（标签：宝宝 身高 补钙 长高 家长 学生 ）
孩子的身高永远是家长最关心的话题，也是从小就伴随我们的阴影。
小时候，兄弟姐妹们聚在一起，长辈们喜欢让我们背靠背，比比谁更高。为了长高这件事，家长也是费尽心力，效果却甚微！
在我们学生时代，就曾经风靡过一种增高鞋，外观和运动鞋一样，底厚有一点内增高，穿上立马就高了5cm。但它真的卖点是在于脚后跟处有一个按摩球，天天踩在上面可以刺激穴位，分泌生长素。
哇塞！几百块买双鞋，还能长高，这么好！
所以当时，我们班有一半的童鞋都有一双。
然而，大半年过去了，矮的还是矮，高的还是高......
图来自知乎
时至今日，增高鞋的谎言不攻自破了，增高药又大行其道。网络上随便一搜，就会出来很多服药前后的对比照，即使是PS痕迹明显，为了长高，大家依然是愿意去尝试一下的。
效果怎么样呢？谁吃谁知道吧。
其实，什么年龄容易长高，什么年龄以后就不会再长高了，都要讲科学的。骨骺线一旦闭合，神仙也是没有办法的！
可是呢，身边又总有一些童鞋，明明父母也不高，为啥他就蹿得这么高？除了羡慕也只能是羡慕了。
面对自己身高不足时，我们最爱把责任推给基因，想到一句老话“爹矮矮一个，娘矮矮一窝！”我矮怪我娘呗？
只是，这个说法到底科不科学呢？
北京大学儿童青少年卫生研究所的专家们，就曾对100多对6~12岁双胞胎的体格发育指标遗传度进行了研究。
结果显示，男女对下一代的遗传度分别为0.89和0.87，看来爹妈的身高对下一代影响几乎不相上下。
所以，孩子个子矮这件事，真的不能全赖在妈妈头上！
有时候，我们也会看到一些孩子小时候瘦瘦小小，长大后也变成了大个子，所以孩子小时候身材矮小不要紧，这是“晚长”？
不可否认，这样心大的佛系爸妈也是有的——坚信孩子小时候矮点不怕，到了青春期，身体发育了自然就蹭蹭蹭长了。
没错，青春期的孩子确实会经历一个身高猛涨期。
然而，宝宝出生后的头两年，才是长高最快的阶段，从小不好好补充营养，输在起跑线上，到了青春期就很难追上了。
竟然出生前两年的身高水平这么重要！快来看看你家宝宝的身高达标了吗？
注意：参考表中的“中位数”，表示处于人群的平均水平。
如果在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；
如果在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；
如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。
女孩身高参考表（单位：cm）
男孩身高参考表（单位：cm）
已经超过平均身高的宝宝们，继续加油保持！如果宝宝没有达到平均身高，爸爸妈妈就要看看除了遗传因素以外，到底还有哪些地方出了问题。
睡眠不足？
生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。要想长得高，必须睡好觉。
喝奶少？
六个月前，奶是宝宝唯一的营养来源。喝得棒，长得好！一岁后，喝牛奶也马虎不得。
喝牛奶比较多的小孩和没有喝（或喝奶少）的比起来，平均成年后的身高大概会高出2~5cm。这是因为牛奶里面有类胰岛生长激素的蛋白，还有其他各式各样的营养起了作用。
6个月前的宝宝要按需喂养，母乳妈妈最好能每周进食50种以上的食物，来保证母乳的营养。
开始添加辅食的宝宝，根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议：
7~9个月的宝宝
每天奶量600ml以上
适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类
肉禽鱼50g
适量蔬菜水果
依据宝宝适应情况，逐渐添加到1个蛋黄或鸡蛋（过敏宝宝可回避，同时增加肉类30g）
10~12个月的宝宝
每天奶量约600ml
适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类
肉禽鱼50g
鸡蛋1个
继续尝试不同种类的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡萝卜等
13~24个月的宝宝
每天奶量约500ml
50g~100g强化铁婴儿米粉、面条、馒头等谷物类
肉禽鱼50g~75g
鸡蛋1个
继续尝试啃咬大块水果和煮熟的蔬菜，增加进食量
吃太饱？
“我家宝宝每天吃得可多了，粥能喝一大碗！”
“我孙子可爱吃饭了，尤其是主食，每顿饭都吃得特别饱”
……
这样的说法，是不是经常能听到？
其实人吃太多，或者一直吃，那身体得拼命工作来消化食物，生长激素自然会被冷落，减少分泌。 而且孩子频繁吃太饱，不知不觉易超重。肥胖还可能引起性早熟，提前停止生长发育。
运动不够？
很多宝宝大门不出二门不迈，家长担心外面的病毒太多，宝宝抵抗力差容易被传染，因此限制了宝宝的活动。时间一长，宝宝也懒得动了。
慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动能强化骨骼、帮助拉伸关节。身体经历这一系列收缩和放松的动作，能刺激生长激素释放。
缺钙？
正常情况下其实宝宝是不会缺钙的，缺的是维生素D，单纯的补钙，没有维生素D的帮助，钙不会被吸收，反而可能会引发疾病（譬如骨质石化症，让孩子每天受到骨折的困扰）。
所以，如何添加维生素D去帮助宝宝吸收钙？
传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。
世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。宝妈们就要抓住春天让宝宝多晒太阳，适量补充维D，具体的维D口碑产品就不在这里介绍，有疑问可以留言，我们会回复给您哦。
閱讀更多 樂芽島 的文章
