關曉彤近日在採訪裡表示，自己最想撕掉的標籤是“大壯”。曉彤妹妹都已經這麼瘦了，卻還因為肩寬背厚這類的問題被苛責成“壯”。可以說，肩寬背厚是女孩子們穿衣顯瘦的最大敵人之一，那麼，有這類困擾的女生們應當如何應對呢？
2019年11月23日，中國電影金雞獎頒獎典禮暨第28屆金雞百花電影節閉幕式在廈門舉行。這種大半個娛樂圈都會出席的盛會，每位明星表現出的任何行為都會受到無數的關注，被無數長槍短炮的鏡頭“放大”審視，呈現在吃瓜群眾們的眼前。
這不，閉幕式開場的第一個表演，關曉彤就被推上了輿論的頂峰。在這個節目裡，關曉彤和鍾楚曦跳起了芭蕾，本來演員跳舞就會讓人眼前一亮，但兩位美女的同框，卻讓吃瓜群眾們更多地關注到了有關身材的話題。
美女們的同框照是這樣的：
其實在直播屏幕上很容易看出，關曉彤和鍾楚曦身高相仿，但整個人看起來卻像是大了一號。主要的原因還是怪罪於斜方肌和肩寬背厚。這樣一同框，就算漂亮妹妹的臉沒有被“豔壓”，可在身材上卻輸了一大截。
吃瓜群眾們在互聯網上討論，明星本人當然也知曉風聲。這不，關曉彤最近的採訪就提到了這個問題，看起來她自己也特別無奈。
採訪中，記者問道：“如果大型活動撞衫，對方‘比你紅’or‘比你瘦’哪個更崩潰？”嘖嘖嘖，這個問題就差點變相地問出來“金雞獎的時候崩潰嗎”了。
但北京姑娘也不是什麼扭捏的人，大方地回答說“比我瘦我就會崩潰”。還玩笑般地調侃了一句“撞衫不可怕，誰醜誰尷尬。”
當被問道“最想撕掉的標籤”時，關曉彤毫不猶豫地選了“大壯”。
這樣看來，姑娘自己也非常清楚自己被苛刻的路人們討論的點在哪裡。其實，關曉彤身高172，在女演員中也算十分高挑。在日常生活甚至很多活動中的造型，只要搭配得當，揚長避短，其實根本到不了被大家詬病“大壯”的地步。
那麼，肩寬背厚這樣的缺點，應該怎樣去鍛鍊克服？又應當如何正確穿搭呢？
時尚姐在這裡為各位有同樣困擾的女孩們準備了許多小tips，希望大家也能夠統統甩掉“大壯”的標籤，做最自信的自己。
怎麼穿都看起來肩寬背厚怎麼辦，甩掉斜方肌！
在關曉彤和鍾楚曦的那張同框照中，我們能夠很明顯地看出，斜方肌更加發達的關曉彤對比旁邊直角肩的鐘楚曦，在視覺上會顯得更加“虎背熊腰”。
就像上圖示意的一樣，對比起左邊的圖A，右邊斜方肌發達的圖B，在視覺上不僅讓脖子變得更加粗短，肩膀看起來也更加圓潤寬闊，組合在一起簡直就是“上身粗壯”的標準代表。試想一下， 夏天的女孩們都喜歡穿著美美的吊帶連衣裙出門，而沒有減掉斜方肌的你，穿上吊帶會看起來更加虎背熊腰，這對每一個愛美的女生來說都是噩夢。
其實，斜方肌形成的原因很簡單，無非就是日常生活中長期的不良儀態所導致的。含胸、駝背、聳肩、脖子前傾等導致斜方肌受力緊張，進而越來越發達。那麼，我們該如何甩掉斜方肌呢？
1.改掉不良習慣，保持挺胸抬頭的良好儀態。
既然虎背熊腰是不良的儀態所導致的，那我們改變自己的第一步就要從改善不良姿態做起。對於同一個人，含胸駝背和抬頭挺胸的不同姿態，展現出來的模樣會天差地別。好的體態是需要人體儘量保持挺拔，頭部後側向上頂、肩胛骨打開並夾緊、收腹、夾緊臀部、減少骨盆前傾，通過有意識地控制讓人體處於一個優美的平衡狀態。
2.鍛鍊、拉伸和瑜伽
練成良好的體態並非一日的努力，只有讓自己勤快地動起來才能有更好的成效。能夠消除斜方肌的鍛鍊方法有很多，時尚姐在這裡就為大家介紹一些方便、容易堅持的鍛鍊方法。
首先介紹的是貓式伸展。
具體的步驟是：吸氣，抬起臀部向前推動，使大腿於地面垂直。胸部著地，肩膀展開。腹部有內收的力，舒展腰部肌肉，頸部放鬆。保持順暢地呼吸。這個動作能夠增強脊柱的彈性靈活性，放鬆因為不良儀態而緊繃的肩頸部，達到放鬆斜方肌的效果。
