木子自律生活錄
答：自律，讓我嚐到甜頭👍
暫且不說拼命自學使之改變命運，單說健康——
1、我拒絕一切“腸胃擴大會議”。
2、任何打折、優惠、贈送等，都不要，連銀行每年給儲戶的禮物，我都謝絕。
3、每年教師體檢，除了體重稍稍超一丁點兒，其他指標均達到標準。
4、醫生們都會不約而同 歎為觀止，每次都讓我留下，詢問：“怎樣保健？”
5、總之，好習慣是生命的格言，壞習慣是人生的債務！
綏格格
我可以肯定的回答，時間會告訴我們答案的。我本人就是親歷者，以前大一大二的時候，不知道自律，沒有節制的熬夜，抽菸，泡網吧，一年半的時間，皮膚很快崩潰，臉上會出痘痘，頭皮乾燥，毛髮枯黃，臉色暗沉。精力也跟不上了，看頭條小說要努力的集地集中注意力才行。後來，我覺得有問題，身體吃不消了，就堅決不熬夜，啥水果好吃吃啥，經常去參加一些乒乓球比賽，半年的時間我就又變回來以前的樣子，如圖所示[捂臉]
史多多泥鰍弟
直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。
2、頸部、肩部、脊椎：正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。
4、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量。
5、肝臟：跑步可改善和消除脂肪肝。
6、腹部：堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪。
7、腿部肌肉：經過一段時間的鍛鍊後，腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。
8、腸胃：有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
9、全身肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。
10
搞笑先生哈哈
堅持自律生活是一種修養，也是一種正常的習慣，更是一種束縛和約束。久而久之，對一個人會養成一個正常的習慣，使人的生物鐘節律調到一個正常的範疇，比如說，一個高中生早晨六點鐘準時起床了，這個時間不叫他他也醒了，平時放假的時候，這個鐘點而他也起床，每天晚上11點以後休息，讓他提前休息，他也睡不著，就是一種自律生活。當過兵的人，走路的時候都能看出來很正規，平時生活也愛清潔。比如作為黨政機關的一個工作人員，法律法規和正統思想的影響，大多數人為人處事都很正直，都不敢胡來，除了規章制度之外，自己也堅持了自律的生活規律。隨著時間的發展，時間和環境會證明這個道理。
慈音1
堅持自律的生活，人生會發生驚人的變化。時間會證明一切，做時間的朋友，堅持長期主義。
自律就是你不斷重複正確的動作，堅持不懈積累到一定程度，就會產生質變，也就實現了從自律到自由的蛻變。
自律生活會使人產生哪些變化呢？
首先學會早起，而走出舒適圈的第一個有效動作，就是早起，所以我說自律的起點是早起，誰控制了早晨誰就能控制人生。
其次是愛上運動，凡是自律的人都有愛好運動的習慣，為什麼會這樣？因為運動就是振動，所有的事物都會產生振動，哪怕你是靜止不動，你的身體也在一刻不停的振動，區別在於愛運動的人，他是高頻振動，不愛運動的人是低頻振動，頻率越高，能量越高，那麼如果你想做一個高能量的人，就要喚醒自己，進行適當的運動。
第三點就是要設定高目標，人生要有高目標，所有自律的人都願意給自己設立一個高目標，並且相信做困難事，必有所得！
