抑郁症患者在疗愈地过程中，最大的心理障碍之一便是：“内耗”。
而内耗有很多很多种，但是不管是何种的“内耗”，只要使我们无法愉悦，以及阻碍我们康复的心理问题，那么它都是一种毒瘤，这一颗颗的毒瘤，会蚕食我们的意志力和信心、以及希望，使得我们在迈向康复的路程上，变得异常的艰难和痛苦。
黑格尔说：“存在即合理”。什么意思呢？意思就是说我们所遇到的问题，或者发生的问题，它既然存在了，就一定有其道理存在。
而这句话似乎给了我们很大的宽慰，至少我们在疗愈自己的抑郁症时，遇到了很多的心理障碍，比如：“病耻感、不接纳事实、为过去的痛苦耿耿于怀，无法释怀等等”，在这样的情况下，我们也能用这句话来暂时安抚自己的灵魂，使得自己不去过于为自己的心理问题而自责或者在意。
其实，这句话能使我们冲突的内心世界，得到片刻的安抚，而这些在我看来，都只是暂时的。因为在现实中，我们仍旧会继续在这些内耗中翻滚、打转，至于何时消停？
我们需要不断地用毅力坚持下去，换言之就是时间，然后再用觉悟、觉醒、觉知的能力，使自己的思想境界不断得到提升，那么我们就能逐步去化解这一些些造成我们伤害、阻碍我们健康的内耗。
比如说，“病耻感”，其实患者是知道自己的抑郁症问题，确实不是很大、很严重的，因为它死不了人，所以不大、也不严重；我们也真的无须去害怕它，但是，由于我们太把自己的形象和面子当回事了，所以一说到某某人有抑郁症的时候，都是很难、很难接受，且也是非常抵抗和忌讳的。
故，抑郁症作为每个当事人来说，有病耻感是一种很本能的反应，所以自身首先要去认可自己有这样的心理现象，这能对自己产生的心理问题，更能合理性地去看待；因为无法避免，所以只能通过意识去调整它，使自己不再被它左右和影响。
其次，我们要多了解下抑郁症的知识，因为抑郁症就是很普遍的一种精神疾病，且它也能被治愈。当你对它不再陌生且能坚定好的信念的时候，那么你所谓的病耻感也就会不断地被削减，从而达到用一种非常豁达的态度去接纳它；
第三，放下所谓的病耻感，建议把自己当成是一个正常人看待，那么这对于自己的抑郁症康复是大大有利的，因为你完全与它融为了一体，至少你的心理素质强大了起来，不被它影响，而能去做自己该做的事情的时候，那么这时还有什么痛苦可言？
也由此可见，我们要学会善于去发觉自己的病耻感，是否值得自己一直持有下去，如果一直带着病耻感下去，也无法放下病耻感，那么我们会就处在一种巨大的内耗痛苦中，导致我们久久不能走出困境。
所以，在疗愈康复的路上，我们需要不断地去进行反思，审视自己的问题，从而真正用自己的“智慧和思想境界”来化解我们内在的一些心理冲突问题，给自己的疗愈康复路上，创造一个更加轻松的环境，那么我们才能在自己的觉知下，实现真正的健康。
因为我们不仅仅要抛弃病耻感，还得接纳我们患病的事实和对自己暂时落魄的样子，不去否定自己，而是真正做到原谅自己，因为我们真的是病了！
承认自己病了，是不去与自己的身体去作对抗，这会让自己在接纳事实之后，变得不再有对抗那么痛苦，取而代之的轻松和释放。
所以，请坚信，我们都只是暂时的病了，眼光放长远些，格局放大一些，那么我们就不会被暂时的处境给打败！
只要我们自己不断地在疗愈路上做到自律和自觉，以及不断去审视自己的问题，进行及时的改善和调整，那么我们就能在不久的未来再次强大自己的内心来，因为前面还有还有许许多多美好的事物，在等着我们去发觉和体验，我们又有什么资格去辜负自己美好的人生和短暂的青春呢？
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阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。
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