關於飲食，我們提倡要均衡，但對於常見的一些身體疾患，很多人最常問的其中一個問題就是“我吃什麼好？”的確，除了藥物，有一些食物能起到很好的幫助作用，今天就為您介紹那些具有“良效”的食物。
肝不好：吃紅棗
紅棗富含微量元素，有促進肝臟合成白蛋白的功效，並能調整免疫功能紊亂。常食紅棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽等症狀，而且紅棗是個溫補的食物，還可以調和氣血，達到暖身的效果。
心功能差：吃蘋果
蘋果是個護心果，有利於心血管健康。研究表明，蘋果對於心血管健康有著與他汀類藥物等相似的效果，每天吃一個蘋果可以幫助降低患中風和心臟病的風險，尤其是50歲以上的人群。
脾胃虛弱：吃白扁豆
白扁豆具有健脾和中之功，能疏脾開胃，可用於脾胃虛弱而飲食不進、嘔吐洩瀉者。
熬粥就不錯：取粳米100克淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時、撈出，放入鍋內，加適量冷開水，大火煮沸；鮮白扁豆100克放入鍋內，改用小火熬煮成粥。粥內加入紅糖（或冰糖），攪拌均勻，稍燜片刻，待糖溶化即可盛起食用。
肝腎虧虛：吃枸杞
冬季寒冷，補腎正當時。而枸杞歸肝、腎經，吃點枸杞能很好地補腎氣、平補陽氣、益精明目、養血、延緩衰老。可用枸杞與鮮山藥熬粥，具有益氣養肺、滋補肝腎的功效，是肺虛咳嗽者的食療佳品，也可用枸杞與菊花一起泡茶喝，可清肝明目、延緩皮膚衰老，適合長期久坐的辦公族。
胃不好：吃南瓜
南瓜吃起來比較黏糯，是因為富含果膠，能保護胃部不受刺激。可以在煮粥時放幾塊南瓜，或者做一道南瓜湯，簡單方便，營養美味。
腎虛腰痛：吃板栗
栗子不管是生吃，還是熟食，都是甘甜香美，耐飢。每天晚餐前吃上6~10顆栗子，益脾補腎強腰作用甚好。平時有腰痛的人也可以試試。
肺不好：吃銀耳羹
銀耳的潤肺效果和燕窩差不多，都含有膠質能讓喉嚨和肺部保持溼潤。推薦銀耳羹，先把銀耳泡開洗淨撕成小塊，焯一下水撈出，再和枸杞、紅棗、冰糖加水放入鍋內煮至銀耳軟爛。最後加上甜玉米粒，再煮15～20分鐘即成。
便秘：吃糙米粥
俗話說：“人參一斤，比不上糙米一升。”糙米中的糖類被粗纖維包裹，人體消化吸收速度慢，可以增加飽腹感，有利於控制食量和血糖，是肥胖者、“三高”人群和便秘人群不錯的選擇。
但糙米特別不好煮，要提前泡兩小時，而且用壓力鍋煮是最好的，易煮熟、軟爛好消化。
失眠：吃桑葚
睡不著、醒得早，影響了休息，不妨吃點桑葚。中醫認為，桑葚入腎經，補的就是腎陰。腎陰足了，睡眠就會好。同時，新鮮的桑葚含有大量膳食纖維，可以促進腸蠕動，經常吃些可以幫助通便，有助於排毒養顏。
溫馨提示：這些食物助您改善小疾患，但請記得，一定不能代替藥物哦！
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