03.05 手怕冷有什麼辦法？

熊貓寶寶183833671

手腳冰涼，可以吃一些維生素E、鐵和蛋白質豐富的食物來提高機體耐寒力，比如說核桃、芝麻、胡蘿蔔、菠菜、牛肉、羊肉，大棗等。冬天的話可以喝一些人參茶、桂圓茶等，具有補氣養血的作用。另外除了在飲食上調節以外，還可以做一些適量的運動，比如說快走、慢跑，來增加體內的血液循環，促使機體發熱，來改善手腳冰涼的問題。

食譜：

1、粱姜粥

高粱薑末15克，大米100克。將高粱薑末置粥鍋內，並加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去粱姜渣，再放入洗淨大米用文火煮成糜粥。溫熱服食。

2、紅薯雞蛋粥

紅薯1/6塊，雞蛋1個，牛奶2大匙。將紅薯去皮，燉爛，並搗成泥狀；將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，並不時地攪動；黏稠時放入蛋黃，攪勻。

3、霸王花豬肚湯

霸王花1兩（約40克），豬肚1個；南北杏仁共2湯匙，陳皮1/6個，蜜棗4粒，鹽適量；將霸王花、陳皮用清水浸軟，刮囊洗淨；豬肚清洗後放沸水煮10分鐘，取出洗淨，瀝乾水後用白鑊（即鍋中無油）將兩面煎片刻，取出再洗一洗。適量水煮滾，放下霸王花、豬肚、果皮、蜜棗、南北杏大火煮滾，再轉慢火煮3小時，下鹽調味。

4、蓮子豬肚湯

豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生薑薄片2片，鹽，雞精，蔥末。

豬肚洗淨氽熟，切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、姜薄片入鍋，加入清水；湯沸後，加入2杯蓋料酒，大火改小火繼續燜煮（若是用燜燒鍋，小火10分鐘後，將內鍋放入外鍋加蓋燜熟）1小時左右，豬肚燜熟煲爛，加鹽、雞精，撒上蔥花就可出鍋

5、鯽魚煲

將處理好的鯽魚兩面抹鹽，放薑片於魚腹、魚外，醃製15分鐘；下油鍋煎魚，兩面煎黃；魚瀝乾油，鍋裡放水，放薑片、蔥結（蔥挽成的結）大火燉15分鐘，鍋中出白湯；放入切薄的蘿蔔片，大火2分鐘，中火15分鐘左右；放入切好的豆腐塊，鍋中放鹽、少量雞精，再中火燉5分鐘。

小燕子日常

分享一下我我個人經歷吧，那是我33歲到37之前那段期間我是特別怕冷，特別是手腳，還有背上總感覺出涼氣，不是誇張晚上睡覺我都要穿上襪子睡，江蘇無錫這邊冬天還是比較冷的，後來我就找了中醫喝了兩個月不到的中藥，還有補血的藥，就這樣在不知不覺中突然發現自己不怕冷了，當時醫生給我診斷是氣血不足。最好不要完全相信偏方，還是還是到正規醫院看看比較好。

江蘇小樹仔

冬季手腳怕冷吃什麼好

1、冬季手腳怕冷吃什麼好之胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力,激活內臟功能和血液運行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。把胡蘿蔔和洋蔥洗淨切片,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後,再加入胡蘿蔔繼續煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升,長期堅持,就會改善怕冷的情況。

2、冬季手腳怕冷吃什麼好之雞肉

畏寒怕冷吃雞肉。這裡說的雞肉,是指去皮的雞肉,因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質,卻只有0.7克脂肪。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等症有很好的食療作用。

3、冬季手腳怕冷吃什麼好之羊肉

相對豬肉而言,羊肉蛋白質含量較多,脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。此外,羊肉肉質細嫩,容易消化吸收,冬季養生多吃羊肉有助於提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高,歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一。

4、冬季手腳怕冷吃什麼好之辣椒

能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

5、冬季手腳怕冷吃什麼好之豆腐

豆腐裡含有豐富的維生素B2,是平衡人體耗氧量的重要物質,能減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失,不但有助於保持能量,還能幫您提高耐寒能力。

6、冬季手腳怕冷吃什麼好之黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。

冬季手腳怕冷怎麼辦

1、睡前泡腳

睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生薑、紅花等其他中藥材。女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在你邊看電視或休息看書的時候,這樣可以改善女性的怕冷症。

