健康洽談

人之初生，先從腎始，腎臟是先天的根部。

所以有“腎臟不好難長壽”之說。

腎不好的人，腳上會出現2種跡象：

1、腳部出現水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。

有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。

2、腳部寒涼

腎經源於足底，腳部的溫度依靠於腎臟的滋養。

經常感覺到腳冰涼，拍冷，及時剛剛泡完腳，也不能緩解。

此時就要考慮，是腎臟虧虛，腎氣不足導致的。

腎不好的人，臉上會出現2種跡象：

1、出現耳鳴

腎臟開竅於耳，從人的耳朵可以看出腎臟的健康情況。

當腎臟功能損傷的時候，腎虛的人會出現耳鳴，幻聽，耳朵怕冷等表現。

或是耳朵的顏色變白，一旦出現以上的症狀，可能就是腎臟虧虛。

2、面色發黑，出現黑眼圈

臉色發黑、無光腎不好，功能受損時，會使紅細胞生成素分泌減少，紅細胞壽命縮短，出現貧血，從而臉色會發黑、無光澤。

並且嚴重的患者會有眼瞼水腫，黑眼圈的異常表現。

養護腎臟健康，少做三事

1、少吸菸

數據顯示，每天吸菸20支以上，腎功能下降增快97%。

研究結果表明，與終身不吸菸的人相比，男女性吸菸者罹患腎癌的風險分別增加了1.57倍和1.22倍。

主要是因香菸中含有N-亞硝胺，被認為是誘導腎癌發生的罪魁禍首。

2、少吃鹹

中醫講，鹹入腎，過食鹹味傷腎。

吃進人體的鹽，主要由腎臟代謝，過多，則會增加腎臟負擔，易引起水腫，致使腎臟受損。

因此，生活中，要注意清淡飲食，遠離過鹹的食物。

3、少“放縱”

日常夫妻之生活，一定要有節制，切勿“放縱”。

因為，如果長期頻繁，沒有控制，系統會長期處於一種超負荷工作狀態，造成性.系統負荷過重，器官便會長期充血，不能休息，便無法恢復。

如此下去，就會出現那方面功能紊亂，同時受到抑制、關閉，導致那功能障礙等情況！

不想腎臟損傷，補充四物：

1、補充水分

喝水，是一種正常的生理現象，養成主動喝水的習慣，喝水時，小口、勤喝、慢喝，讓身體更好的吸收水分。

在水中加入白鼓丁，番麥須，玉竹，玫瑰花製成白鼓丁番麥須茶泡水。

白鼓丁可以補腎護腎，促進腎臟的活動，不僅有很好的利尿消腫作用，對調節血糖、血脂，也擅長祛溼熱，有瀉火、除溼、利尿作用，

番麥須，其入腎經和膀胱經，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹 在《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

玫瑰花，可有效的調節茶性，幾者搭配在一起，一方面可以促進腎排毒，還可以防腎炎，有利腎臟健康，是日常養腎不錯的代茶飲

2、補充黑色食物

黑色入腎，有助於保護腎臟，促進腎臟的排毒和代謝，增強腎臟功能的作用。

“黑色食物”不是指絕對的黑色，也泛指深顏色的如紫色、褐色等，此類食物多有滋養肝腎、健脾和胃、活血明目等功能。

黑豆、黑扁豆、黑豇豆、黑麥、黑米等食物可經常食用。

3、補充穴位

太溪穴——匯聚腎經元氣

太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”！

按摩此穴位每天五分鐘即可。

4、補充睡眠

充足的睡眠對腎精的保養起著重要作用。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

分享健康生活

在腎內科輪轉的時候我曾經接管了一個在工地務工的農民工，平時身體都很好，而且很能幹，後面突然就變得沒胃口了，還經常感覺噁心。剛開始的時候他以為太累了，而且身體也確實很疲憊，於是就休息了幾天，也去診所開了一些胃藥，可是症狀不但沒有緩解，反而越來越嚴重了。為了進一步診治到我門診就診，抽血檢查腎功能提示血肌酐700多μmoI/L，已經達到尿毒症的診斷標準了，以後也得規律透析治療。本來還挺開朗的一個人，聽到這個結果之後突然就變得沉重了。我在跟他聊天的時候瞭解到原來他家裡有兩個小孩，一個剛上大學、一個還在讀高中，家裡他是主要的經濟來源。我知道得了這個病對於一個家庭來說意味著什麼，我能幫到的也不多，我只能默默地儘量減少患者的住院費用、積極治療患者讓他早日好轉出院，出院時交代他到當地縣醫院規律透析（縣醫院報銷比例高）。

在我國，造成尿毒症最常見的原因仍然是原發性腎小球腎炎，糖尿病腎病、高血壓腎小動脈硬化導致的尿毒症也逐漸增加，其他慢性腎臟病（比如多囊腎、遺傳性腎病等）也可以導致尿毒症。

那麼，這些慢性腎臟病導致腎臟損傷腳和臉會出現哪4種跡象呢？

一、顏面浮腫：1.腎臟損傷腎小球濾過降低將會導致水、鈉瀦留；2.腎臟濾過蛋白增多導致血液內蛋白低下，血漿內滲透壓降低，液體從血管內滲出到組織中；3.內分泌水平紊亂。這三方面的綜合的原因導致顏面浮腫。

