案例故事：

老師好。我最近經常性地感到內心難過，心理壓抑沉重。有時候呢很狂躁不安，心緒不寧。很難受的時候，只有渾身發抖或者自我傷害來緩解。

日常生活中，明知道有很多事情需要行動，需要努力完成，但是就是不願意動。

老師，我這是怎麼了，該怎樣重獲生命活力呢？

舵主導航:分析及建議。

非常理解你的感受。一個人的大腦，一個人的情緒世界，其實就是一個軍隊的指揮中心。如果大腦內部的思維、感覺、價值體系出了問題，如果情緒世界不能夠通達流暢，那麼這個人的生活感受，生活行動及生活內容，一定不會好到哪裡去。正如一支軍隊，指揮部出了問題，在戰爭中它只能面臨失敗。

但是大腦的生命問題，比軍隊的問題更嚴重。一個失敗的軍隊，剩下的的人可以四散逃跑，保存軍隊實力；而一個人，大腦思維功能出了問題，情緒世界出了問題，他的主觀意志無法逃避，痛苦的心理和痛苦的感受總是如影隨形，充塞心理世界。逃無可逃，就會引發更大的心理痛苦和自我傷害的行為。

你的內心痛苦和身體的痛苦，不僅僅在於難受的本身，同時也在於這種難受長期的折磨和無法消除的心理挫敗感。

希望我們接下里的分析和建議，能夠幫助你找到解脫之道。

1、確認採用心理治療手段還是心理諮詢服務。

從你的描述中，我們沒有看到你的難過，和輕躁狂的狀態，持續了多長時間了？

平時出現的頻率多不多？

給你的生活帶來了哪些影響？

如果這種狀態超過一個月，而你自己或者你的朋友沒有辦法調整，建議你先去醫院心理科做一個診斷，再根據診斷結果進行處理。要排除嚴重心理異常的可能。如果屬於心理異常，一般來說，應該採用心理治療措施，而非簡單的心理諮詢服務。

2.調整負面情緒的發洩模式。

當你感覺到情緒無法排解，想要自殘或者發抖來緩解時，嘗試用下面的方法替代這些行為。當出現這些負性想法時，可以讓自己做幾個深呼吸，讓情緒平靜下來，把腦海裡所思所想寫下來，或者準備一些不需要的本子，書籍，感到不愉快的時候可以撕掉它們。把自己的情緒向外面發洩出來。

3、對生活事件進行科學管理。

你有很多事情要做，具體是哪些呢？

可以把要做的事情具體詳細的羅列出來，羅列一下做完這些事情的步驟。把這些事情按重要程度排序，提醒自己先做最重要的事情。每件事情大概需要花多長時間，什麼時候完成，給自己留出多一些的時間完成這些事。必要的時候可以用鬧鐘提醒自己時間。如果有些事情是可以和別人一塊做的，也可以讓朋友提醒你，一起完成任務。

多尋找問題的解決之道，找到合適自己的方式，調整情緒，提高行動力。

專業性建議。心靈之道，通則愉悅；堵則鬱結。和中醫的“通則不痛，痛則不通”一樣的生命規則。心靈不通的基本原因有兩個，一個是沒有目標，雖然注意力可以隨處轉悠，但是因為沒有生命目標，像無頭蒼蠅四處碰壁，和堵塞沒有兩樣。另一個是過於專注於負面的情緒和感受，導致內心體驗長久停留於不愉快的狀態，心理心靈能量淤塞，各種負面思維、念頭、感覺充斥大腦，形成思維、情緒的鬱結。

行動遲緩無力，原因就在於心理世界淤塞。

隨順自然，是調整心理鬱結、行動遲緩的一劑良方。