。購買時一定要認真仔細。
04 粗糧食品
現代人都比較追求食物的天然健康,而近些年,粗糧食品變成頗受歡迎的食物。
但需要注意的是,粗糧食品並不是任何人都適合食用的。粗糧食品不容易消化,中老年人的消化能力較低,如果食之過多,會造成腸胃問題,影響其他營養物質的攝取,並造成營養不均衡等。
平時以精細糧、肉類食物為主的中老年人,可以適當將粗糧食品作為加餐食品。
05糊狀食品
有許多老年人,平日食慾不佳或者牙口不好,於是就以一些糊狀的食品來代替,例如芝麻糊、核桃粉、藕粉等。
不過,市場上有部分糊狀食品,它們的原料並不是這些標榜的原材料,而是以一些添加劑或其他物質代替,還會添加大量的麥芽糊精。老年人吃了這些食物,很容易造成血糖上升,影響人體健康。
所以選購的時候,一定要注意查看配料表,併購買正規品牌。
看完這些,下次再購買此類食物的時候,就知道該如何選擇了吧?快把文章轉發給爸媽,讓他們也知道更多吧!
閱讀更多 新華融媒走四方 的文章