第二個拉伸動作是耳觸肩式。
一邊耳朵靠向肩膀，另一側肩膀向後向下，抬起手然後將手放在一側的耳朵上，深呼吸，使肩頸部感覺到持續的拉伸和放鬆，隨後換邊。
接著介紹的是有一些難度的瑜伽拉伸動作。
單腿向前方邁一步，兩腿之間的距離儘量拉的大一些。然後屈膝下蹲，讓後側的小腿接觸到地面。腿部的肌肉要繃直繃緊並緊貼地面。然後上半身彎曲你的腰部和背部，肩膀儘量向外拉開擴張，單手抬起，越過頭頂向頭部後方伸直，另一隻手自然放在後側的小腿上。這樣的鍛鍊無論是對於肩頸、腰部和腿部都是很好的練習。
除此之外，許多能夠拉伸肩頸的動作都能夠有效放鬆斜方肌，例如手臂伸展、肩部拉伸和肩頸按摩。如果你是健身房的資深會員，那麼藉助健身房的划船運動也能達到令人驚喜的效果。
其實，持之以恆還是最重要的。將運動拉伸和按摩放鬆融合在一起，並下去，相信這些運動很快就能夠還你漂亮的肩頸線條。
當然，改造身形和肌肉的鍛鍊並不可能一日見效，需要長時間的堅持逐步改善。那麼在平時，肩寬背厚的女生們應該怎麼避免暴露缺點呢？我們從正確的穿搭入手，就能揚長避短，事半功倍。
想要揚長避短？正確穿搭幫你忙！
通常來說，肩寬背厚的女孩子們一般都是“倒三角形”身材。什麼是倒三角？其實就是所謂的肩寬、上半身結實、胯部窄、腰部線條不明顯。整體看起來像一個Y字形的倒三角。知道了自己的身材，在穿搭方面應該怎麼揚長避短呢？
首先，從上半身說起。
如果要避免寬肩在別人的目光中更加顯眼的話，就要儘量少穿吊帶。因為吊帶在視覺上會更加明顯，將別人的注意力吸引到你肩部線條的位置，如果別人都在看，那你的寬肩和厚背自然是無所遁形。同理，露肩裝、揹帶褲之類的穿搭要更加小心謹慎。
例如，就像關曉彤金雞當天穿的禮服裙子，本來可以豔壓群芳，但卻因為吊帶直接暴露了她的肩部寬度，讓整體的上半身看起來非常顯壯。
另外，泡泡袖對於上半身較壯的女孩來說也是個反面教材。雖然大家童年時的公主夢少不了泡泡袖，但為了不讓自己看起來更胖的話，還是儘量放棄它吧~就像達科塔·範寧在金球獎上的這件紫色泡泡袖，好一個“壯”字了得！
說完了“雷區”，那麼肩寬女孩們的上半身正常穿搭是什麼樣的呢？
在這裡，時尚姐要大聲喊出：多穿V領！
比起圓領和災難的一字肩來說，V領的衣服絕對是肩寬的救星。V字的領口線條向下，在視覺上就與橫向的肩膀形成了垂直的對立，縱向線條與橫向線條加以融合，就能夠弱化寬肩。就像蔣欣的這兩套禮服，從視覺上看起來，一字肩和V領的對比就十分明顯。
除此之外，穿窄肩的西裝或風衣外套也能很大程度上弱化上半身的“粗壯”。在這裡，我們拿肩寬背厚的“超殺女”科洛·莫瑞茲來舉例。
穿著圓領和吊帶的她，彷彿在用自己的方式大聲告訴全世界：你們看到了嗎，我的肩膀多麼寬闊，我的脊背多麼強壯——！這樣的造型著實有些災難了，以至於妹妹漂亮的臉都不能成為大眾關注的對象。
相反的是，窄肩西裝的線條，沒有刻意的墊肩會更加貼近身體的輪廓，不僅可以遮蓋寬肩的部分，筆挺的材料也會修飾肩部和背部。並且，外套和內搭之間形成的豎向線條，能夠效果拔群，科學顯瘦。
對於下半身來說，我們的原則就是：哪裡好看露哪裡！
其實，Y型身材因為肩寬、胯窄，容易讓人顯得頭重腳輕。那麼，多露腿、突出下半身的曲線感，會讓整體顯得更為和諧。就像關曉彤，雖然大家都吐槽她的上半身是“大壯”，但沒有人能否認她的大長腿。而她成功的紅毯和活動造型，也多半是突出了下半身的優點。
講了這麼多，相信大家都已經對如何甩掉“大壯”的標籤有了更多的瞭解。那麼事不宜遲，肩寬背厚的女生們，學它！
一個接地氣，唔使扮嘢的時尚生活指南
閱讀更多 時尚廣州 的文章
