在神經內科門診也常能接診慢性腰腿痛、麻木及乏力的患者。經過臨床及影像診斷證明他們大多數是患有腰椎間盤突出症（簡稱“腰突症”）。它是骨科的常見病和多發病，是引起中老年人腰腿痛最常見的原因。當今快節奏、高壓力的職業競爭使“腰突症”發病年齡明顯提前，且發病率繼續攀升，經常有白領自我調侃道“事業不突出，椎間盤先突出了”。

怎麼得的“腰突症”

隨著年齡的增長，椎間盤逐漸發生退變，纖維環和髓核的含水量逐漸下降，髓核失去彈性，纖維環漸出現裂隙。在退變的基礎上，勞損積累和外力的作用，如反覆彎腰、扭轉及長期不良坐姿等，可使纖維環破裂，椎間盤髓核突出。突出的髓核通過機械壓迫及炎症刺激周圍的神經根或者脊髓，從而導致一系列的症狀和體徵。

除了腰腿痛，還有哪些症狀？

腰痛是“腰突症”最主要的臨床表現，腿痛可以與腰痛伴隨出現，或者在其之前或者之後出現。還有一個常見症狀就是坐骨神經痛。一般病人會描述為“腿上像有一條筋扯著疼”。疼痛為放射性，也就是“過電感”，由臀部、大腿後外側、小腿外側至跟足部或者足背。疼痛可在噴嚏或者咳嗽時由於負壓增加而加重。中央型的腰椎間盤突出可壓迫馬尾神經，甚至出現大小便障礙，鞍區（會陰區）感覺異常。

在腰椎間盤突出症的保守治療中，臥床休息最重要，一般佔到療效的70%。最好躺在硬床上，平臥、側臥、趴著都可以。其他保守治療方法如應用非甾體抗炎藥、消除水腫、激素抗炎、按摩、牽引、理療、針灸、拔罐、貼膏藥、口服活血化瘀類中成藥等，這些方法適用於急性期，可迅速減輕症狀。經過以上的治療80%以上的腰椎間盤突出症症狀可以快速緩解，並取得長時間的臨床效果。

當診斷明確的“腰突症”患者若出現：1、馬尾綜合徵，括約肌功能障礙者；2、伴有頑固的神經根性疼痛，經系統的保守治療6-8周仍不能緩解，嚴重影響工作和生活；3、有明顯的神經受累表現。但其實大多數的椎間盤切除術都是可以避免的，並且沒有任何長期損害。

有效的康復鍛鍊方式和日常保健

“腰突症“患者，平時不發病時是可以鍛鍊的。患者可以做輕柔的腰背肌鍛鍊，包括飛燕點水、平板支撐、慢跑、游泳、散步等。但是對抗性或者彈跳衝撞比較多的劇烈運動，最好不要進行。下面介紹主要介紹兩種比較有效的康復鍛鍊方式。

飛燕點水：簡稱為“小燕飛”，相信很多患友多少有一些瞭解，其動作要領是趴在墊子上，手臂緊貼身體；同時向上抬起雙手雙腳，至最高點停頓2-3秒，儘可能地拉伸身體；緩緩恢復至起始動作。可每日10組，每20個為1組，每組間可休息30秒。此鍛鍊方式可鍛鍊腰背肌，加強軀幹的肌肉功能，從而保護腰背部。鍛鍊應量力而行、循序漸進。