生活中，咳嗽是每個人都會遇到的問題，更是一種常見的呼吸道的症狀。對大多數人來說，咳嗽是一種下意識的生理動作，但您知道嗎？不正確的咳嗽方式不僅不能有效清理呼吸道分泌物，消耗體力，而且持續咳嗽，會給患者帶來很大痛苦，甚至導致多種併發症。

比如：咳斷肋骨

據武漢晚報報道，3月底，58歲的王女士受涼後開始咳嗽，持續20多天也沒有好轉，4月22日，她因為咳得胸口劇痛到醫院就診，拍片後才發現因為咳得太用力，竟有5根肋骨骨折錯位！

看來，咳嗽不僅是個體力活，也是個技術活呀！到底應該怎麼咳嗽，請北京小湯山醫院康復中心的張雪芬大夫來告訴我們吧~

正確咳嗽有什麼好處？

掌握有效咳嗽的方法，有助於氣道遠端分泌物、痰液的排出。從而有利於改善肺通氣，維護呼吸道通暢，減少反覆感染，改善肺功能。

有效咳嗽是為了排除呼吸道阻塞物並保持肺部清潔，也是呼吸疾病康復治療的一個組成部分。

怎麼咳嗽才正確？

正確的咳嗽方法共由三個步驟組成：

第一步

取舒適和放鬆的體位，緩慢深呼吸數次（吸氣時腹肌上抬），深吸氣，屏氣3秒，然後張口，迅速打開聲門，用力收腹將氣體排出，同時引起咳嗽。一次吸氣，可連續咳嗽3聲。

第二步

停止咳嗽，縮唇將餘氣儘量呼出。

第三步

再緩慢深吸氣，重複以上動作，連續做2~3次後，休息和正常呼吸幾分鐘再重新開始。必要時結合拍背（拍背時將手指合攏成杯狀，依靠手腕的力量，均勻有節奏的叩擊，從下至上、從外至內。力度要適宜，不使產生疼痛感為宜）。

痰液咳不出來怎麼辦？

如果感到痰液粘稠不易咳出，可遵醫囑先用霧化吸入、祛痰藥等。

對於痰液不易咳出及年老體弱咳嗽無力的患者，可應用輔助咳嗽排痰的一些方法。

比如：取舒適體位，先行5~6次深呼吸，於深吸氣末屏氣，繼而咳嗽數次使痰液到咽部附近，再用力咳嗽將痰液排出。

或取坐位，兩腿上置一枕頭，頂住腹部（促進膈肌上升），咳嗽時身體前傾，頭頸屈曲，張口咳嗽將痰液排出。

側臥深屈膝位，有利於膈肌、腹肌收縮和增加腹壓，經常變換體位也有利於痰液的咳出。

咳嗽時如何避免傷害？

咳嗽時還要注意這些事情：

1.避免陣發性咳嗽：連續咳嗽3聲後應注意平靜呼吸片刻。有腦血管破裂、栓塞或血管瘤病史者應避免用力咳嗽。

2.根據患者體形、營養狀況、咳嗽的耐受程度，合理選擇有效咳嗽訓練的方式、時間和頻率。

有效咳嗽訓練一般情況下安排在患者進餐前1~2小時或餐後2小時，持續鼻飼患者咳嗽訓練前30分鐘應停止鼻飼。

3.檢查患者胸腹部有無傷口，並採取相應的措施，避免或減輕因咳嗽而加重傷口的疼痛。

可輕輕按壓傷口部位，亦可用枕頭按住傷口，以抵消或抵抗咳嗽引起傷口局部的牽拉和疼痛。

總之，咳嗽不僅是個“技術活”，也是個“力氣活”。一定要遵循節力、安全的原則，掌握正確的方法，才能達到清除呼吸道異物和分泌物的保護性作用。