二、下肢水腫：原因同上。

三、臉上蒼白：腎臟損害腎臟生成的促紅細胞生成素減少，會導致腎性貧血，貧血嚴重就會表現出眼瞼、臉色、嘴唇蒼白等貧血貌表現。

四、腳抽筋：腎臟損害，腎臟排磷減少，就會導致高磷、低鈣血癥。我們都知道，血鈣低會容易導致腳抽筋。

其他比如解泡沫尿、血尿、頑固性高血壓、夜尿增多等等跡象，都可能提示腎臟已經發生了損傷，遇到身體不適時一定要及時就診及時治療，腎臟很重要，一定要保護好它。

我是全科醫生，我儘量用通俗易懂的文章給大家傳播健康知識，碼字不易，如果覺得我講的對你有幫助，請點贊或者加關注吧。如果覺得有用，還可以轉發給身邊需要的朋友哦！

全科吳醫生

從中醫的角度，腎的主要生理功能是藏精，主人的生殖與生長髮育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅於耳，其華在發。所以，當人腎出現問題時會表現出很多方面的問題，譬如耳鳴、掉頭髮、骨質疏鬆等。

那麼，腎有問題時臉和腳一般會有什麼表現呢？

1.臉上腎反射區出現異常。按照人體全息理論，下頦區是腎在臉上的反射區，如果這個地方發黑、經常長痘痘、出現色斑，提示腎正在或已經發生病變。

2.眼袋浮腫及黑眼圈。腎主水，即水液的代謝由腎負責，若腎氣虛，代謝水液無力，就會出現人體多部位水腫，如小腿浮腫，眼袋浮腫，黑眼圈等症，嚴重者全身浮腫。

3.腳部冰涼不溫。腎陽又稱元陽，為人體陽氣的根本，對人體各臟腑組織的功能起推動、溫煦作用。當腎陽虛時，往往先從四肢末端手和腳部出現發涼症狀，一年四季都會出現腳冰冷不溫。

