蔚子Dudu

懷孕可以吃玉米，而且非常推薦食用。

玉米屬於通常所講的“雜糧”，富含膳食纖維、B族維生素和礦物質，營養豐富，不論孕婦還是普通人群都是推薦食用的。玉米具有較強的飽腹感，對於需要控制體重又不能飢餓的孕婦來說是比較健康的食品選擇。可以用玉米替代部分精白米麵，作為主食，達到主食多樣化，均衡飲食的目的。

喜歡吃玉米也不能多吃，玉米是主食不是零食。

很多人都喜歡吃玉米，孕婦喜歡有時還會控制不住，覺得不能餓著自己，想吃就得吃。但這個想法其實存在一定的問題，我們提倡健康飲食，玉米作為健康食品，但也不能多吃。

前面說了，玉米作為主食，其中主要成分其實還是碳水化合物，一根玉米的熱量也是不低的，完全達到甚至超過你日常吃的一碗米飯。所以真的要做好控制，不能當零食吃。

喜歡吃玉米，可以在一餐只吃玉米當主食，但不可吃飽後再來根玉米，這樣會造成能量過剩，引發肥胖。也不可一日三餐每頓主食只吃玉米，玉米應當與其他主食做好搭配，避免其中的限制氨基酸影響整體飲食均衡。

吃主食同時，注意其他優質蛋白質、蔬菜水果的攝入，保證孕婦的營養均衡才能更好地促進寶寶的生長。

註冊營養師王華

我懷孕的時候便秘比較嚴重，醫生就推薦我多吃一些玉米，玉米當中的膳食纖維非常豐富，而膳食纖維有很好的促進腸道蠕動的效果，能夠縮短糞便在腸道里停留的時間，改善便秘的症狀，所以說，懷孕是可以吃玉米的。

懷孕吃玉米的好處還不僅僅在此，玉米也是一種比較有營養的粗糧，玉米里面含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E、卵磷脂等營養物質，對於胎寶寶的生長髮育尤其是智力發育特別有幫助。

對於孕媽媽來說，玉米的做法也是多種多樣的，最簡單的做法就是放水裡面做水煮玉米，其次還可以用來炒時蔬、炒米飯、燉雞、燉排骨，玉米雖然好吃，但是孕媽媽在吃的時候也要注意以下幾點：

1、儘量買新鮮的玉米。新鮮的玉米不僅口感好，營養也很豐富，放時間長的玉米不但營養和口感大打折扣，還很可能發生黴變，黴變後的玉米含有致癌物質黃麴黴素，孕媽媽們一定不要食用這樣的玉米。

2、吃玉米的時候把胚芽也要吃掉。玉米當中對胎寶寶大腦和神經發育有益的不飽和脂肪酸大部分都存在於玉米胚芽中，所以孕媽媽吃的時候最好把玉米胚芽也吃掉。

3、孕媽媽最好吃這樣的玉米。如果是鮮食，建議孕媽媽選擇口感更好一些的糯玉米和水果玉米，最好選擇嫩一些的，太老的玉米口感不好而且不容易消化，容易增加腸胃的負擔。

沐依蘿

可以，孕期孕媽可以適量的吃玉米。

孕媽吃玉米的益處：

1. 玉米含有豐富的維生素E，可以用來防治習慣性流產；
2. 玉米中含有豐富的B族維生素，B1可以增進孕媽食慾，促進胎兒發育、提高神經系統功能；
3. 玉米含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，可以加速致癌物質和其他毒素排出，防止孕媽便秘。

玉米吃法：

1.水煮玉米

最大程度的保存了玉米的營養成分，水煮玉米味道鮮美濃郁，非常適合孕媽媽食用；

2.排骨玉米湯

用排骨山藥、玉米一起熬湯，山藥綿軟適口、排骨酥爛、玉米香甜，此湯營養豐富、味道鮮美。

3.松仁玉米

玉米含有豐富的礦物質、蛋白質、脂肪、其中纖維素可以促進胃腸蠕動、有防止便秘的作用，與松仁同炒，可以促進維生素E的吸收。

4.奶香玉米餅

玉米粗糧中的保健佳品，並且熱量比價低，可以預防孕媽體重增長過快，血糖高的孕媽可以多食用。

丁媽親子時光

玉米是粗糧中的保健食品，多吃玉米對人體健康頗為有利。但是，作為特殊群體孕婦來說能食玉米嗎？吃玉米都有哪些好處呢？

孕婦可以吃玉米。孕婦吃玉米的好處很多，下面就來一一列舉:

