鐵指寸勁是少林派鷹爪門三大絕手之一。為鷹爪門上乘秘傳功法，專破鐵布衫探氣門（亦稱罩門）的必練之功。
鐵指寸勁是練習指力的一種寸勁功法，屬內外兼修的剛勁陽功，以氣血為主。人之一身皆有營衛，蓋氣為衛，血為營，衛為輕，營為重。故曰營非衛不運，衛非營不和。然氣為君，血為臣，血有不足，可以暫生，而氣不生，立即死矣。
人身所持以生者此氣也，今論其概: "氣出衝焦，總統於肺，外護於表，內行於裡。出入升降，全身周章，須臾不息，晝夜恆常，所以鼓血進行者，惟此氣也。血者水火之精也，化自脾胃，總統於心，受令於肝，施洩於腎，宣佈於肺，循脈運行，網分赤白，灌溉周身。"總之，血也氣也，能輔而行。蓋練功者練氣者，運血也，使血液運行於周身筋肉間，漸漸充實而強壯，達於四肢百骸，患艱勞苦而不顧，使氣隨意而注，即達所用之處。
寸勁者何？簡言之即一寸遠處所發之勁，曰寸勁。寸勁作用於表傷其內，傳導臟腑振其心，則痛心難忍而墜地，口吐鮮血者有之，指入臟腑而亡者亦有之。陳了正的《鷹爪論》中說: "力之所發，貴在於整，尤貴於寸。發寸勁之功，以腰為根，肩為枝，手為葉，蓄氣血貫于丹田，瞬間呼氣而發力。愚者發力傷其志，拳家發勁傷其內。"
以科學觀點釋之，寸勁作用於人體表面其衝擊力並不大，但它向人體內部傳導的力量卻比較大，而其傳導力是逐漸增加的，所以，這種內傳導的力量是以機械波的形式來體現的。即拳家門所說的"侵透力"或"透勁"。正確的寸勁發力，打擊效果即使在胸前，背後也會產生痛感。這是由於體內產生的機械波紋所引起的。如果恰當地配合人體內的精、氣、神，那麼，侵透力的功效是可以想象的。拳諺曰: "打其表皮傷其內，擊其胸前痛其背。"就是這個道理。
鐵指寸勁分鐵指功、標指功和寸勁功三步功法。
預備式 :
每曰子後午前，雙腳併攏站立，雙手自然下垂，雙目微閉，全身放鬆，以意領氣，鼻吸口呼。鼻吸時意念沉氣于丹田，口呼時意念吐濁氣於體外，呼吸緩慢深長而均。如此靜立吐納5~10分鐘，方可進行下面鐵指寸勁的練習。此吐納法有吐故納新，培元築基之效，不可等閒視之。長久習之，會有丹田發熱，神清氣爽之感，此乃陽氣產生，元氣壯實，身體日漸強健的表現。
除此子後午前二時以外，若任意行之，必無利益。蓋子過陽生，午過陰生，合陰陽二氣而融會之，此為交泰之時，尤得氣之盛也。行功之地，宜幽靜無雜聲、雜色之地為佳。若塵囂之中皆非其道，蓋有雜聲、雜色觸於耳目，神必亂，氣必散，功效損矣。
第一步 鐵指功
左腳橫向開立於肩寬，成馬襠步。雙拳抱於腰間，以口呼氣，氣壓丹田，凝神聚氣，左腳屈膝抬起，腳尖繃直，垂置於襠前，身體重心落於右腳，同時，右拳變掌拇指彎曲呈柳葉狀，以立指猛向前插，以腰發力，輸於肩，達於手，身體上盤稍左轉，同時，內氣從丹田而發，經手臂直貫指稍，口喊"嘿"聲。左腳落回原地成馬襠，凝神調氣于丹田。抬右腳，腳尖繃直置於襠前，同時，右掌猛收如拉物狀抱拳於腰間，左拳變掌，拇指彎曲呈柳葉狀，立指前插，以腰發力順肩力達於手，身體上盤稍右轉，同時口喊"嘿"聲。右腳落回原地成馬襠，凝神調氣于丹田。如此一左一右為一次，反覆練習四十九次。
收式: 調氣全身放鬆，雙腳併攏恢復成預備式。
練習要領: ①提腿，腳面繃直置於襠前，收掌抱拳於腰間並插指發聲，配合協調一致，動作不能分解。②練習時細心體會勁力由腰而發輸於肩達於指的過程，同時意念內氣由丹田而發，沿手臂直貫指稍。
第二步 標指功
左腳橫向開立於肩寬，雙掌下按成馬襠，以口呼氣，氣壓丹田，雙掌拇指彎曲呈柳葉狀，掌心向下。翻掌託氣於胸前，以鼻吸氣，雙目怒視，提肛收腹，氣從丹田發力起於腰，輸於肩，達於標指，突然以全身之爆發力雙手猛插預先準備好的穀物、豆類、沙槽等，同時以口呼氣，並喊"嘿"聲。雙手收回胸前，凝神調氣于丹回，繼而雙掌下按，以口吐氣，氣壓丹田，重複以上動作，共做四十九次。
收式: 調氣全身放鬆，雙腳併攏恢復預備式。
練習要領: 同第一步，惟輔助物開始時以穀物或豆類為宜，待功力加深後再換以細沙石或鐵砂等物。
第三步 寸勁功
左腳橫向開立於肩寬，雙掌下按成馬襠，以口呼氣，氣壓丹田，雙掌拇指彎曲成柳葉狀，掌心向下，以立指成標指徐徐向前探插，凝氣血貫於周身，雙目怒視，提肛收腹，以鼻吸氣，約距穀物、豆類或沙槽一寸遠處，突然氣從丹田發力起於腰，輸於肩，達於指尖，以寸勁標指爆發力猛向前插，以口呼氣，同時大喊一聲"啊"。繼而雙手收回，凝神調氣于丹田。重複以上動作，共做四十九次。
收式: 調氣全身放鬆，雙腳併攏恢復成預備式。
練習要領: 同第二步，同時細心體會內氣勁力伴隨標指的前插，貫穿指稍直刺一寸遠處（即寸勁）的發力過程。
寸勁發力不僅是指的發力，還有拳掌的發力，內氣的產生亦不是一日之功，希望習者不要操之過急，應循序漸進，持之以恆，功到自然成。
本功若有硬氣功基礎者練習，效果更佳。鐵指寸勁練成之後殺傷力強，習練者必須注重武德，切忌濫用傷人。
附: 洗指秘方
細辛10克，硼砂25克，乾薑50克，防風10克，陽起石5克，白鮮皮10克，側柏50克，紅娘子25克，白信25克，蜈蚣5克，斑毛蟲15克，白朮10克，黑如母10克，元參5克，打屁蟲7個，皂角10克，指天椒200克，荊芥10克，大歸尾10克，金銀花10克，小川蓮5克，華水蟲40克，紅花5克，白蒺藜10克。
用法: 以上各味藥加清水5000克，熬濃去渣，每次練功後將手指侵入藥汁中5~10分鐘，然後用清水洗淨擦乾。
《天中人文網》
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