想要肌膚變漂亮，不用加法 要用減法！想要變得更美麗，請重視每天的飲食和生活習慣。
1、每天營養膳食
其中謠言“蛋白質，膠原蛋白使肌膚年輕的根源”，這是錯誤的說法。吃下的食物不會直接成為皮膚的營養。形成美肌的維生素等營養素，和腸道內的細菌有著密切的關係。
腸道內的細菌是以主食的成分來合成必要的營養素，為了能持續不斷的產生營養素，一定要好好吃飯，每日攝取有營養的食物。
食物 消化 分解再合成 送至全身器官 送至肌膚細胞
2、不喝營養劑和提神劑
營養劑中可能含有翔基苯甲酸，苯甲酸，這些都會破壞腸道內的環境，讓營養平衡變差，肌膚變得粗糙。
3、多吃天然食品攝取維生素
一般認為你每天攝取維生素C等營養補品時，對身體是有益的，一直以來都收到吹捧。實際上也沒有什麼不妥 但近期專家指出過多攝取維生素 對肝臟會造成負擔。肝臟負擔 也會引起皮膚暗淡。
4晚上12點以前就寢
熬夜對肌膚非常不好，這是有醫學根據的，幫助肌膚生長的激素分泌不足，所以再晚也請你12點前入睡
5、避免累積壓力
長期處於壓力狀態，白細胞會增加，交感神經亢奮，引起肌肉組織發炎，如此一來容易形成痘痘，造成黑色素增加 而形成暗沉 色斑，為了擁有美麗肌膚，請為自己設定一段盡情放鬆的時間。
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