嚮往天堂的青年
怎麼做才能減去自己的小肚子？
健康苦行僧，開講啦！
不良的生活習慣很容易讓脂肪在腹部堆積，所以說有小肚子的人是越來越多了，想要減去小肚子，其實也很簡單，首先你必須改掉身上的那些壞習慣，比如：不愛運動，姿勢不良，喜歡吃高熱量的食物。
接下來我們就從這三點來進行簡單的論述吧！
一：改掉不愛運動的壞習慣。
要想很好地減去小肚子，一定要養成規律運動的好習慣，只有運動才能提高自身的新陳代謝幫助燃燒脂肪，我們可以先從簡單的每天運動半小時開始，長期堅持會給你的身材帶來很大的改變的。
二：姿勢不良是一個壞習慣。
很多朋友走路或是坐著都會有一些駝背的感覺，身體會不自覺地前傾，這如果不及時解決，小腹也就來報道了，我們走路的姿勢要保持挺直，坐姿要端正。
要想根本解決這個問題就需要做一些側重核心的訓練了，要知道腹部力量不足，人就會習慣後腰騰空，躺在椅子上，這是十分不對的，至少我們也應該將臀部深深地坐進椅子上，這樣腰背才能更好地保持挺直。
三：改善自身的飲食結構。
通常小肚子比較明顯的朋友都會有或多或少的飲食結構不平衡，比如：偏愛甜食，油炸食物或是習慣夜宵的存在，這些都會在不知不覺中攝入大量的熱量，所以說我們必須學會合理地挑選食物。
補充：如何挑選合適的食物？
1：選擇天然的食物，通常來說加工食物的熱量都會比天然食物要高，比如：香腸的熱量高於新鮮豬肉，果汁的熱量高於水果。
2：膳食纖維豐富的食物是減肥的首選，人體攝入的過量熱量主要來自於碳水化合物，脂肪和蛋白質，但我們多吃一些纖維素豐富的食物就能很好地減少熱量的攝入，比如：玉米，海帶，燕麥，新鮮的蔬果。
3：清燉，水煮的食物是減肥期間的首選，很多人喜愛吃油炸食物，但事實上這是不對的，稍稍改變自身的烹飪手法就能很好地幫助減肥了。
對於以上內容的補充：
要想健康高效地減去自身的小肚腩，一定要控制自身的飲食，並且在日常生活中加入適量的運動。
工作生活中不要給你自己過多的壓力，要知道無法排解的壓力通常會由暴飲暴食來疏解。
另走路時隨時注意收腹，也不需要很明顯的收腹，時刻牢記核心發力，收緊小腹即可，這可以幫助很好地塑形，但這只是輔助，要想解決問題的根本還是需要控制飲食加上運動。
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健康行僧
勤能補拙，健康合理飲食，少吃油膩食物，仰臥起坐，跑步，操作起來，方法很簡單，自己應該也明白。不是所有馬兒都是千里馬。還要靠自己，持之以恆。
