嬰幼兒睡眠的持續時間和睡眠重量對成長髮育舉足輕重。睡眠佳的寶寶醒來會比較開心，心情好；而夜間睡眠不好的寶寶，容易煩躁、注意力不集中，更有甚者還會影響未來的情商發展。如果寶寶夜間醒來次數超過三次，就要引起家長的注意了。

對於剛出生的寶寶，寶媽可能有產假有足夠的時間來照顧寶寶。但是當產假休完了，寶爸寶媽們白天工作勞累，好不容易哄睡了寶寶，卻想不到三更半夜寶寶竟然哇哇哭鬧。對於寶爸寶媽來說，明天還要工作，寶寶睡不安寧，真的是愁死人了。寶寶晚上顛來倒去睡不著？晚上容易驚醒，睡眠質量不好？為什麼會出現這些情況呢？

寶寶睡眠質量佳？如何判斷

有專家認為，“讀懂寶寶的表情和肢體語言”，可以讓年輕父母把握寶寶的睡眠狀況。如果嬰幼兒是主動醒來，且醒來後手舞足蹈、非常開心，這說明寶寶享受了整晚的優質睡眠；倘若是賴床或大哭大鬧，則有可能是因為睡眠出現問題。

1、餵奶要注意，切記餵過多

寶寶正是長身體的時候，每次寶寶哇哇哭的時候，家長都以為孩子餓了，給孩子餵奶。但是，經常讓孩子處於過飽的狀態很容易造成寶寶腸胃不適。如果睡覺前給寶寶喂較多食物，導致寶寶夜間腸道負擔過重，出現消化不良的症狀，夜間就睡不安穩。

小編小tip：媽媽不要在運動後餵奶，因為運動以後的媽媽，她們體內就會產生大量的乳酸，這種乳酸會導致媽媽的乳汁味道變得很奇怪。

2、睡眠環境差、睡覺不踏實

寶寶睡眠不踏實，家長可以找找外部原因，列如：睡眠的地方太嘈雜、衣服包被過多或過少、蚊蟲叮咬和突然改變睡眠地點等，都會導致寶寶出現睡眠不安。

寶爸寶媽們可以在寶寶睡覺的時候，將寶寶的臥室光線調得柔和一些，營造寧靜舒服的氛圍。還要注意從小不要養成抱著哄睡的習慣，最好讓寶寶獨立睡小床。冬季睡覺時在內衣外穿一件小背心，以免踢被子而著涼。另外，爸媽也要注意不要讓寶寶睡前玩得太過興奮，夜間含著奶嘴睡覺也容易導致睡眠不穩。

3、紙尿褲穿著不當

對於初生寶寶來說，在母胎內都是在羊水裡長大的，習慣了舒適無束縛的環境，裹著紙尿褲睡覺自然會不舒服。雖然現在紙尿褲技術很發達，透氣性很高，但是如果媽媽在夜間頻繁地檢查或更換紙尿褲，也會干擾到寶寶睡眠。所以家長最好選擇可以保證整夜乾爽的紙尿褲。這樣，即使寶寶夜裡被尿意嚇得哭鬧，但拉完尿後還是會自然入睡。

芬母君溫馨提示：新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿溼打擾，在早晨更換紙尿褲的時候，摸下寶寶的屁屁，如果屁屁又溼又粘，就表示寶寶在前晚睡得很不舒服，反之，如果寶寶經過一個晚上，寶寶的屁股還是乾乾爽爽的，那就說明寶寶擁有一個舒適的睡眠。