4.足跟痛。腎性足跟痛一般單足或雙足足跟痛為主，久行、久立後症狀加重，休息後緩解，伴腰膝痠軟、眩暈耳鳴、神疲乏力、心悸、健忘，還常伴失眠、遺精等症狀。

當人體出現上面的四種情況時，我們一可以到醫院進行檢查腎是否有器質性問題，如果沒有也要看中醫來調理腎的功能。

中西醫林醫生

腎臟是人體最重要的“排毒閥門”，我們身體裡的80%毒素都是通過腎臟來進行代謝，最終通過尿液將這些毒素排出體外，達到調節人體內分泌以及血壓的作用。

一個人兩顆腎，具有強大的代償能力。研究顯示，即使人體有一半的腎單位損壞了，剩下的一半也會承擔起近乎正常的腎臟生理功能。

但是，就是這樣強大的腎臟，卻很容易“受傷”！

三件事是傷腎利器，看你是不是常做：

第一件：食不忌口

隨著生活水平的提高，人們對於食物的需求也越來越豐盛，但是有些事物口感雖好，卻是嚴重傷腎。如方便麵、含糖飲料等加工食物。

研究顯示，方便麵含有反式脂肪酸的成分，更是屬於高油高鹽食物，過多的攝入就會影響到腎臟的健康，增加患上尿毒症的風險；

而碳酸飲料攝入的越多，患上尿毒症的風險就越大，不僅會直接導致腎病，還會引起肥胖、糖尿病等慢性病，加重腎損傷。

第二件：藥物濫用

俗話說：是藥三分毒，是有一定的道理的。

像一些中草藥、降壓藥、解熱鎮痛類藥物、抗菌藥物等，都有一定的傷腎作用。

尤其生活中常見的乙酰氨基酚以及安乃近等等，還布洛芬、複方對乙酰氨基酚片等等，濫用或者幾種藥物同時服用，都會對腎臟產生傷害。

第三件：身體肥胖

肥胖的人身體負擔重，腎臟必須得更努力工作才能滿足需要。不僅如此，肥胖本身還會帶來各種慢性疾病，如高尿酸、高血糖、高血壓等，都會損害腎臟。

據統計，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的 2～7倍。

人是世界上最精密的儀器，要想知道腎臟健康與否，除了基本的檢查，還需要發現腎臟的求救信號。

一旦，腳和臉出現這4種跡象，十有八九腎已損傷，最好去查查！

跡象一、臉浮腫，口臭重

腎臟是負責代謝尿液的器官，如果腎功能受損，那麼體內的水分就不能很好的排出體外，這樣就會出現浮腫的現象。

尤其以腳部，眼瞼周圍嚴重，若伴頭痛，嘔吐，皮膚髮癢、口臭等情況，小心是尿毒症。

因為病程進展到了終末階段，由於無尿，氨氣等毒性物質無法排出體外，就會瀦留在血液中，並通過口腔排出，此時呼出的氣體就會有一股尿味。

跡象二、耳朵暗淡，嘴發黑

腎開竅於耳，所以耳朵的情況可以很好的反映出腎臟的健康。

若是耳朵出現變黑、怕冷、或是聽力下降，耳朵變瘦等，小心腎虛。

正常人的嘴唇一般紅潤有光澤，但是腎虛或者腎炎患者，就會出現嘴唇發黑的情況，一定要小心了。

跡象三、小趾乾癟、無新月

小趾是足少陰腎經的起源，所以腳小趾粗大、厚實的人腎氣也比較盛，腎功能一般比較好；

但腳小趾細小、皮薄的人，說明腎氣比較衰弱，腎功能相對要弱一些。

跡象四、腳底受力不均

腎經源於足底，腎不好的人，腎氣不足，會出現腳部用力不均的現象。

腳部用力不均勻可以看看鞋子，如果是腳後跟處先磨損，那就要警惕腎臟問題；若是小腳趾側面鞋底，就要注意保護心臟；若是大拇趾內側有磨損，要當心預防肝病了。

牢記三個養腎方，腎一天比一天好！

第一個：茶飲護腎

生活中，想要腎臟健康，可以自己動手做點茶飲，每天喝一點，比白水好喝，比飲料健康，不同於傳統茶飲，還能護腎排毒！

動手做：白鼓丁番麥須茶，防腎炎，促排毒

取番麥須，白鼓丁，玉竹，玫瑰花，製成茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲即可。

古代醫典中記載，白鼓丁利尿通淋，也有“尿床草”之美譽，也就是說白鼓丁有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

番麥須入肝、腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

第二個：按摩腰部

“腰為腎之府”，腎對於男性的重要性，就不多說了！

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。

中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

第三件：護好腳

腎經，起源於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。

所以，天逐漸變冷，一定要保護好腳部，一方面，可穿厚一些的襪子、鞋子，避免寒氣入侵；另一方面，可用熱水泡腳。腳底穴位多，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，從而保護腎臟。

泡腳時加入生薑、花椒等，對腎臟保養會更好。

健康雨來

每十個成年人中就有一個腎有問題！

腎臟是人體重要的排洩及分泌器官，相當於人體的“過濾器”

負責過濾尿液、清潔血液，起著至關重要的作用。而如果腎臟出現問題，就會導致一些疾病的出現，如果長期不治療很容易成為腎衰竭，最好腎臟完全失去功能就是尿毒症。

一旦下肢有4種症狀，多半是腎臟問題，拖下去就是尿毒症！

1、嚴重浮腫

當眼瞼、腳踝處發生浮腫，很多人第一想到的就是腎臟出了問題。浮腫說明身體水的代謝異常，而腎臟主要就是調節體內的水平衡。若用手按腳踝處，一按出現一個坑，叫做可凹性水腫。當持續性或全身浮腫時，說明病情嚴重了。

2、小腳趾乾癟無華

古代中醫理論認為：足部厚實肥大者長壽，足部乾癟無華者主夭。而和腎臟有關係的是小腳趾，因為足少陰腎經起源於小腳趾。因此小腳趾頭乾癟無華者是腎氣不足的表現，也預示著腎臟健康出了嚴重問題。

3、下肢冰涼怕冷

下肢皮膚比較蒼白，沒有血色，經常出現怕冷症狀，多是腎臟虧虛。並且經常有疲憊不堪，煩累，精神萎靡的症狀。一旦身體出現異常，及時的檢查，不要拖延，小心腎衰竭，尿毒症的發生。

4、腳心發臭

當腎臟代謝性下降時，水分則會通過足底汗腺排出，從而使腳心長期大量出汗，並且引發足部真菌感染現象。

這時腳部有可能發生腳氣、腳臭等現象，應當注意養腎了

為何“尿毒症”越來越多？醫生坦言：不是菸酒，多數是3件事害的！

習慣一：重口味、喝水少

常言道：病從口入，腎病也是如此，現代人腎病高發，多跟飲食過於重口有關。吃炸雞、漢堡、可樂高鹽、高蛋白物質對腎功能的傷害也是極大的，因為蛋白質在人體新陳代謝後，會產生尿素等廢物，需要由腎臟排出。

而要排除這些代謝廢物需要有足夠的水分參與，現在很多人不愛喝水，飲水量普遍不夠。醫學研究顯示，大部分的疾病都是由於人們飲食不當所造成，其中主要原因是營養攝入過多、造成體內消化過剩，反而變成營養負載，而更的多是缺少水分導致代謝障礙，積累過多轉化成疾病。

習慣二：慢性病拖的太久

尿毒症並不是一蹴而就的，很多慢性疾病都是尿毒症的前身，就像是高血壓、高尿酸以及高血糖，都是尿毒症的導火索。

習慣三：經常性熬夜、憋尿

熬夜以及憋尿是損傷腎臟最嚴重的兩個行為，調查顯示，一半以上的腎炎病人都是和長時間的勞累有關，人在疲勞的狀態下加上工作精神緊張，容易造成人體抵抗能力下降，會導致細菌病毒的感染，加重腎臟損傷。

