Mrs_Ma
一說到溼氣，很多人第一反應就是這人肯定一定在潮溼環境呆久了，所以溼氣重。但是事實上並非如此。進入我們體內的溼氣，可以分為兩種，一種是外感溼邪，一個是內生溼邪。
外感溼邪，就是由外界環境引起的邪氣入侵，比如我們所說的潮溼環境，經常穿潮溼未乾的襪子衣服等等。
內生溼邪，這個要從中醫理論角度講，中醫認為經絡不通，陽氣不足，氣運不暢就會導致體內生邪。過量的垃圾食物，喜歡吃冷飲，寒涼之物，都會導致體內脾胃失調，陽氣不足，代謝紊亂，體內溼氣日積月累，容易久積成病。
溼氣太重會怎樣？
1、脾胃失調，食慾不振
2、胸悶疲軟，懶言少語，沒精神
3、大便溏稀，關節僵硬
4、腰肢痠軟、浮腫，虛胖
溼氣重怎麼去除
1、越懶溼氣越重，要運動
體內溼氣重，容易讓人犯困，疲憊，四肢沉重，脾胃不佳，關節屈伸不利索。越是懶溼氣就越重，運動起來，可以促進身體器官運動，加速排除溼氣。跑步、游泳、瑜伽、有氧運動都可以。
2、油炸、生冷食物、凍品、寒涼蔬果不要吃，脾胃失調之人多溼氣重，經常吃油炸、生冷寒涼食品，容易導致胃腸道功能停滯，引起消化不良，降低氣化血運循環，加重溼氣。
除溼食方：
薏米紅豆粥：比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
馬齒莧薏仁茶——芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧10g、淡竹葉3g、槐米5g。
方法：將薏仁炒熟，去除寒性；赤小豆和芡實難煮，提前泡水2小時；材料備好一起下鍋，熬煮至赤小豆爆裂開即可，濾渣取水飲用，每天2~3次。堅持4周以上。
平時生活中如何避免溼氣：
1、不要直接睡地上或者地板上，地上、地板上溼氣重，容易入侵體內。
2、衣服要曬乾再穿，經常曬被子，不要蓋潮溼被子。
3、洗頭洗澡要吹乾，擦乾。
4、房間內要多開窗痛風，不要經常吹空調。
5、少吃或者不吃油炸，生冷、寒冷食物。
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對於溼氣每個人都不陌生，溼氣對我們身體健康的影響是巨大的，而每個人身上或多或少的都有溼氣，如果不注意很容易導致疾病的產生，因此對於溼氣較重的人該如何緩解呢？
1、多運動，溼氣重的人可以通過運動來促進身體的新陳代謝，運動時血液循環加快，在流汗的時候也帶動了溼氣的排除。
2、多吃清淡食物，溼氣重的人切忌油膩食物，肥甘厚味的食物不容易消化，容易造成腸胃悶脹和發炎。生冷食物以及冰品、涼性水果也會加重腸胃負擔。
3、蔥薑蒜類的食物不僅是調味品，同時也有藥用價值，因此在做飯的時候可以適當的多放些，也可以熬一碗薑湯，薑湯促使人體發汗，待到發汗後，身體會有輕鬆的感覺。
4、避免溼氣的環境，日常生活中儘量不要在下雨天氣外出，不穿潮溼的衣服，頭髮洗完後要待其幹了之後再睡覺，不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
5、紅豆薏米粥，紅豆有健脾止瀉，利水腫的功效，薏米有利水消腫，健脾祛溼，清熱排膿的功效，切忌在紅豆薏米粥中加入大米，因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性粘稠。
6、按時作息，我們的身體在夜晚時會進行自我調整，身體的各個臟器也會在夜晚進行修整，因為好的睡眠會加快體內多餘水分的排除
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夏天到了，綠豆湯清熱解暑，很多人都愛喝，其實，夏天還是喝姜棗茶最好的時候，喝它不僅健胃、排溼，還能養血、和氣，把體內病氣都掃光光。
從立夏到三伏前的這階段，是喝姜棗茶最好的時候，為什麼呢？
因為人經過一個冬天，一個春天，體內積聚的病氣會比較多。夏天炎熱，人體是開放的，體內陽氣空虛，此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒，恰好符合春夏養陽的宗旨。
這道茶從立夏開始一直喝到三伏的頭一天，基本上就能把體內的病氣驅光了，這樣整個夏天就會好過很多。並且，天熱以後脾胃比較虛寒，提前用姜棗補補脾胃，夏天會過得舒服些。
這道湯最適合忙碌的上班族哦，製作簡單，味道也不錯，孩子老人都可以吃。
-玫瑰紅糖姜棗茶-
By Summer_夏天
用料
主料：生薑30克、紅棗80克、紅糖50克、玫瑰花茶5克
輔料：清水900毫升
做法
1.準備好食材。
2.生薑洗淨去皮，紅棗洗淨去核，切小塊備用。
3.把所有食材放入豆漿機中。
4.加入適量清水至上下位刻度線之間。
5.豆漿機通電，如在機器上直接操作，則選擇“果茶”鍵，進行啟動即可，製作時間為15分鐘
6.製作完成
7.過濾後飲用口感更佳。
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溼氣比較重的在中醫所說的九大體質中屬於溼熱質
