穎兒堪稱減肥圈勵志典範，一度瘦出“排骨胸”，如何快速減肥？
相信很多朋友都曾經看過《千山暮雪》這部電視劇，當時男女主角分別是劉愷威跟穎兒。自從出道以來，穎兒已經出演過很多影視劇作品，也為觀眾朋友們帶來了精彩的演繹，如今也已經結婚生子，而且顏值是越來越高。
現在我們在電視劇中看到的穎兒都是那種比較瘦的，其實早在之前穎兒的體重一度達到了140斤。
而且當時有很多網友朋友們對他的身材發表了各種各樣的評論，讓她感到非常難過。後來自己開始嘗試減肥，而且為了減肥，她嘗試各種各樣的方法，關於穎兒的減肥方式，小編看了都感覺自己難以忍受。
不過，最終穎兒減肥成功，從原來的140斤瘦到如今的90多斤，堪稱明星減肥圈的勵志典範，瘦出排骨胸。
在娛樂圈中，似乎很多明星尤其是女明星，她們時時刻刻都在找尋減肥的方法，而且大多數人都每天對自己的體重非常的控制。
那麼如何快速有效的減肥呢？接下來就讓我們詳細地瞭解一下，到底有哪些方式可以快速地起到減肥的效果，而且不會傷害自己的身體健康。
第一，我們首先要控制自己的飲食，當然，並不提倡通過節食來起到減肥的目的。生活當中有不少的朋友為了快速減肥，他們往往採取最極端的減肥方式，就是通過節食的方法來減肥。
這種減肥方式，雖然能夠在短期內快速起到瘦身的效果，但是卻不利於身體健康，而且減掉的並非是體內的脂肪有可能是水分。
最正確的減肥方法是，適當的減少每日的進食量，比如說你以前每天一頓飯吃得飽飽的，而現在就可以調整為每天吃的七八分飽。戒掉自己平時喜歡吃零食吃甜食的習慣，多吃一些水果蔬菜，這樣一來也可以起到減肥的效果。
第二，建議每天嘗試大笑兩分鐘。曾經有研究表明，每天大笑兩分鐘可以起到一定的減肥效果。但是一定要注意的是，不要動作過大，動作過大很可能會產生法令紋或者是眼角紋。
第三，建議每天出去跑步半小時。這裡的跑步主要指的是慢跑，很多朋友可能會平時喜歡快跑或者是喜歡快走，其實小編比較提倡採用慢跑的方式。
所有的有氧運動都可以起到減肥的效果，而且幾乎所有的有氧運動都必須保持至少30分鐘到40分鐘的訓練時間。
針對於跑步而言，如果跑步期間的心率控制在130~140之間，這樣的一個心率產生的減肥效果會比較好。
第四，建議每天晚上睡覺之前進行一下身體拉伸。對於一些上班族來講，平時在公司坐了一整天，渾身腰痠背痛，而且感覺到血液循環不佳。
這個時候如果每天晚上在睡覺之前泡一泡腳，進行一下身體拉伸的話，可以消除疲勞感，同時還能夠使身體得到放鬆，對於減肥也有效果。
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