此外長時間憋尿，則很容易導致體內的腎臟、膀胱等持續處於高壓的狀態，造成雙腎盂積水，若得不到及時治療，最終會使腎功能受損造成尿毒症。

想要預防尿毒症，保護腎臟，謹記“三勤、兩控”！

“三勤”：

1、勤喝水

尿毒症患者容易發生脫水和低鈉血癥，特別是長期食慾不振，嘔吐和腹瀉的患者更是如此。一旦發生，要及時補充。但要注意尿毒症患者對水、鈉耐受差的特點，補充不能過量，以免引起高鈉血癥或水中毒。切記少喝飲料，如果實在覺得白開水沒有味道，可以加點清香天然的蒿坪毛尖，毛尖由於製作工藝保留了50%的葉綠素，葉綠素有造血、提供維生素、解毒、抗病等多種用途。

而高山上的蒿坪毛尖源其富硒土壤及高山光照，含硒成分為一般食物的3倍。硒是強有效的抗氧化劑，補硒可提高體內“含硒酶”活性，全面提高人體抗氧化能力，及時清除有害自由基，保護肝臟，促進肝排毒功能恢復，防止尿毒症、肝病的發生。從而無論是閒暇時，還是口渴時，一杯開水加點蒿坪毛尖，每天一兩杯，健康、天然還能養肝、排毒，兩全其美。

2、勤睡眠

睡眠不足對身體的傷害很大，不僅會造成糖尿病等慢性疾病，還很容易導致機體免疫力下降，造成腎臟損傷。

研究表明，相比每晚睡7-8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度也會更快。

所以，最好保持每晚規律睡眠，睡覺時間在7小時以上。

3、勤排尿

長期憋尿，會使體內毒素不能及時排出，誘發尿道炎、膀胱炎，甚至會損傷腎臟。

人在憋尿時，會使膀胱壓力升高，而膀胱壓力反射紊亂和憋尿肌功能下降等會導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，損害腎臟功能。

