"这个软件简直有毒，我一定要卸载它"某个工作日的中午，耳边再一次传来同事的呐喊声。是的，这已经不是她第一次发出同样的呐喊了。抖音又一次夺走了她的午休时间。虽然我对于抖音的痴迷程度还没有达到如此程度，但看着她此刻精神涣散的状态，我仿佛看到了不久后的自己，想想自己年初制定的时间管理计划我开始思考并统计了一下曾花费在抖音上的时间，仔细一想还真的是细思极恐。因此我做了一个决定：卸载抖音。
出于好奇心理，我先在百度上搜索了卸载抖音这个关键词，想看一下到底还有多少人和我有共同的想法与感受，结果不出所料。有大量同样想法的人民群众，我不知道这些人对自己是否有着原定的时间规划，但如果自己对于时间没有管理意识，那卸载抖音只是一个开始，未来相似卸载某软件的情景仍会重复上演。
仔细斟酌时间管理，通常都是计划简单，但却实施难，面对这个问题要如何解决呢？下面就个人经验就此谈谈实施时的两点建议。
1． 循序渐进，欲速则不达
大家一定都很熟悉一句话，叫做："计划没有变化快"很多时候原定计划会因为外界或一些突发事件的影响，导致没有办法按照原定计划去执行。我们不妨回想一下通常这种情况都发生在什么时候？是一次旅行计划，还是一次会议？通过回想你会发现容易被改变的计划大多都是没有形成习惯的计划。反观我们的日常生活，例如我们的一日三餐，就很少出现"计划没有变化快"这种情况。因此，要想计划不容易被打破，你需要将其形成规律，也就是我们常说的养成习惯。
就我个人举例，以往每次拿着计划好的时间去执行时，总会有一种万事开头难的感觉。例如早起这件事，年初计划的睡眠时间需要从23:30-7:00调整为22:00-6:00。按照以往立刻执行的方式多次失败后，我决定换一种方式去执行，于是我修改了计划，最终目标保持不变，但是在实施阶段，我分别设定了不同的目标，例如睡觉时间，由最初的23:30-7:00先暂时调至23:00-6:45，执行时间1个月。第2个月，再从23:00-6:45调整至22:30-6:30最终我用3个月的时间渐渐的达成了最终的目标。习惯的养成，虽然过程有点长，但是结果达到了我的目标，并且很难被影响。
二、控制外在因素，干扰原有习惯
新习惯养成的同时意味着会有旧习惯被打破。想要打破原有的旧习惯往回往会经历一个很痛苦的过程。在这个过程当中，许多事情都需要提醒自己去做改变。这时候就可以利用一些外在的力量来帮助我们更好的完成。还是以早起为例，相心大多数人也都会有睡前玩手机的习惯，很容易玩着玩着就错过了原定时间。这个时候，就可以控制外在因素了。可以给你的手机设定干扰，例如设定闹钟提醒时间，或者将手机电源线放置在客厅而非卧室。再升级版本可以是将手机锁起来。利用这种外在因素来干扰你想要玩手机的冲动。
方法看似很简单，坚持总是很艰难。任何的技巧与方法的有效使用都只能建立在有一定自律能力的基础上。循序渐进，按部就班的实施，最终养成习惯并达成目标后就会发现，想要控制自己的时间不被手机软件所控制原来并没有那么难。
閱讀更多 培訓愛好者 的文章
