苡居Ync66290

每個人都有高原反映，只是輕重程度不同

相當年騎行到折多山時遭遇了嚴重的高原反映，當時只覺得頭越來越緊，實在疼的厲害，窒息感超級嚴重，一口氣接不上一口氣，精神接近崩潰邊緣，人隨時就能垮掉，想到人死之前是不是就是這感覺？？然後就下車，不騎了，坐在路邊休息，偏偏這時候又下雨了，心想爬山太讓人難受了！再騎下去，也許我這小命就扔這兒了。但轉眼間扭頭一看，就看到了經幡，看到了經幡也就是到了埡口，頓時所有高原反映就都沒了。現在想起來，高原反映也就是頭疼而已。

吃藥並無多大作用，與個人體質有關

吃紅景天，高原紅這些保健品或藥品實際上無顯著效果。這些藥在正常海撥提前吃，到高原時該高反還高反。如果已經有了高原反應再吃，已無實際意義，因為你本身的體質適用不了高反，再吃什麼都沒用。高原反映是一個人體質對缺氧環境能否適應的反映。同行的騎友上千買的紅景天都扔了，因為不管用，用他的話說，不如幾塊錢買的止疼粉。

出現高原反映解決辦法

如果高反不是太嚴重，如頭疼，頭暈，不用管。如果產生了稍嚴重的反映，如不停的嘔吐等，請減少運動，馬上吸氧，三個小時沒有緩解或減輕請馬上到低海撥地區。如果出現了更嚴重的肺水腫（呼吸困難）或腦水腫（意識不清）等，請您想盡一切辦法火速到達低海撥地區，其他辦法都救不了命。

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肆行天下

去年十月份去的西藏，從新藏線回的。路過的隘口最高5300多米。

實際上到了日土後還是有點反應。從班公湖回來路上看到一隊軍人在跑步，覺得很牛逼。

晚上去吃飯，正好老闆是專業軍人，問起這的軍人跑步問題，他說他們剛來時也不行，慢慢鍛鍊就適應了。

今年又去南美，到玻利維亞，一路都是高原。

拉巴斯海拔3600，到烏尤尼就到了3800左右，去看火烈鳥時到了4200米。但是這次出去卻沒有什麼反應。

我覺得心理因素也是很重要的。相比之下，在玻利維亞的高原，心理上反而不擔心，因為城鎮之間的間隔很短，不像西藏那樣一開車多少公里也見不到個村子。

另外，吃飯7分飽，不快速運動，不喝酒，少加重身體負擔。

濁世清風

首先得說明一個道理：

拉薩現在的醫學條件已經沒有因高反而死亡的病例了。

其次，不是所有人都會高反，只有肺活量大、體內耗氧量大和體弱多病者容易高反；不過，體質並不是決定是否高反的唯一因素，在青藏高原期間蹦蹦跳跳、過度勞累的情況下容易高反。

第三，剛到拉薩沒有高反不等於沒有高反，到拉薩12小時內是高反頻發期，所以剛到拉薩要注意休息。

第四，有規律喝水或酥油茶，有助於高反；比如半小時或十分鐘喝一口溫開水，確保體內水分足夠就很容易預防高反。

第四，紅景天屬於保健品，不能抗高反，反倒是藏民的酥油茶是有助於抗高反的。

第五，如果高反，這些簡單的法子可助於緩解。高反分輕度和重度高反，輕度高反體現在感覺體內發熱（實際上並沒有發燒），食慾不振，疲乏等；此時只需放一點葡萄糖粉到溫開水裡定期服用即可，當然，注意休息。重度高反體現上吐下瀉、發燒、頭輕腳重，此時把葡萄糖粉和少量鹽巴放入開水中，定期服用有助於緩解。不到萬不得已不要輕易吃藥打針。

第六，感冒發燒，除了可以服用藥品之外，切生薑片（開水浸泡一分鐘）含在嘴巴里半小時，兩小時一次，有助於恢復。

常年在西藏生活的經驗希望對你有幫助。

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其實，預防高原反應特別簡單，知道有多簡單嗎？

一個保證兩個要點，都有哪些內容呢？

一個保證就是保證自己的身體狀況，比較良好，也就是說自己平時沒有，頸椎毛病，不會背痛，消化系統良好，不經常頭痛，不經常熬夜，等等。

這是保證一個良好身體的重要條件，而且每天走1萬步，明天會進行跑步，那麼你的身體才會良好。

保證自己身體，就良好的免疫能力，是非常重要。

你本身就有頸椎問題，或者背部疼痛問題，這就說明你的血液循環不好，或者是心臟不好，這樣的話去西藏，一定會發生高原反應，首先稍微走到2000米以上的高海拔，你就會發生頸椎疼痛，再往高走一走，你會發現自己的關節發紫，就這麼簡單。