所以，有尿一定及時排出，不能忍。

“兩控”：

1、控制血壓

高血壓會促進尿毒症的發生和發展。

當血壓升高以後，腎臟血管會受不了過高的壓力，發生痙攣；這樣時間一長，血管壁就會出現硬化，失去彈性，流經腎臟血管的血液就會減少。

最後，整個腎臟就會硬化、萎縮，導致腎衰竭。

所以，高血壓者平時一定要學會控制血壓，規律服藥。

2、控制血糖

研究顯示，尿毒症患者中有三分之一是由糖尿病腎病發展而來的，糖尿病腎病是導致尿毒症的首要因素。

糖尿病患者如果平時控制不好血糖，就會引起糖尿病腎病等併發症，繼而加速腎臟損傷。

和高血壓一樣，糖尿病患者一定要控制好自身血糖，謹防併發症。

王雨婷的健康課

腎臟是人體最重要的“排毒閥門”，我們身體裡的80%毒素都是通過腎臟來進行代謝，最終通過尿液將這些毒素排出體外，達到調節人體內分泌以及血壓的作用。

一個人兩顆腎，具有強大的代償能力。研究顯示，即使人體有一半的腎單位損壞了，剩下的一半也會承擔起近乎正常的腎臟生理功能。

但是，就是這樣強大的腎臟，卻很容易“受傷”！

一旦，腳和臉出現這4種跡象，十有八九腎已損傷，最好去查查！

跡象一、臉浮腫，口臭重

腎臟是負責代謝尿液的器官，如果腎功能受損，那麼體內的水分就不能很好的排出體外，這樣就會出現浮腫的現象。

尤其以腳部，眼瞼周圍嚴重，若伴頭痛，嘔吐，皮膚髮癢、口臭等情況，小心是尿毒症。

因為病程進展到了終末階段，由於無尿，氨氣等毒性物質無法排出體外，就會瀦留在血液中，並通過口腔排出，此時呼出的氣體就會有一股尿味。

跡象二、耳朵暗淡，嘴發黑

腎開竅於耳，所以耳朵的情況可以很好的反映出腎臟的健康。

若是耳朵出現變黑、怕冷、或是聽力下降，耳朵變瘦等，小心腎虛。

正常人的嘴唇一般紅潤有光澤，但是腎虛或者腎炎患者，就會出現嘴唇發黑的情況，一定要小心了。

跡象三、小趾乾癟、無新月

小趾是足少陰腎經的起源，所以腳小趾粗大、厚實的人腎氣也比較盛，腎功能一般比較好；

但腳小趾細小、皮薄的人，說明腎氣比較衰弱，腎功能相對要弱一些。

跡象四、腳底受力不均

腎經源於足底，腎不好的人，腎氣不足，會出現腳部用力不均的現象。

腳部用力不均勻可以看看鞋子，如果是腳後跟處先磨損，那就要警惕腎臟問題；若是小腳趾側面鞋底，就要注意保護心臟；若是大拇趾內側有磨損，要當心預防肝病了。

腎臟不好，少吃二物，減輕腎臟壓力

1、腰子

民間常認為：以形補形，就是吃什麼補什麼，所以腎不好的人，經常會吃點腰子來達到自己養腎的目的。

其實這樣不僅起不到養腎的效果，反而還會損傷腎臟，加重腎損傷。

原因在於動物的腎臟中也是身體毒素代謝的器官，且腎臟裡面膽固醇和蛋白質含量較高，很容易導致毒素蓄積體內。

同時，腎臟中還含有重金屬鎘，過量食用可以誘導男性的睪丸、附睪等組織器官發生功能性的減退，損害精子健康，加重了腎臟損傷。

2、掛麵

掛麵也是大家生活中最常吃到的食物，殊不知，掛麵含鹽量很高。

掛麵在製作過程中必須多加鹽，這樣才能提升面的強度，保證掛麵彈性、吃起來更勁道。在掛麵外的包裝上一般標有鈉含量，100克掛麵，含鹽高達3克。

而一天中的鹽攝入量要小於6g，所以在煮掛麵的時候是無需放鹽的。再次放鹽的話，結果高血壓、尿蛋白和水腫就來報道了。

生活中，預防腎臟疾病發生，做好“三補、三防”，腎臟更健康！

三補：

一、補腎氣

1、蓮子

古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”，蓮子有補脾養腎，安神固精的功效，像紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹都是傳統的食療方法。

其中紅蓮子，強腎，不血，固精的效果更加。

2、睡姿補腎氣

（1）還陽臥

方法：身體平躺，雙腳根部相對，掌心向腹部，放於大腿根部。

功效：有利於提升腎的精氣和昇陽的作用，很好的補腎功效。

（2）一個月後，練習混元臥

方法：姿勢一樣，雙手兩手十指交叉蓋於頭頂的百會穴處。

功效：補陽氣，增加腎氣和腎臟的功能。

二、補陽氣

1、秀芝粉

秀芝粉就是靈芝破壁後得到的物質，比靈芝的吸收和利用率更加，我們都知道靈芝是大補的食物，也是一味救命的良藥，有固本培元，滋補陽氣的功效。

對於昇陽氣的男人來講，秀芝粉是不錯的選擇，中醫一直用於壯陽補腎，提高免疫力的功效，對於身體虛弱或是大病初癒的更是很好的補品。

對於腎陽不足，失眠多夢，免疫力差的人都一定的作用。

2、曬太陽

曬後背是做好的“最便宜”補陽氣的方法，背部的督脈，是人體“陽脈之海”，主一身的陽氣，每天曬30分鐘或1小時，一定要陽光的直射太能達到效果。

三、補前列腺

1、有機白瓜子油

有機白瓜子油，是我們常吃的食用油，而白瓜子中含有一種天然的“男性荷爾蒙”的物質，可消除前列腺炎，預防前列腺腫大，前列腺增生等疾病的發生。

其中含有的植物甾醇，減少雙氫睪酮的產生，改善尿頻、尿急、排尿困難以及前列腺疾病的發生。

2、不濫用補藥

研究發現，不規範對胃抗生素或是殺菌的藥物，是導致前列腺問題的一大原因，導致生殖系統的菌群失衡，增加有害菌的生成，造成前列腺疾病的發生。

三防：

一、防受寒

有些男性是“粗狂”，所以喝涼水，用涼水洗澡，這些行為導致腎臟損傷，陽氣消耗。

再就是現在的年輕人的時尚，露肚子，露腰，露腳踝等，很容易導致寒邪入體，損傷陽氣，又是是腎就是我們後腰處，過涼有損腎臟健康。

早上洗頭髮：早上是昇陽最佳的時間，頭部乃諸陽之首，早上洗頭最易折損陽氣。

二、防菸酒

男性的壽命比女性短的原因，就和大量的吸菸喝酒有一定的關係，長期的致癌物質或是酒精在人體的儲存，導致血液病變，人體的抵抗力下降，疾病隨之而來。

吸菸可增加陽..痿的患病幾率，而喝酒會導致前列腺炎等疾病的發生。

三、防熬夜

睡個好覺就是“養精蓄銳”，補充身體的精氣，並且睡覺也是收陽氣的時候，人的精氣足，陽氣足，身體就更健康。

而熬夜是最傷精血和精氣，導致腎臟功能的下降和損傷，長期的熬夜也造成性功能障礙。

夏洛伊伊

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

一旦臉和腳出現這四種跡象，十有八九是腎臟損傷，指的是哪四種？

我們的腎臟很重要，不要看它不大，但是它的功能卻很多，它可以排洩人體的廢物，濾過和重吸收物質，還可以分泌一些激素比如促紅細胞生成素、腎素、前列腺素、緩解肽等，這些激素對於人體維持正常的功能有些很重要的意義，因此如果腎臟損壞了，那這個人的生活質量肯定會比較差的。今天我來分享一下腎臟損害在面部和腳的4個徵象。

1.下肢水腫：

正常情況下我們的腎臟有濾過的功能，它可以把多餘的水分排出去，然後維持水、電解質平衡。而腎臟受到損傷以後，腎小管的功能下降，排洩功能也隨之下降，這樣的話只攝入水分而排出的水分減少，可造成水鈉瀦留，所以會出現下肢的水腫。

2.眼瞼水腫：

腎臟受到損害引起水腫的機制其實是很多的，腎臟損害的時候會排出很多的蛋白質，久而久之會造成低蛋白血癥，這樣會使人體的滲透壓降低，體內的液體跑出細胞，進入組織間隙，就會出現水腫。另外腎臟損害的時候，腎臟會分泌腎素，它可以促進醛固酮的分泌，而醛固酮能夠保鈉保水，所以也會引起水腫。

