90斤剛剛好呢
寶寶都已經一週歲了，不能每天三頓都喝粥了。需要逐漸過渡到吃軟米飯。
最好是每天在早上的時候喝點粥，配些麵食，比如小饅頭，小發糕，小餅等。
中午和晚上的時候可以吃一些軟米飯。
粗雜糧也很適合小寶寶
一週歲的寶寶要逐漸豐富輔食的種類，像常見的穀物和雜糧都應該開始嘗試，或已經嘗試使用過了。可以嘗試給寶寶做紅豆米飯，藜麥小米飯，綠豆米飯，還可以給寶寶做玉米紅豆銅鑼燒。
藜麥作為廖科植物，當作穀物和雜料來食用的，營養價值豐富容易消化吸收，特別適合小寶寶來食用。
一週歲的寶寶要多吃蔬菜控制水果
筱赧在工作中發現，小寶寶們普遍每天水果吃的比較多，而蔬菜的吃得比較少 因為水果的味道，甜美多汁，寶寶們都非常喜歡吃，而綠葉菜呢，寶寶們咀嚼起來比較困難，所以好多寶寶都不太愛吃菜。
到寶寶一週歲的時候，可以把一些纖維多的蔬菜，作為給寶寶鍛鍊咀嚼吞嚥能力的很好食物，不要擔心寶寶吐出來了就不給他，最好增加綠葉菜的攝入，等到寶寶牙長全了，再開始練咀嚼吞嚥的能力就已經晚了，塊狀的食物和粗纖維的食物可以給寶寶磨牙 ，幫助乳牙的萌出。
肉類每天都要吃
很多家長擔心小寶寶吃肉吃多了會積食。所以都不帶給寶寶吃吃肉，這種方法是不對的，隨著寶寶的生長髮育，對營養素的需求量將增加，肉類富含豐富的蛋白質，以及鈣，鐵，鋅等礦物質，是寶寶生長髮育過程中必不可少的食物，那限制肉類容易造成寶寶生長髮育過慢，影響寶寶長身體。
所以寶寶最好每天都要吃一點肉，一週歲的寶寶一天最好能吃到50克的肉，大概就是媽媽的3指寬1指厚那麼大一塊肉，寶寶一頓只吃1根手指頭大的肉就可以了，量其實還是很少的。
一週歲的寶寶還需要每日保證飲奶500毫升。可以適量的飲水，飲水量大概在180毫升以內，那寶寶一週歲的寶寶可以嘗試開始加鹽啦，每天食鹽的攝入量只有1.5顆，就是媽媽的手指兩指一捏，那麼少的顏料，但寶寶的一週歲的時候，油脂的攝入量有所增加，寶寶的輔食勺，兩勺左右的油量就夠了。
作者筱赧，高級營養保健師，健康管理師，衡膳營養plus編輯，王興國營養特訓班五期學員。