所以平時養成良好的生活習慣，不經常熬夜，而且保持良好的運動習慣，是預防高原反應必備條件。

兩個要點，一是保證不劇烈運動，二是不感冒。

劇烈運動是導致高原反應的最重要的原因之一，哪怕是你帶的行李比較多，經常提著行李比較費勁，哪怕是你晚上清醒了一次性生活，哪怕是你一路比較機靈，有點小跑步，都會直接導致高原反應。

到了高原必須預防感冒，感冒在高原上會導致非常不利於健康的，其他的一些併發症，如果您發了肺水腫和腦水腫，會有生命危險，不是危言聳聽。

所以要記住保暖，喝熱水，不要吃太辛辣的食物，保證維生素的攝入，保證腸胃的健康。

如果，一旦遇到高原反或者感冒應該怎麼辦呢？

建議出發前一定要帶上藥品，包括消炎藥，感冒藥，預防高原反應的藥，還有預防蚊蟲的藥，還有腸胃藥，甚至要帶上氧氣，以保證不時之需。

遇到嚴重的高原反應，可以吃一些葡萄糖，或者高原安，來減輕我們嘔吐和噁心的可能性，如果只是頭暈或者是瞌睡，可以吃一些巧克力，喝點酥油茶，準備點維生素飲料，類似紅牛之類的，即可。

一旦遇到感冒，就會引發炎症，所以一定要吃消炎藥和感冒藥，絕對不能讓它引發更嚴重的病症。

如果遇到咳嗽不停止，身上惡寒，吐痰的時候有粉色，趕緊就醫停止旅遊，趕緊往醫院送吧！

所以但藥品預防，就是為了避免感冒的發生，才是去高原上最重要的，預防措施，才能保證安全。

好了，不多說了，還有任何關於高反問題，可以隨時私信我，我會直言不諱，有問必答，祝你好運。

超級自駕遊

高反根據個人身體素質而定，之前沒去過高原，今年去西藏，自駕，只有在海拔高過5000的米拉山和唐古拉山有反應，就是喘粗氣，想睡覺。還有就是在高原晚上睡覺睡不沉，那種感覺很不好。

這個和平時的鍛鍊有關，建議去之前的時間對自己加強一下對身體的鍛鍊，比如長跑。其實高原反應也沒想象的那麼可怕，六十幾歲的老年人也開車去了拉薩。去的時候需要準備感冒藥，在高原感冒了很嚴重，帶一些治高反的藥，還有助睡眠的藥。在海拔較高的地方減少活動量，不要跑跳之類的。如果可以最好備一個氧氣袋，沒有也沒關係，那邊觀景臺都會賣的有。

彥澤

我上高原三次，第一、二兩次反應都很強烈，頭痛嘔吐。但今年去稻城亞丁，（包括在亞丁4100——4500十公里的頂著五、級大風爬山），來回八天時間一點都沒事。我的體會，其一煅練是解決高反的主要途徑。去之前兩個月開始爬山煅練和憋氣缺氧煅練，到臨去之前一週停止煅練休息。其二是藥物的輔助作用。我一開始比較相信通過藥物來減緩高反的唯一途徑，但在網上看到一位經常上高原的人的介紹後，對藥物減緩高反也不過分盲從。我今年就帶了諾迪康和安定，在高原為保證睡眠，晚上服一顆安定。進入新都橋後開始每天三次每次一顆諾迪康。到了稻城（3750米）加服一粒諾迪康。因此，八天時間，完全沒有前兩次高反反應。

隨園一丁

第一，每個省情況不同，反應也不同，第二，心態一定要好，別緊張，越緊張越容易高反，第三，準備充分，平時不鍛鍊的進藏前適當鍛鍊，經常鍛鍊的人進藏前停止劇烈的運動，進藏前可以去藥店買紅景天泡水，提前喝段時間，進藏後別停，也可以買口服液喝，進藏後帶點葡萄糖。總結，我這幾年為了進藏也是做了很多準備，總是聽人說的很嚇人，提前用了兩年時間把西藏周邊的高海拔地區一點點都走了，結果進藏發現沒有傳說的可怕，基本上碰到的有高反的人也很輕微，特別是拉薩和林芝周邊，去阿里地區的時候確實要難受點，學著自己調整呼吸，還是沒有大問題的，有的人說不能感冒，但是我去阿里的時候就重感冒，確實比平時難受，但是意志力支持，也挺過來了，走在阿里平均海拔4500以上的土地上，感覺一切都值得

風聲H

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