3.面色蒼白：

上面已經提到，腎臟可以分泌促紅細胞生成素，這種激素可以促進紅細胞的合成。當腎臟損害的時候，這種激素分泌減少，會造成紅細胞生成減少，從而引起貧血，而貧血會造成黏膜的蒼白。

4.面色差：

正常情況下我們的腎臟可以把一些廢物排出去，而腎臟損害的時候，這些有毒物質排洩障礙，這樣會造成面色不好。

最後小結：腎臟不好的時候，下肢和眼瞼會出現水腫，而且面色蒼白、氣色差。

以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

腎被稱為“先天之本”，腎主藏精，藏先天之精和後天之精，主發育、生長、生殖，但現在很多人卻對這“先天之本”肆意傷害。

三件事傷腎不淺，卻有人天天在做：

1、每天一包煙

每天一包煙，聽起來有些匪夷所思，但對於20年的老菸民來說，這再正常不過了。對於腎臟來說，吸菸會讓尿毒症來的更快，早一天戒菸，讓你的腎臟多堅持一天。

2、無肉不歡

暴飲暴食已經成為社會上的一個“主流問題”，高蛋白、高脂肪飲食必然會增加腎臟負擔，脂肪過多會加快動脈硬化，對腎臟造成很嚴重的威脅。

3、熬夜、酗酒

對於熬夜和酗酒，都是生活中非常傷腎的習慣，酒精的攝入會增加腎臟的代謝，而且會損傷腎臟；熬夜會影響腎臟正常休息。

一旦，腳和臉出現這種跡象，十有八九腎已損傷

腳部寒涼：腎經源於足底，腳部的溫度依靠於腎臟的滋養。如果你腎功能出現異常，手腳會出現冰冷的感覺，尤其在睡覺的時候，更會蜷縮在被子裡。

腳趾沒月牙：正常來講，每個腳趾甲都是呈粉嫩的顏色,趾甲底部有1/5的月牙,這就是很健康的腳趾甲。如果沒有月牙，就是腎功能出了問題，要提高警惕了。

足小趾細短：如果自己的足小趾粗大且厚實，說明你自身腎氣充足，腎功能很好，但如果你的小腳趾單薄且細小，證明你的腎氣出現了虧損，腎臟出現了問題。

面部水腫：一般來講，腎病患者，最明顯的特點是在晨起時，其眼瞼或面部會有水腫存在，但是在午後又多發生消退。

脫髮或者白髮增多：中醫認為腎藏精，其華在發，如果你頭髮失去光澤，過早地出現白髮、脫髮等症狀，很有可能是你的腎臟出了問題。

口臭異常：臨床上，一般患有慢性腎炎或腎病的患者，嘴巴里多會出現一股尿騷味。

耳輪發黑：中醫認為，耳屬腎，腎氣充足的人，耳輪飽滿、紅潤、有光澤。如果發現自身的耳輪發黑、晦暗無光，則提示患者可能會存在有腎虛的問題。

腎臟不好做什麼檢查？

1、腎臟B超：能間接反映腎臟受損的情況，可以檢查出腎臟的實質性和異位病變。

2、24小時蛋白尿定量：指收集24小時內排出的所有尿液，測定24小時尿量。並對尿液中蛋白質進行定量的一種可反映腎功能情況的尿液檢測方法。

正常人24小時尿蛋白定量為150毫克，如過超出正常範圍內，則可考慮其腎功能有受損情況。

3、尿常規：一般腎臟不好時都會表現在尿液方便，是診斷及瞭解腎臟的一種較好的方法。

4、腎功能檢查：通過抽血來檢查體內的血清肌酐（sCr）、尿素氮、尿酸、內生肌酐清除率等。抽血一般都要空腹進行，抽血前一天也要避免飲酒等。

日常如何養護腎臟健康？

——一護、二勤、三控

一護：

護好腳

腳底是神經的分佈位置，如果日常想要養護腎臟，先要注意養護好腳部。

避免腳部著涼，平時可以多泡泡腳，可以起到疏通經絡，養護腎臟健康的作用。

建議每天都要堅持用熱水泡腳，但是水溫也不宜太高。在38℃-40℃之間即可，水量沒過腳踝，泡15-30分鐘，微微出汗，即可。

泡腳後可按摩腳心的湧泉穴，可補腎益精，增加腎臟的功能。

湧泉穴是腎經的起源，也是濁氣下降的地方，每天按摩300下，養護腎臟更健康。

二勤：

1、勤補水

多喝水，可以幫助腎臟代謝，減輕腎臟負擔，在一定程度上可以促進排毒。

可用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，搭配成花楸桑果茶飲用。

黑果腺肋花楸中，富含大量花青素和黃酮。具有很高的抗氧化活性，約是藍莓的2.5倍。可減緩腎臟老化，維持腎臟活力。

黑果枸杞，味甘，性平，可養肝明目、補腎益精、生津止渴。是平時最常見的補腎養腎食材。

中醫認為，桑葚，味甘，性寒，入心肝、 腎經，補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛斑延年，並能治陰虛津少、失眠等。