第四點，保持專注，當你設立了高目標之後，還要腳踏實地的去行動，這時就要求你務必保持專注，聚焦再聚焦，不論是工作還是學習，都要沉浸式的進行。
第五點，養成習慣，長時間正確地正確的事，產生穩定的輸出，久而久之，就變成了你的終身習慣，而這種習慣完全是你潛意識控制下的條件反射，堅持不懈，你就可以達到運用自如，出神入化的地步。
自律的人很容易能做到優秀，但要達到卓越卻很難，它需要一個催化劑，那就是長期主義，做時間的朋友，需要你更有耐心，更堅韌，突破隨之，飛躍必來！
銳雀體育阿拉丁
村上春樹的煙癮很嚴重，最後是靠跑步戒掉了煙。
有人問他：“為什麼你會堅持跑步，如果哪天不想跑了，你怎麼辦？”
他回：“就是因為今天不想跑了，所以我才要跑。”
這個答案在我心裡已經超過所有的方法論，這是一種思維的迴路習慣。跑步不是一種任務，是一種解藥，你心情不好去跑一跑，全部忘掉了，精神萎靡時，去跑跑流下汗，就神清氣爽了。你為什麼不想跑了？就是因為你狀態不好，所以你才要跑啊，才要調整狀態。
最近很多朋友向我諮詢一些效率和自律的問題，說他們花了錢聽很多時間管理，高效工作安排，知識儲備輸出與輸入等課程，不過好像沒什麼大作用。生活中也一樣，很多事情都不能堅持下來。
他們問：“你作為一名自由職業設計者，是需要很高的自律性，是什麼支撐著你堅持自律下去的？”
我想給他們統一回答的是：
“能讓我堅持下來的，是那一疊疊的錢，一疊疊的錢啊。”
其實這句話我想表達的是：危機感，因為如果我不自律，作為一個高危的自由職業者，就賺不到錢了。自律其實每個人的理解都不一樣，自律，是自我約束，而時間管理是有效的運用時間，減低變動性，決定什麼事先做，什麼事不該做，然後做出事先規劃，作為引導性。
大家經常把自律和一些時間管理、高效工作等混淆了，在自由職業中，時間管理其實在日常生活中已經被客戶約束得死死的了，自由職業做久了，你自然而然就會在腦中做好時間規劃，形成一種習慣。而自律是需要危機感和目標，現在我們就把自律和時間管理一起整合來分析。
一，為什麼自律會很容易被打破？
1. 臨時事件的影響&對事件的牴觸心理
很多人早上剛來上班，也寫了紙條，打開了番茄工作法25分鐘，但是正常情況下是，估計沒多久，一連串的事情就開始接踵而至了。
周圍同事的討論聲，電話突然響了，老闆又叫你臨時去處理一份文件，同事又有個問題請教你，手機微信響了，電腦裡面的QQ響了，朋友圈又刷新了......這一連串事情你應該很熟悉。
最主要的是，有些東西你是不能拒絕的。比如你老闆叫你臨時先處理一下另外的事情，你可以拒絕嗎？你強迫自己番茄工作法在25分鐘內只專心做一件事，可是快遞到了，你得離開座位去簽收一下，這個是你沒法避免的吧。
很多覺得奇怪，為什麼那些偉大的人，事情那麼多，還能夠很自律？拜託，人家喬布斯、王健林等等，是有選擇拒絕事件的能力。他們有日程表的，除了日程表上的事情，餘下不重要的事，他們手下會處理的，而你有時，真的是要親自處理這些小事。
所以很多時候，周圍環境的臨時事件是最容易影響你的自律規劃的。
牴觸心理也是影響你的效率之一，特別是譴責和抱怨，好多的時候，當你做的事情出了問題的時候，就會開始抱怨和譴責，“如果我老闆先把這個.....那就不會出現這個問題了。”“如果那個客戶沒有......就不會出現這個問題了。”
加班效率低就是牴觸心理的一個最佳代表，相對而言，正常人的一天中，能夠真正很集中高效工作的時間是4個小時，這4個小時可以高效處理很多事情，超過了時間段，人的精力會開始分散，再加上加班的強迫性，自然而然地就會形成牴觸。