調養氣血

孕早期胎兒需要大量的氣血濡養，孕婦的氣血水平是胎兒發育和後天生長的關鍵。玉米具有溫中和胃，益氣止煩，止咳止瀉的功效，是早孕女性調養氣血的佳品。

明目

玉米含有黃體素，玉米黃質可以對抗眼睛老化。

促進胎兒腦發育

玉米胚芽中不飽和脂肪酸含量達到85%，並含有豐富的維生素E，有助於胎兒的大腦發育。

延緩衰老

玉米中含有的維生素E具有促進細胞分裂，延緩衰老。

抗癌防癌

國外醫學資料介紹，以玉米為主的地區，癌症發病率普遍較低，可能是其中富含鎂，硒元素等，抑制腫瘤的生長。

增強體力

玉米的胚芽及花粉含有天然維生素E，處於孕晚期的孕婦常吃可以增強體力。

增進食慾

玉米中所含的維生素B1能促進孕婦食慾，促進胎兒發育，提高神經系統的功能，玉米中含有豐富的粗纖維，能加速致癌物質和其它毒物的排出，孕婦有便秘者可以食用。

營養豐富

甜玉米中含有蛋白質，脂肪，糖類，維生素和礦物質比較豐富，胚芽含有豐富的不飽和脂肪酸，是普通精米精面的4～5倍，為胎兒發育提供各種營養。含有的玉米黃素在抗癌和保護視力方面有很好的功效。

玉米含有天冬氨酸，穀氨酸等氨基酸，有很強的健腦功效。準媽媽經常吃玉米有利於提高胎兒的大腦發育水平。

育兒妹子一枝花

懷孕可以吃玉米嗎？

現在回想起懷女兒的時候，孕早期，我最喜歡吃的粗糧就是玉米，每天早上帶幾根回辦公室，餓了就拿出來吃。

玉米不僅僅只是一種粗糧，它更是有利於胎兒健康的的食物，特別是孕早期，營養專家建議準媽媽多吃玉米。

玉米是除了水稻和小麥之外的世界三大糧分作物之一，是全世界公認的“黃金作物”。它富含豐富的鈣、鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔、膳食纖維、維生素E等多種營養成分，準媽媽在懷孕初期多吃玉米，可以有效緩解妊娠期高血壓、腹脹等疾病，並抑制妊娠斑。

玉米怎樣吃好？

玉米的做法多種多樣的，喜歡簡單的，可以放水裡面做水煮玉米。如果想其它吃法，可以煲湯，煮粥，炒菜等。下面給大家分享兩種做法：

1.薯丁炒玉米

材料：鮮玉米粒200克，紅薯150克，青椒50克，枸杞子10克。

調料：鹽、水澱粉各適量。

做法：

1. 玉米粒洗淨，用沸水焯一下，撈出瀝水；將紅薯洗淨去皮，切成同玉米粒大小的方丁;青椒去蒂及籽，洗淨切小丁；枸杞子用溫水泡發。

2.鍋中留少許底油，下青椒丁和玉米粒略炒，再放入紅薯丁、枸杞子翻炒，加入鹽炒勻，用水澱粉勾芡即可。

2.奶香玉米汁

材料：甜玉米2個，白糖1湯匙，牛奶100毫升。

做法：

1、將甜玉米去皮洗淨後，用刀將玉米粒切下來。

2、將玉米粒倒入鍋中，再倒入清水，大火煮開後，撇掉浮沫，改成中火煮10分鐘左右。

3、將玉米和湯一起倒入攪拌機中，攪打呈茸狀；將打好的玉米茸過篩，用勺子按壓篩中的玉米茸，使玉米汁儘量多地過濾出來。最後在玉米汁里加入白糖、牛奶攪勻即可。

對於孕媽媽來說，建議買新鮮的嫩玉米。因為老玉米經過長時間的儲存，玉米的營養物質會不如新鮮的玉米，並且老玉米可能還會存在發黴變質的情況。

小書蟲媽媽

玉米一直都被譽為長壽食品，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素等,那我們就來看一看孕媽咪必吃玉米的6大理由吧！