玫瑰茄提取物，具有排結石作用。可使腎臟中的草酸鹽、鈣鹽沉積明顯減少，並可減少腎臟內結石的形成。

四者搭配飲用，具有不錯的養腎護腎效果，還能防治腎結石，減緩腎老化。

2、勤搓腰

人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處，有一個穴位：腎俞穴。

是腎經的主要穴位，歸屬足太陽膀胱經，有補腎助陽、調節生殖.功能，緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用；

平時勤用手指按搓腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱，可幫助養護腎臟。

三控：

1、控制鹽量

日常飲食中，要選擇清淡飲食，攝入常規用量的鹽分。

這是因為，鹽的主要成分是氯化鈉，而鈉攝入過多會增加腎臟負擔，導致腎臟內血液不能維持正常血流量，易引發血壓升高。

常規用量：每人每天鹽分攝入量不超過6克；若高血壓患者，則不超過4克。

2、控制體重

體重超標會增加腎臟的工作負擔，腎小球長期處於高度緊張的工作狀態，長此以往腎臟功能會得到極大的損耗，資料顯示，肥胖患者出現腎病的概率是普通人的2~7倍。

此外，肥胖會誘發高血壓、糖尿病等疾病，而它們又是導致腎功能衰退的重要原因。

3、控制血壓

高血壓與腎病，有著千絲萬縷的聯繫，腎臟是高血壓損害的主要靶器官，同時又是血壓調節的重要器官。

高血壓嚴重時，病人短期內即可以出現急性腎功能衰竭。

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檸小檬要瘦到難以置信

腎，是身體的重要器官之一，是為“先天之本”，也是“生命之源”！

腎臟，相當於身體的“淨化器”，不僅要過濾和清潔血液，還要將無用的廢物排出體外，可見，一顆健康的腎，多麼至關重要！

那麼，腎不好的人，腳和臉會發出哪些信號呢？

一旦，腳和臉出現這4種跡象，十有八九腎已損傷！

1、舌體變化

正常人的舌頭，通常是淡紅色，薄而白的舌苔。正常來說，淡紅舌，薄白苔的舌頭都能說明我們的身體是健康的。

但是，當舌體發生變化時，舌體瘦小，往往是腎陰虛的表現。

而如果舌體胖大，自覺充滿整個口腔，並且伴有齒痕，則往往是腎陽虛，而且有痰溼的表現了。

2、耳朵變黑

如果一個人的耳朵，開始變黑，這種變化是腎氣衰敗的跡象，這類人群多半也有怕冷的表現。

《黃帝內經》有講，黑屬腎，腎色黑。

所以，但凡鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑等，都是腎功能不好的表現。

3、雙腳浮腫

如果一個人的腎臟功能不好，體內存儲的水便會蓄積。

通常經過一宿的代謝後，早上會有雙腳浮腫的現象。

而當這種浮腫現象長久不退，就要提高警惕了，可能是腎臟出問題了。

4、頭暈耳鳴

中醫講，腎藏精生髓，髓聚而為腦。

所以，如果一個人有腎虛的現象，會導致髓海不足，腦失所養，便會出現頭暈、耳鳴的症狀。

腎不好的人，少做三件事！

1、長時間憋尿

長時間憋尿，尿液便會長久滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行；

最終造成腎臟感染，而長期的腎臟感染，更容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降。

2、房之事過度

“夫精者，生之本也”，如果一個人，房之事過度，除了會傷腎精外，對身體其他臟腑器官，同樣有損傷。

古代諸多君主，壽命短，多數也是“這方面”過度導致的！

3、飲料代水

飲料口感豐富，深受不少人喜愛，但像碳酸、果汁等飲料，最好少碰。

因其含有大量的果糖，過度飲用會升高人體尿酸水平；

另外，碳酸飲料中的糖分，以及檸檬酸、色素等化學成分，還會大大增加腎臟的代謝負擔，影響腎臟功能。

已有研究表明，碳酸飲料的攝入越多，患上尿毒症的風險就越大！

腎不好的人，多喝三水

1、五味子茶

《神農本草經》將五味子，列為上品，其皮肉甘酸，核辛苦，全果都有鹹味，五味皆有，故名五味子。

其性溫不燥，除具有收斂固澀作用外，還有益氣生精，寧心安神，滋腎養陰的功效。

所以，日常可以用五味子泡水，代茶飲用。

2、花楸桑果茶

用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起。

日常泡水喝，可益腎、益精、黑髮明目、利尿排結石。

中醫講，黑色入腎，黑果花楸，對於腎臟健康有益，其含有豐富的花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩衰老，促進細胞新陳代謝。

洛神花，泡水喝，有助於排結石，減少腎臟內結石的形成，保護腎臟健康。

桑葚果入藥，始載於 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮明目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種獨特的藥食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、 補腦、抗衰老和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩衰老，保護腎臟健康，十分有益。