2.充裕的時間緩衝
為什麼說充裕的時間，也會影響自律和時間管理呢？這個跟人的心理想法有關，再拿加班這個事情來說，有一種加班是自己找的，比如明天要交稿件，你今天中午就開始要做事情了，但是明天時間還有好長，你自己已經知道了這個事情其實只要2-3個小時就可以完成。
接下來你的心理就會怠慢了，先悠閒的看新聞，看手機，然後等到下班後肯定先想叫個餐吃完飯好好加班做事，不料又有什麼熱點新聞，又參與其中，最後快十點了，才開始正常工作，1點完成。看似你加班了很晚，事實只是時間錯位了而已。
二，自律靠的是什麼？
1. 危機感
回到剛才那麼話題，為什麼那些牛人會自律。舉個例子，你說你無法保持每日一更，但為什麼咪蒙她可以日更兩篇？
當然鍵盤俠之類會說，她是找人代寫之類的。我再反問你一下，假如你的粉絲有好幾百萬，好幾百萬的粉絲晚上在等著看你寫的東西，你覺得你能保持每日一更嗎？假如王健林的萬達都是你的，每天那麼多事情處理，你可以做到凌晨4點就雞血滿滿地起床嗎？
你肯定會回答，當然可以了。如果不更文，粉絲掉了怎麼辦，如果不早起來，就分分鐘損失好幾個億了。
所以危機感是自律最佳的動力。
因為危機感，如果我每天也像上班一樣朝九晚五的，可能就沒辦法完成客戶的設計訂單了，有些急單是早上說完要求，下午和明天早上就要的。為了錢，你做不做？
所以我基本不會給自己定時間約束，我的臨時事件太多，危機感太強了，有時需要同時打開5-6個窗口，根據客戶要求邊說邊改設計，還要處理來諮詢的客戶，如果我自己約束時間，那麼這些錢都賺不到了。所以唯一的方法，就是要保持高效，按照客戶的難易程度，你可以同時處理幾個客戶，簡單的不用思考的先來，有點複雜的，跟客戶解釋下，時間肯定有點長，然後就馬上執行。
2. 超整理術
這個是我最常用也最推崇的方法。整理術，是工作與生活中，最能夠重塑你自律習慣的一個方法。
我是自由職業設計師，剛做自由職業的時候，因為處於邊學習邊實踐的階段，時間把握得不是很好，雖然客戶的成交率很高，但是我的時間卻花得很多，加班熬夜早起的，以至於導致工作與生活的重心傾斜了。
戴維·斯塔·喬丹說過：“沒有正確的生活，就沒有真正卓越的人生。”
於是我開始整理自己，花了兩天時間，什麼都不做，就收拾房間，因為我有個嗜好，就是收拾東西和扔東西，周圍的環境儘量要保持物品最少，做設計時才有靈感。我會定期地整理東西，沒用的都果斷扔掉。如果設計沒靈感，我最常做的東西就是收拾工作房間了。收拾完再坐在辦公桌上工作，會有不一樣的狀態。
後來看到佐藤可士和的《超整理術》，我才真正的把我生活的興趣天賦運用到了工作中。
好工作是少不了整理術的，整理術就是要你去認清事情的本質，為什麼我有時為客戶提供設計效率很低？因為有時客戶想要的風格不是我擅長的風格，也有可能客戶的價格太低，我沒有動力去做，這些都是效率低和不自律的表現，我會牴觸給這個客戶做，然後就瞎忙，一會去逛逛，一會搗鼓其他東西。
後來我仔細分析了一下，有些其實是自己沒了解客戶的需求，直到做了N稿之後，才明白客戶真正想要的。這個就是我自己的問題，沒有提前去整理客戶的思緒。沒有認清問題的本質，就開始盲目處理。
通過分析整理，掌握事情的本質，你會找到方法，然後執行就很簡單。
當你手頭事情很多時，請不要牴觸與抱怨，如果覺得做這件事沒有意義，就要選擇取捨。那些影響你拿重要文件的辦公桌視覺障礙物，都可以統統處理掉，所謂靈感，不外乎就是拋開以前所想的，丟掉以前固定的東西，你的腦子才能容納新的東西。
