有些準媽媽在懷孕7個月左右的時候，肚子中的胎寶寶已經發育定型了，這個時候的子宮已經差不多發育到最大的狀態，身體的體重增加，同時腿部受到的重力也會增加，因此準媽媽腿部發生水腫的情況也會直線上升，這表現為當準媽媽用手指按壓自己的小腿時，腿部的皮膚受到壓力的影響而出現明顯的下凹，而且需要一段時間才能夠復原。
準媽媽水腫的情況在孕晚期比較明顯，而且一般發生在下肢部位，如果不及時護理，甚至還會逐漸轉移到準媽媽的上肢，出現全身水腫的情況，這會使寶媽皮膚層的營養代謝受到阻礙，進而影響胎寶寶的正常發育，下面準媽媽們來一起了解一下應該如何緩解吧。
1.改變睡眠姿勢
準媽媽孕晚期胎寶寶已經發育地比較大了，因此在睡覺的時候，很難翻身移動，往往會平躺著睡，但是準媽媽平躺的時候，重重的胎兒會便會對子宮下面的血管造成壓力，影響血液的正常流通和供給，如果準媽媽長時間堅持這樣的姿勢，不僅會使下肢水腫，還可能是使胎寶寶缺氧氣，影響發育。
建議孕晚期的準媽媽睡覺時採用左側睡，如果感覺不舒服的話，還可以在腰背部墊上一個孕婦枕，能夠增加身體的支撐力，枕頭的高度最好能夠與肩同寬，一般在9釐米左右，寶媽可以將頭躺在枕頭中間的凹槽位置，還能夠減輕頸椎的壓力，促進身體的血液循環。
2.控制鹽分攝入
有些準媽媽在懷孕之後口味比較重，喜歡吃比較鹹的食物，但是如果吃的鹽過多，可能會導致或加重水腫的症狀，這是因為鹽中含有鈉離子，而鈉離子具有非常強的親水性，很可能會導致體內的水大量滯留，從而發生水腫。
建議準媽媽每天對鹽的攝入量控制在6克以內，如果身體水腫的情況比較嚴重，最好選擇低鈉鹽。準媽媽可以試著吃一些酸甜口味的食物，如糖醋魚塊、番茄燉牛肉、糖醋藕片等，這些酸味食物中含有有機酸，不僅可以調劑低鹽對食物口味的影響，還有助於一些纖維粗大的肉類變得軟爛易熟。
3.進行按摩
當準媽媽身體發生水腫時，皮膚會處於相當緊繃的狀態，這個時候可以每天讓準爸爸給準媽媽做一下身體按摩，緩解肌膚緊張的狀態，促進腿部的血液的流通。在按摩之前，還可以播放一些輕音樂，準媽媽和準爸爸在這個時候多聊聊天，還能讓夫妻關係變得更親密。
準媽媽腿部水腫如果不及時調理，便不僅會影響正常的行動，還會阻礙胎兒的發育，不妨試試以上3種方法，能讓準媽媽跟大象腿說拜拜。
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