（標籤：寶寶 身高 補鈣 長高 家長 學生 ）
孩子的身高永遠是家長最關心的話題，也是從小就伴隨我們的陰影。
小時候，兄弟姐妹們聚在一起，長輩們喜歡讓我們背靠背，比比誰更高。為了長高這件事，家長也是費盡心力，效果卻甚微！
在我們學生時代，就曾經風靡過一種增高鞋，外觀和運動鞋一樣，底厚有一點內增高，穿上立馬就高了5cm。但它真的賣點是在於腳後跟處有一個按摩球，天天踩在上面可以刺激穴位，分泌生長素。
哇塞！幾百塊買雙鞋，還能長高，這麼好！
所以當時，我們班有一半的童鞋都有一雙。
然而，大半年過去了，矮的還是矮，高的還是高......
圖來自知乎
時至今日，增高鞋的謊言不攻自破了，增高藥又大行其道。網絡上隨便一搜，就會出來很多服藥前後的對比照，即使是PS痕跡明顯，為了長高，大家依然是願意去嘗試一下的。
效果怎麼樣呢？誰吃誰知道吧。
其實，什麼年齡容易長高，什麼年齡以後就不會再長高了，都要講科學的。骨骺線一旦閉合，神仙也是沒有辦法的！
可是呢，身邊又總有一些童鞋，明明父母也不高，為啥他就躥得這麼高？除了羨慕也只能是羨慕了。
面對自己身高不足時，我們最愛把責任推給基因，想到一句老話“爹矮矮一個，娘矮矮一窩！”我矮怪我娘唄？
只是，這個說法到底科不科學呢？
北京大學兒童青少年衛生研究所的專家們，就曾對100多對6~12歲雙胞胎的體格發育指標遺傳度進行了研究。
結果顯示，男女對下一代的遺傳度分別為0.89和0.87，看來爹媽的身高對下一代影響幾乎不相上下。
所以，孩子個子矮這件事，真的不能全賴在媽媽頭上！
有時候，我們也會看到一些孩子小時候瘦瘦小小，長大後也變成了大個子，所以孩子小時候身材矮小不要緊，這是“晚長”？
不可否認，這樣心大的佛系爸媽也是有的——堅信孩子小時候矮點不怕，到了青春期，身體發育了自然就蹭蹭蹭長了。
沒錯，青春期的孩子確實會經歷一個身高猛漲期。
然而，寶寶出生後的頭兩年，才是長高最快的階段，從小不好好補充營養，輸在起跑線上，到了青春期就很難追上了。
竟然出生前兩年的身高水平這麼重要！快來看看你家寶寶的身高達標了嗎？
注意：參考表中的“中位數”，表示處於人群的平均水平。
如果在（-1sd~中位數~+1sd）屬於“正常範圍”；
如果在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）屬於“偏矮/偏高”；
如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）屬於“矮/高”。
女孩身高參考表（單位：cm）
男孩身高參考表（單位：cm）
已經超過平均身高的寶寶們，繼續加油保持！如果寶寶沒有達到平均身高，爸爸媽媽就要看看除了遺傳因素以外，到底還有哪些地方出了問題。
睡眠不足？
生長激素只在進入深層睡眠後才會慢慢釋放。因此睡覺時間充足、睡眠質量高，才能讓激素充分釋放，讓身高“蹭蹭蹭”往上走。要想長得高，必須睡好覺。
喝奶少？
六個月前，奶是寶寶唯一的營養來源。喝得棒，長得好！一歲後，喝牛奶也馬虎不得。
喝牛奶比較多的小孩和沒有喝（或喝奶少）的比起來，平均成年後的身高大概會高出2~5cm。這是因為牛奶裡面有類胰島生長激素的蛋白，還有其他各式各樣的營養起了作用。
6個月前的寶寶要按需餵養，母乳媽媽最好能每週進食50種以上的食物，來保證母乳的營養。
開始添加輔食的寶寶，根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議：
7~9個月的寶寶
每天奶量600ml以上
適量強化鐵嬰兒米粉、厚粥、爛面等穀物類
肉禽魚50g
適量蔬菜水果
依據寶寶適應情況，逐漸添加到1個蛋黃或雞蛋（過敏寶寶可迴避，同時增加肉類30g）
10~12個月的寶寶
每天奶量約600ml
適量強化鐵嬰兒米粉、軟爛的飯等穀物類
肉禽魚50g
雞蛋1個
繼續嘗試不同種類的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡蘿蔔等
13~24個月的寶寶
每天奶量約500ml
50g~100g強化鐵嬰兒米粉、麵條、饅頭等穀物類
肉禽魚50g~75g
雞蛋1個
繼續嘗試啃咬大塊水果和煮熟的蔬菜，增加進食量
吃太飽？
“我家寶寶每天吃得可多了，粥能喝一大碗！”
“我孫子可愛吃飯了，尤其是主食，每頓飯都吃得特別飽”
……
這樣的說法，是不是經常能聽到？
其實人吃太多，或者一直吃，那身體得拼命工作來消化食物，生長激素自然會被冷落，減少分泌。 而且孩子頻繁吃太飽，不知不覺易超重。肥胖還可能引起性早熟，提前停止生長髮育。
運動不夠？
很多寶寶大門不出二門不邁，家長擔心外面的病毒太多，寶寶抵抗力差容易被傳染，因此限制了寶寶的活動。時間一長，寶寶也懶得動了。
慢跑、游泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運動能強化骨骼、幫助拉伸關節。身體經歷這一系列收縮和放鬆的動作，能刺激生長激素釋放。
缺鈣？
正常情況下其實寶寶是不會缺鈣的，缺的是維生素D，單純的補鈣，沒有維生素D的幫助，鈣不會被吸收，反而可能會引發疾病（譬如骨質石化症，讓孩子每天受到骨折的困擾）。
所以，如何添加維生素D去幫助寶寶吸收鈣？
傳統醫學理論強調“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節，人體也不例外。
世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季（3-5月）長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。寶媽們就要抓住春天讓寶寶多曬太陽，適量補充維D，具體的維D口碑產品就不在這裡介紹，有疑問可以留言，我們會回覆給您哦。
閱讀更多 樂芽島 的文章