促進腸蠕動，預防便秘

孕早期，受孕酮分泌增加，影響消化系統功能發生一系列的變化，胃腸道平滑肌鬆弛、張力減弱、蠕動減慢，胃排空及食物腸道停留時間延長，孕媽咪易出現飽脹感以及便秘。

玉米中富含的膳食纖維能夠幫助胃腸蠕動，有利於排便，緩解便秘等症狀。

緩解燒心和反胃

孕期消化液和消化酶分泌減少，易出現消化不良。

由於賁門括約肌鬆弛，胃內容物可逆流入食管下不，引起燒心、反胃，可能會出現妊娠反應。

玉米中富含的維生素B6可以緩解這些症狀。

利於胎兒正常發育

新鮮玉米含水量較高，含有水溶性維生素硫胺素，即維生素B1，能夠幫助孕媽咪維持正常食慾、胃腸蠕動和促進消化液分泌。

還含有核黃素，即維生素B2，它能夠通過孕媽咪體內的蛋白質運輸到胎寶貝的身體裡，有利於胎兒的正常發育。

這兩類水溶性蛋白質在精磨穀物中都很少見，玉米作為一種粗糧，營養上是具備一些優勢的。

維生素B1、B2加熱後不會有所損失，是很穩定的營養素，只要水分損失不大，孕媽咪就能夠順利地攝入玉米中的B族維生素。

能夠抗氧化，並且安胎

新鮮玉米的胚芽中也富含B族維生素，同時還含有豐富的維生素E，具有抗氧化作用、能夠預防衰老，並且由於維生素E與動物的生殖功能和精子生成有關，臨床上常用維生素E來治療先兆流產和習慣性流產。

所以常吃新鮮玉米，特別是玉米粒的胚芽部分，也能夠起到安胎的作用。

促進胎寶貝的大腦發育

除此之外，玉米胚芽中還富含不飽和脂肪酸，對胎寶貝大腦的發育具有重要作用。

另外，玉米中富含天冬氨酸、穀氨酸等氨基酸，有很強的健腦功效，與其所含有的其他如不飽和脂肪酸等營養物質，都對胎兒的大腦發育和智力發展十分有利。

有助於預防和減輕水腫

玉米好吃，玉米鬚也大有用處。

很多孕媽咪從孕中期開始就出現腳部水腫，隨著月份增加水腫會越來越嚴重。

玉米鬚煮水十分利尿，有助於預防和減輕水腫，而且這種方法也十分安全可靠，並且玉米鬚還有降壓的作用，對於孕期高血壓可能有所緩解。

黃色的玉米中還含有少量的類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A，足夠的維生素A可維持母體健康和胎寶貝的正常生長，並可在肝臟中有一定量的貯存。

吃玉米對孕媽咪身體非常有益，但是不管是採購鮮玉米還是玉米，最好選擇新鮮的。

玉米儲存時間長以後，維生素B1損失很大，並且會發生髮黴變質等情況影響身體健康。

而且玉米胚芽的營養價值很高，富含很多B族維生素和維生素E。

所以一定要吃下完整的玉米粒才能夠獲得最全面的營養。

媽咪寶貝傳媒

懷孕期間是可以吃玉米的。

玉米的品種不同，營養成分存在一定差異，但是差異不大。以普通玉米為例，每100g玉米中含有蛋白質8.7g，脂肪3.8g，碳水化合物66.6g。玉米蛋白質中缺乏賴氨酸和色氨酸，所以玉米蛋白質的生物價不高，不能屬於優質蛋白。孕期在經常食用玉米的同時還要注意其它各種富含優質蛋白質的食物的攝入，如瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆製品等。

玉米中含有部分胡蘿蔔素，和含量較高的鎂元素，脂肪中主要以不飽和脂肪酸為主，還含有谷固醇、卵磷脂等。玉米含有一定的膳食纖維，孕婦經常食用可以有益腸道健康，預防孕期便秘。

玉米的碳水化合物含量較高，所以將其當作主食來食用比較合適，這樣最利於血糖的控制。對於孕期血糖較高的孕婦以及患有妊娠糖尿病的孕婦來說，更應該合理食用玉米。將玉米當作主食，或者在食用玉米的同時降低一部分主食的食用量都是很好的利於血糖控制的方法。將玉米作為兩餐之間的加餐來食用也很好。玉米熱量中等，適量食用並不會造成孕期體重增長過快的現象。

