在健身界，徒手動作俯臥撐和引體向上是大多人最常練習的動作，很多人都表示自己可以一次性做50俯臥撐，10個引體向上。不過這位女子用最標準的動作，創造出來的記錄，足以令很多男子低調！
這位女子叫伊娃，1998年曾於澳大利亞軍隊中服役，在那裡開啟了自己的健身生涯。
對於自己練俯臥撐和引體向上的執著，她這樣說：“當你實現自己的目標時，這是一種夢幻般的感覺，尤其是打破自己的記錄後，我總是感到放鬆和興奮。”
如果將你的俯臥撐，調整到跟這位女子一樣標準，你又能做多少個呢？困擾你的或許是手臂的耐力，或許是核心耐力不足！5分鐘過後，大多人的核心就開始塌腰不穩了。
兩個角度看她的俯臥撐訓練，可以看到她的俯臥撐是非常標準的，速度並不是很快。在向下時，胸部接近貼地，同時身體挺直，更重要的是她是用手揹著地，相對手掌著地，難度又高了一籌！
在向上時，你的手臂需要保持自然伸直的狀態，如果你平時使用的是半程俯臥撐，那你完全可以嘗試一下這種俯臥撐。
時間一直走到第10分鐘53秒，她才開始了自己的第一次休息，此時她已經完成了251個俯臥撐，全過程她完成了385個俯臥撐，而且始終保持筆直的身體姿態！
一名女子用如此標準的動作做俯臥撐，且能一次性做251個俯臥撐的女孩，真的令人敬佩。
當然除了俯臥撐，她的引體向上也非常強，用最標準的寬距引體向上，完全不借力，杆子過下巴。她一次性可以完成20個引體向上，1小時可以完成725個引體向上，12小時可以完成2740個引體向上，1天內可以完成3737個引體向上。
而目前男子引體向上一天最高記錄為5801個，真乃巾幗不讓鬚眉，她的肌肉耐力真的超出想象。
這位女子的吉尼斯記錄，依然沒有人能夠打破，不過她的這種俯臥撐和引體向上訓練法，很多人可以嘗試一下。如果將動作調整到這樣的標準，是否自己依然可以輕鬆完成50俯臥撐，或者10個引體向上呢。
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