我見過許多客戶，平時給我找一個設計文案的word文檔，都要找很久，其實只需花5秒鐘時間，當時命名一下，就不用現在花20分鐘去打開那些都是“未命名.doc”的文檔了。
“工作是人生的食糧，不愉快便失去意義了，以義務感面對生活，更無法獲得幸福。”
所以既然一定要做，就不如開開心心去做。
我認為自律的本質並不是你要通過各種方法去過度約束自己，給自己無形的壓迫感，而是讓自律能夠很好地整理你的工作與生活，它是一種協調功能，不必要過度去索取它，它需要慢慢的靠時間去形成，最終圍繞在你的工作與生活中。
—
歷史回放機999
堅持自律生活，人生真的會發生變化。
身體上，你不再熬夜，不吃油膩食品，不喝碳酸飲料，不吃垃圾食品，不玩遊戲，適當鍛鍊，作息有規律。那麼時間長了，身體方面就會發生變化，變得精力旺盛，精神飽滿，不再萎靡不振，充滿活力，
工作上因為有好身體支撐，反應變得敏捷，思路開闊，工作起來得心應手，工作效率會提高，業績不斷增長。
生活上有變化，由於精神飽滿，有時間看書學習，整體素質提升，待人接物會有變化，相對來講有更多的時間陪伴家人朋友，親情、友情進一步昇華，更加和諧友善。
長期自律的朋友，毫不誇張的說，會有脫胎換骨的變化，只是個時間而已。 
平陽老吳
看過一句名言：登峰造極的成就源於自律。也就是說，一個人的成就大小，和能否自律，有直接關係。一個人，越自律，越成功。
相信我，自律可以改變你的人生。人的生活是有層次的，懶散的人在低層，自律的人在高層。

曾經遇到一個熟人的兒子，他向我借錢，說回家都沒有路費了。當然，我答應了他借錢的要求，但我問他，“出來工作幾年了，為什麼沒有存款”。他說，“每個月都透支，但我也想存點錢。但是管不著自己的手。”
我分析了他每個月的花錢方式。月初就計劃好了，這個月拿到工資之後，如何花——買飯票，買生活必需品，去幾次小飯店吃東西，和朋友聚會開支，看電影的錢，玩手機的費用等等，其中有一項是存款多少。他每個月十多號發工資，然後就開始消費。他也總是告訴自己“要節約”，但管不著手，到月底，錢花光了，還刷了信用卡。
第二個月，他的計劃也一樣，但花錢比賺錢多更多了。後來，到年底，他需要用年終獎，把所有透支的費用，填滿。這樣一來，一年過去了，他還是一個“窮人”。
我建議他，每個月工資發到手，第一件事就是存錢，然後再做其他的事情。但是不管用，因為他沒錢的時候，還是要取出來繼續用。
這就是不自律的年輕人——辛辛苦苦一年，還要借錢回家。或者，他把第二年的錢，也花得差不多了。

當然，自律不僅僅表現在花錢方面，還表現在生活習慣方面。比方說，每天讀書一小時，跑步三十分鐘，和父母交流幾分鐘，把工作堅持在今天做完，每天為自己列清單並全部做完……
很多人，一方面說自己沒有時間，但朋友圈每天發幾十條；口口聲聲說自己很忙，但喝酒可以到深夜。說好九點睡覺，結果十一點還在看亂七八糟的視頻。
一天兩天，無所謂，反正一輩子那麼長，不在乎一兩天。一個月兩個月，沒有關係，我打算下個月開始奮鬥。今年一事無成，反正自己還年輕，年輕就是資本，多得是。
人啊，一晃就長大了，一晃就老了。你都一晃一晃，就一輩子都浪費了。再看看你做了什麼，普普通通，興許還欠了一屁股債。你的理想，始終是空中樓閣，你在“畫餅充飢”。

然道人生就真的沒有辦法改變了嗎？不是的，你可以改變，馬上就可以改變。你從自律的那一天，就悄然改變，你自律一個月，就可以“脫胎換骨”。
自律不難，不是要你做大事，而是“積跬步，以致千里”。自律是一個人循序漸進變得精彩，一段時間的堅持，會成就一個“說一不二、馬上行動”的人，治療了“慵、懶、散”的怪病。