症狀表現：皮膚油膩，容易長痘，口苦口乾，唾液粘稠。容易心煩急躁，食慾不振，容易噁心。胸悶口臭，身體困重。
調養方式：飲食清淡，不要熬夜和過於勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
食調方案：
食療狀元——薏仁
《本草綱目》上說：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛溼”，溼熱體質的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。
食療榜眼——綠豆
綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排溼、解熱。
食療探花——苦瓜
苦瓜可以增進食慾、幫助消化，為身體排除溼熱，體內有溼熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。
總體來說，體內溼氣較大的人可以通過運動來達到減輕體內溼氣的目的，食療同樣是一種方法，在形成良好的飲食習慣的同時達到驅除體內溼氣的目的。
小凱的美食日記
“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”溼邪過盛可致病。夏天是溼氣盛行的時候，感染了溼氣就會渾身難受。溼氣太重則影響了健康，長年溼氣重的人會引發各種疾病。那麼溼氣該怎麼對付呢？
●口味要清淡
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重溼氣。
●泡腳
在自己的泡腳水裡放置艾草，有助於體內去除溼寒，因為艾草具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液循環，令體念的溼寒溼氣排出體外。
●醋泡姜
姜有很不錯的祛溼驅寒作用，醋泡姜可以祛溼，也可以健脾胃。早上起來吃三片，養生作用強。
●冬菊砂仁茶
取火麻仁，梔子，人參，冬瓜，金絲皇菊，藿香，砂仁，線葉金雀花，顯脈旋覆花，金銀花，茯苓，紫蘇，佛手，葛根，桔梗，蓮子，薄荷，陳皮，荷葉，甘草20味中藥按照一定的比例配製成冬菊砂仁茶。
早晚喝上一杯，可以健脾祛溼、清熱解毒、利尿消腫。堅持喝一段時間就能看到明顯效果了。
歡迎大家繼續補充~
辣椒魚子醬
溼氣重一般都是脾虛造成的，因而祛溼方法一定要有健脾才能有效除掉溼氣。下面給大家分享健脾祛溼，簡單又有效的方法。
健脾祛溼茶
做法:1，準備茯苓20克，薏米20克，赤小豆20克放入清水中，浸泡二十分鐘，再洗乾淨。
2，將茯苓，薏米，赤小豆放入煲中，加入清水，大火燒開，小火煮二十分鐘即可關火，盛碗。（還可以反覆加水再煮一次）
這道茶非常適合夏季溼熱時飲用，如果是寒溼也可以喝，但要早上喝薑茶，最好連續喝上兩三天將寒氣驅除乾淨，再多喝幾天這道祛溼茶，效果更好。
不過，大家也要先判斷一下自己是否是溼氣重，才需要祛溼。簡單判斷方式如下。
1，舌頭有很厚膩的舌苔，舌苔呈白色是寒溼，舌苔呈黃色是溼熱。
2，夏天裡是否老是出現臉油油的，頭髮也油油的，很不舒服的感覺，這也是溼氣重。
3，上側所大便時，總是衝不乾淨側所，或便便特別臭。
4，總是感覺特別累，容易犯困。
小小巧媽
重慶火鍋花椒妹 答：祛溼方法大致分為兩種，主要依靠食補及運動。
一、在日常的飲食中增加花椒、辣椒、八角的用量，祛溼的中草調料很多，根據個人口味食用，適合溼氣不重，或潮溼地區生活防止受溼氣侵襲。祛溼是個慢功夫，慢慢來，循序漸進，以達到除溼養生的效果。
二、煮薏米粥，或喝薏米茶：薏米除溼效果很好，薏米也成為新的雜糧新寵，但是很多人吃薏米的方式、時間都不對，薏米除溼但是性寒，煮粥時增加一些去驅寒的食材，比如生薑，八角等平衡寒性，祛溼化痰。也可以將薏米炒熟，炒熟後薏米寒性消除，這樣直接泡水喝，方便，同樣可以達到除溼效果。
三、運動：運動增加新陳代謝，體內發熱，自然排汗，正陽氣，去邪氣，消除體內寒溼之氣。
希望回答你滿意，記得關注我（重慶火鍋花椒妹），謝謝
重慶火鍋花椒妹
首先建議可以從生活作息習慣開始。不吃生冷食物，不暴飲暴食，不抽菸，酗酒，按時睡覺等等。
然後可以針對體內溼氣想些辦法。比如，可以適當的拔下火罐，艾灸，汗蒸可以緩解局部和表層的溼氣。
也可以通過食療，比如將薏米炒熟，加上些芡實煮成湯水飲用，堅持的話，對體內溼氣會有些改善。
希望回答對你有幫助，願身體健康。
蔣季瀛
去除溼氣的方法有許多，食療方面，薏米去溼不錯。
中醫養生的話，刮痧，拔罐都可以去溼。但注意氣候對身體的影響。
中醫建議刮痧拔罐在晴天空氣乾燥時進行，如天氣潮溼，你刮痧拔罐後身體經絡已開，更容易進溼。這也就是洗浴中心，泡完澡才刮痧拔罐的原因。如果說你拔完再洗，往往，身體會更不舒服而已。
刮痧拔罐後，由於淤堵的經絡打開，身體會倍感舒服，痠痛與疲憊感會消失。但不要頻繁，建議一週最多兩次。
我就知道這麼多了。。
微眾創業周飛飛
1.拔罐，但是不要太頻繁。
2.薏仁米加紅豆熬粥，堅持吃。
3.每天堅持鍛鍊身體。
