地獄空蕩蕩，王菊在土創。
如果你不知道王菊是誰，那你妥妥的變成了一個“菊外人”。最近一個很火的互聯網熱門綜藝“創造101”，王菊是其中一個看似打醬油的女孩。雖然相貌並不出眾，但她的率真和努力得到了不少粉絲的喜愛，成為娛樂圈一個現象級的人物。一夜之間，不少人都成了“菊粉兒”。
作為“菊粉兒”，一定要了解你異父異母的好兄弟——菊粉。菊粉，不是菊花粉，也不是菊花磨成的粉，是一種可溶性膳食纖維，屬於低聚果糖的一種。常見的植物中一般含有菊粉，只是量的多少不同。目前，全球的菊粉生產主要原料為菊苣和菊芋。以菊苣或菊芋的根莖部分去除蛋白質和礦物質後，經噴霧乾燥等步驟製成。
菊苣
菊粉是一種低聚果糖，不是一般定義的糖，不能被人類消化吸收，天生註定是腸道菌群的食物。多項研究都表明，菊粉屬於益生元，能促進腸道菌群中益生菌的生長繁殖，維持消化道功能穩定。通過作用於腸道菌群，菊粉目前被發現對健康有以下效果——
提高胰島素敏感性，控制血糖。
幫助減脂。
降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL）、增加高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平，控制血脂。
改善心臟健康。
提高礦物質吸收率，促進骨骼健康。
對於健康人來說，最重要的還是它自帶的減肥光環。多項隨機對照試驗（RCT）數據表明，每日補充菊粉能夠有效抑制胃飢餓素水平（Ghrelin），以此降低食慾。而且菊粉還能減輕肥胖人群身體中的炎症反應——降低C反應蛋白和腫瘤壞死因子的水平。通過多種作用渠道最終達到減脂減重目標。
歐盟已經批准菊粉有助於維持正常腸道功能的健康聲稱。只要每天攝入12克，就會有功效。菊粉雖好，但是再好的東西也不能多吃。如果患有腸易激綜合症（IBS），對短鏈碳水化合物不耐受，就不能攝入。菊粉作用於腸道菌群，攝入過多會導致腹脹腹瀉和放臭屁，很臭很臭的那種。
那每天到底應該攝入多少菊粉？不用擔心，堅谷君已經幫您計算好，並定量添加進新堅谷早餐中。新堅谷，包含8種高纖高蛋白食材輔以自帶減肥光環的菊粉，平衡營養素的同時科學減重，簡單易行，安全可靠。
閱讀更多 術康君 的文章