自律，首先就是為自己做好計劃，每天有默認的在心裡的計劃，每年有目標性計劃；然後是有規律的生活，每天跑步，看書，健康飲食，早睡早起，多陪伴身邊人，少看手機，和朋友聊聊天，和同事交流工作體會……其次是做好總結，找到自己的閃光點，也看到不足，及時調整狀態，讓不夠自律的方面，變得更自律，不拉後腿；最後是給自己一定的獎勵，每一次實現目標，都獎勵自己，鼓勵自己，讓自己有成功的喜悅。
自律，還應該注意控制脾氣，不要因為情緒爆發，“前功盡棄”。堅持幫助別人，讓自己的人生更溫暖，也會遇到“貴人幫助”。堅持不奢靡，能夠做到“年年有餘”。
自律一方面是行動有規律，十年如一日做到；一方面是心情很穩定，不大起大落，還有善心，多感悟美好的事物，多接受陽光的溫暖。

大多數的人，做事失敗了，不是能力不夠，而是堅持不夠。一件事，就差一點點成功了，結果你放棄了。
自律看起來很難，其實很容易，就是養成一個“有規律”的生活習慣。你把那些看起來很複雜的事情，當成習慣，慢慢就“習慣成自然”。
一件小事，堅持下來，就是人生在悄然改變；一件大事，堅持下來，就是人生越來越精彩。
別等了，從現在開始，落實你的計劃，一步一個腳印走下去，咬緊牙關堅持住，你就贏了。
奔跑的蝸牛23
所謂自律，就是自控，就是能夠自己約束自己，就是自己能夠控制住自己。所要自律的，大都是一些正是我們喜好或畏懼的東西。喜好的東西我們難以自拔，畏懼的東西我們不敢前往。明知吸菸有害健康，但因為喜好那一口，所以照吸不誤，只不過儘量少吸而已。明知少壯不努力，老大徒傷悲，但我們很多人因為害怕吃苦，於是享樂在前，得過且過，不能趁年輕可為自強自立。這裡面雖然有不善於自律的因素，更多的則是我們不敢自律！
自律，就需要忍痛割愛，能夠捨棄自己以前愛好的一些東西，而讓自己接受以前自己不願踐行的東西。所以能夠做到自律真的不易，需要有堅定的意志或持之以恆的毅力，才有可能做到。
能夠不斷自律，就會讓自己的生活越來越美好，自律是防止和杜絕一切不幸之發生的最好的途徑！自律的作用會隨著時間的延長，而越來越彰顯其重大！
堅持自律，就會讓自己不斷的完善，學會自己管理自己，尤其要學會自己管控自己，管住自己的貪慾，控住自己氾濫有害的情緒，培養勇敢而正確的心態，這些都在我們需要自律的範圍內！i
成金海2
人為什麼要自律？
人為什麼要自律？
很多時候，我們只看到了別人優秀的樣子，卻往往忽略了他們為此付出了近乎自虐般的努力。
一個自律到骨子裡的人，看上去大多是無趣的。
在別人出去玩樂的時候，一個人窩在那裡看書；在別人享用著美食的時候，在健身房裡揮汗如雨；週末的時光，很多人慵懶地睡到中午，他依舊雷打不動的早起、跑步、看書、工作...
這樣的人，不僅看起來無趣，甚至感覺有自虐傾向，活得一點都不灑脫和自由。
但真實情況是，自律的人比不自律的人要自由得多。
如果你總是隨心所欲，講究及時行樂，不知道努力，別人玩你也玩，別人努力你還在玩，依舊放縱自己。
那麼如此不自律的你，現在看似是自由的，但你會發現自己越活越沒有自由，沒有選擇的資本。
越自律，越有話語權，身體和人生都是如此。
一天兩天看不出來，一個月兩個月也許還是看不出來，但是一年兩年，甚至十年二十年，自律的人和不自律的人，終將走上截然不同的道路。
付出和回報是成正比的，量變足夠了才可能促成質變。
這就是一個人為什麼要自律的原因，和夢想沾不上邊，就是簡簡單單地為自己以後能真正自由一點，身體和人生都自由一點
是啊。
越是自律的人越明白自己真正想要的是什麼，所以才不會把時間和精力白白浪費在無意義的事情上，而是真的把碎片化時間都利用起來成長自己。