3、枸杞菊花茶

菊花，具有散風熱、平肝明目之功效。其含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。

枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，可降壓、降脂和防止動脈硬化。

兩者搭配，可保肝益腎，對肝、腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退有一定幫助。

想要腎臟更健康，經常按揉3個地方

1、按腰

經常搓腰眼，可以強健腎臟。

雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置，基本上就是腰眼。

作用：促使局部皮膚裡的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

2、按腳

方法：溫水泡腳後，用手摩擦雙腳至熱；左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。

頻率：每日一次，每次100下。

作用：腳心處，有湧泉穴，是直通腎經的，此穴是濁氣下降的地方，經常按可益精補腎，強身健體。

3、揉耳

方法：雙手拇指與食指指肚，沿耳輪上下來回按摩，直到耳輪微微發熱即可。

頻率：每日早晚各一次，每次50下。

作用：中醫認為，腎開竅於耳，長期堅持按摩耳輪，能起到強腎、聰耳的效果。

健康小太陽

《靈樞.經脈》亦云：“人始生，先成精，精成而後腦髓生，骨為幹，脈為營，筋為剛，肉為牆，皮膚堅而毛髮長。”

腎臟的重要性不言而喻，而當腎臟損傷的時候，身體也會出現一些異常，及時的就醫，不要拖延。

一旦，腳和臉出現這4種跡象，十有八九腎已損傷！

1、小腳趾乾癟

足部和腎臟也是有直接的關係，腎經也起源於足部。

古代中醫理論認為：足部厚實肥大者長壽。

小腳趾乾癟的人，說明自身的腎氣不足，先天的腎臟功能比較弱。

如不注意保養，很容易產生腎臟疾病。

2、聽力下降、耳鳴

中醫認為，腎開竅於耳，腎臟健康，在一定程度上可通過耳朵看出來。

腎氣旺盛，那麼，人體的聽覺功能良好，聽力清晰。

一旦，出現聽力下降，甚至出現耳鳴，則需警惕腎臟受損，出現腎陰虛。

此外，如果耳朵發黑，眼圈變黑，則是腎氣衰敗的表現。

3、腳部冰涼

腎經，分佈在腳部。

腎臟健康，則雙腳溫暖厚實。

如果，經常雙腳冰冷，發寒，則腎氣不充足，腳部得不到滋養。

如果，腳部的足小趾，單薄且細小，則腎氣出現了虧損。

4、牙齒鬆動、不堅固

中醫講，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好，牙齒是腎之本。

牙齒的生長，在一定程度上是受到腎氣的影響。

如果，牙齒鬆動、不堅固，則說明腎氣不足。

養護腎臟健康，要補三物，少三習，動三處！

【補三物】

1、黑色

中醫講，黑色入腎。

多吃點黑色食物，可滋補腎臟健康。

黑豆，被譽為“腎之谷”，可補腎強身，適合腎虛者，煮茶飲、煮粥、煲湯皆可。

黑芝麻，補肝腎、潤五臟，有益腎臟健康。

2、茶水

多喝茶水可以幫助腎臟代謝，減輕腎臟負擔，在一定程度上可以促進排毒。

可用白鼓丁，番麥須搭配地節，玫瑰花，製成白鼓丁番麥須茶，泡水喝即可。

白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之稱，有很好的利尿之效，還可促進排毒，減輕腎臟負擔。不僅有很好的利尿消腫作用，同時對調節血糖、血脂。

地節，就是常說的玉竹。《大明本草》：玉竹，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用。

番麥須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎、泌尿系感染，有利於慢性腎炎，促進腎臟排毒的作用。

還有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，降低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

3、睡眠

據調查顯示，相比每晚睡7-8小時的人，那些每晚睡眠時間，不足5、6小時的人，其蛋白尿發生風險會明顯增加，腎功能下降速度更快。

建議，腎不好的人，儘量不選那些會打亂作息、經常熬夜的工作，以免損失健康。

另外，每晚最好在11點之前入睡，可以適當泡腳，按摩腳底的湧泉穴，這樣可以促進腎臟健康。

【少三習】

1、三高飲食

腎病在年輕人中高發，多數是與“吃”密切相關。

很多人喜歡吃三高飲食，高油、高鹽、高糖，這類的食物口感好，味道佳，很容易上癮。

殊不知，長時間吃下去，不僅對心腦血管造成傷害，還會增加腎臟負擔。

2、酒不離手

喝酒不但傷肝傷胃，也會傷腎！

酒精影響腎臟對人體的體液代謝，擾亂電解質平衡。

長期飲酒也容易導致高血壓，是導致腎功能衰竭的第二個因素。

3、胡亂用藥

臨床顯示，30%腎臟疾病患者是由於亂吃藥物，補藥，保健品導致的，

藥物會增加腎臟壓力，損傷腎臟器官，產生噁心，嘔吐等不良反應。

最容易造成腎損傷的藥物，有抗生素、磺胺類以及非甾體類抗炎藥物。

如：青黴素類、四環素、阿司匹林、布洛芬、對乙酰氨基酚、吲哚美辛等

【動三處】

1、搓腰

經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻。

然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦。

上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

2、揉耳

中醫講：腎，開竅於耳，經常做捏耳動作，有助於益腎填精。

雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。

3、揉腳

腳心上不僅有很多的經絡，還有很多的穴位。

常常按揉腳心，有助於調理腎氣，促進腎臟活動，改善血液循環。

腳心還有一個穴位：湧泉穴，此穴是腎經上的重要穴位，通過刺激湧泉穴，間接起到疏通腎經的作用。

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