【環球網綜合報道】曾經幫助眾多俄羅斯明星減肥的瑪格麗特•卡洛列娃(音)是俄羅斯著名的營養師。她給出了很多經過科學論證的營養飲食建議，“9日飲食計劃”便是她的一張名片。 卡洛列娃所制定的9日嚴格飲食計劃受到眾多演藝界明星的青睞。這樣簡單的方法對於恢復身材非常有效。堅持這樣的飲食，您可以輕易在9天內減掉9公斤並達到增強免疫力和清除體內毒素的效果。
該飲食計劃分為3個週期，3個週期內分別食用的食物為大米、雞肉和蔬菜。大米和雞肉含有豐富的碳水化合物及蛋白質，蔬菜含有纖維，有助於給身體進行“大掃除”，排除腸內的廢物和毒素。 9日飲食菜譜—— 第1-3天：飲食的前3天吃米飯。早晨將晚上提前泡好的250克米仔細洗淨，按1：2的比例倒入熱水，煮15分鐘。之後將米飯分成6等份，白天必須食用完。最後一餐應不遲於晚上8點。在食用米飯期間，建議每天吃3湯匙蜂蜜，至少喝2.5升不含氣的水。
第4-6天 未來3天只吃雞肉。選擇小雞或者重量不超過1.2公斤的雞進行清蒸，剝掉雞皮，將雞肉和骨頭分離。把肉分成6等份，在晚上8點前食用完畢。這3天不能喝蜂蜜水，但必須保證大量的飲水。
第7-9天 在食用3天的雞肉後，最後3天的菜單由500克燉制或蒸制的蔬菜和500克新鮮蔬菜組成，同樣分成6份，晚上8點前食用完畢。和往常一樣，可以將蜂蜜加入水中食用。額外的福利是在此期間可以飲用任意量的綠茶。(實習編譯：相文昊 審核：趙會芳 朱佩)
【環球網綜合報道】曾經幫助眾多俄羅斯明星減肥的瑪格麗特•卡洛列娃(音)是俄羅斯著名的營養師。她給出了很多經過科學論證的營養飲食建議，“9日飲食計劃”便是她的一張名片。
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