將玉米融入各種食物中來食用，不僅可以增加食物的色、香、味，而且還可以一定程度上提升食物的營養價值。玉米蛋花湯、雞蓉玉米粥、玉米蒸飯等，都是不錯的選擇。

丸子偶尼

懷孕可以吃玉米嗎？

懷孕的時候，孕婦更注重補充高蛋白、高鈣。卻常常忽略了蔬菜、水果、粗糧的攝取。甚至有些準媽媽的日常飲食裡以精米精面為主，幾乎與粗糧絕緣。

其實多吃粗糧對孕婦以及胎兒身體很好，說到粗糧就不得不說玉米。今天我們就來分析一下，孕婦可以吃玉米嗎？以及吃玉米要注意寫什麼呢？

1、孕婦可以吃玉米嗎

孕婦是可以食用玉米的，玉米的營養價值很高。在西方一些發達國家玉米已被列為穀類食物中的首位保健食品。 玉米中含豐富的脂肪、蛋白質、維生素、糖類和礦物質。經常使用玉米可以起到防癌、抗衰老、美容養顏、防止便秘、防止動脈硬化等好處。其中甜玉米營養最為豐富，其含有15種以上的氨基酸。

2、吃玉米的禁忌

雖然玉米營養又美味，但不是所有人都可以吃的。其中胃病患者、消化不良者還要是慎重食用。玉米和海螺一起食用，會引起身體不適;和田螺一起吃容易中毒。尤其是孕婦本身就是家裡的重點保護對象，在吃玉米的時候一定特別，要注意這些禁忌事項。

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玉米是粗糧中的保健佳品，經常吃玉米對人體健康頗為有利，那麼孕媽媽懷孕期間可以吃玉米嗎？答案是可以的。

玉米脂肪中富含維生素，對防止細胞氧化、衰老有明顯作用，不僅如此，對胎兒智力的發育也很有幫助。玉米含有較為豐富的天然維生素E，常吃不僅能改善皮膚粗糙，降低血液中膽固醇的含量，起到預防動脈粥樣硬化及冠心病的作用，還可以為處於孕晚期的孕婦增強體力及耐力，為以後的分娩打下良好的身體基礎。玉米富含豐富的維生素B2，常吃可預防及改善口角炎、舌炎、口腔潰瘍等維生素B2缺乏症。此外用玉米鬚煎水代茶飲，還可以起到預防妊娠高血壓綜合徵、肝膽炎症以及消化不良等病症。

因此，懷孕期間媽媽是可以食用玉米的，但是凡事都應該把握一個度，再好的東西過量食用還是會有不良反應的。

那麼懷孕期間，哪些食品是媽媽應該注意，儘量不吃的呢？

首先孕媽媽儘量少吃高熱量油炸食品和醃製食品，其次是不要食用容易引起流產的食物，如：蘆薈、螃蟹、薏米 馬齒莧 杏子及杏仁 黑木耳 甲魚 辣椒 花椒、八角、桂皮、五香粉等。

養兒育女日記

你好！玉米有個美譽叫“長壽食品”， 是屬於粗糧的範疇。玉米含有豐富的蛋白質、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等。 既然玉米營養價值這麼高，孕媽是完全可以吃的。

玉米富含維生素B1B2，有利於胎兒身體生長髮育、胎兒的智力發育。玉米含有豐富的維生素E，使用可以減少習慣性流產，胎兒發育不全等。

不但如此，玉米鬚也是個寶，孕婦用玉米鬚煎水喝，能有效預防預防水腫和妊娠高血壓綜合徵。還有清熱、消食、止血有利尿、降壓、等功效呢。

玉米可以為孕晚期的孕婦增強體力及耐力，為以後的分娩打下良好的身體基礎。不過雖然玉米對孕媽的好處眾多，但也不能當飯吃，孕媽可不能挑食哦。

孕媽整個整個孕期講究的是飲食均衡，各類食物營養都攝取一些，這樣胎寶寶才能身體、智力全方位的健康生長髮育。

孕媽購買玉米時，儘量不要購買轉基因的水果玉米，味道比較香甜，但是就目前來說，轉基因食物技術對人體的好壞還不是很明朗，孕媽還是少吃為妙吧。祝孕媽好孕！

關鍵字: 育兒 懷孕 玉米