2、手腳按摩

除了熱水泡腳之外,還應該經常對自己的手腳進行按摩,尤其是腳步的按摩,因為腳步有很多的穴位,關聯著身體的各個機能,經常對腳步進行按摩對手腳冰涼現象也是有很大幫助的。

3、少吃凉食冷飲

找冬季適宜溫補。容易出現手腳冰冷現象的女性朋友千萬不要吃涼的東西,吃了只會讓你手腳冰涼現象更加嚴重,相反,應該多吃一些溫補的食物。冬季,再可口的凉食也不能經常吃或者多吃,不僅傷胃,還傷身哦。

冬季手腳怕冷的原因

1、陽氣不足:這種情況多見於體質較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足,體內陰氣過剩,所謂“陰盛則寒”,而陽虛則生內寒,手腳自然容易發冷。加上氣血不足,營養和熱量不能到達身體末端榮養四肢,所以四季手腳都是冰冰的。

2、氣血虧虛:中醫所說的“氣血”,是人體內一切物質的運行載體。氣血充足、運行通暢對人體至關重要。但是女性由於月經、妊娠等的原因,容易造成氣血虧虛,又或者很多女孩子為了減肥而節食,都會造成營養不良而導致氣血不充足。

3、寒邪外襲:很多年輕的女孩子不注意保溫,大冬天不肯穿外套,或者堅持穿短裙短褲,這樣都是不對的。除此以外,夏天貪風受涼、進食生冷、冒雨涉水等,都會導致寒邪入侵。

4、虛寒體質:體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。

豫東小劉

如今氣溫正在逐漸降低，很多人開始出現手腳冰涼的情況，腳也是的，經常覺得寒滋滋的，出現這些怕冷症狀的人經常會疑問怕冷怎麼辦?下面小編教大家幾種怕冷的解決辦法。

1、分析原因

引起機體怕冷的原因有許多，中醫講的氣虛、血虛都會引起機體怕寒;貧血者因為血紅蛋白不足，血液攜氧能力下降，導致機體的能量代謝發生障礙，產熱不足引起怕冷;體內某些激素的降低，如：雌激素、甲狀腺激素的不足，均可以引起機體怕冷，因此要針對原因來採取措施是最根本的辦法。

2、做好保暖工作

身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖，比如腿部、手、腳等部位的保暖。腳要穿棉襪子，不要讓腿腳受冷。秋冬季的時候，注意不要穿那種露腳後跟的拖鞋，要穿有後跟包饒的拖鞋，以免自己腳後跟受涼。

3、經常參加體育鍛煉

怕冷的人群要多參加各類體育鍛煉活動，每週要堅持三天到五天的鍛鍊。這是因為鍛鍊不僅能活絡全身的每個關節，還可以促進人體的血液循環，能增加肺活量，從而促進腸胃蠕動，預防便秘。

4、通過飲食來改善

經常怕冷的人可以注意一下自己的飲食，通過飲食來改善。羊肉富含蛋白質、豐富的B族維生素以及一些鐵、鋅等離子。在寒冬季節可以益氣補虛，促進血液循環，從而達到禦寒的能力。喝一碗羊肉湯立馬就能感覺到全是暖意濃濃的。當然也可以經常的食用薏米粥。

5、生活規律，保證睡眠

特別怕冷的人要注意保持良好的生活規律，不要讓自己經常處於疲勞、精神緊張的狀態，這是因為人在這樣的不良狀態中，免疫力會容易下降。要保證每天八小時的睡眠時間，不能熬夜，熬夜也是傷身體的。

6、不要久坐不動

在發覺自己有冷意的時候，不要久坐不動。不妨站起來，做一些運動。比如踢毽子，單腳踢上20幾個，保證你全身熱乎乎的，踢毽子不僅可以讓自己暖和，還可以讓自己的大腦動起來，眼睛也隨著毽子的上下來回的轉動起來起來。

7、溫水浸泡

在發覺自己怕冷的時候，可以用熱水浸泡。比如經常的用溫水泡手和泡腳。溫水可以使自己的血管擴張，讓自己的血液循環加速，溫水本身也起到了一個保暖的作用。

8、按摩穴位

按摩自己的某些穴位也可以起到減輕自己怕冷的症狀。比如陽池穴、湧泉穴、氣衝穴等等。按摩這些穴位的時候，要慢慢的進行，經常的執行，力度要適量，這樣就可以輕鬆的面對寒冷的冬季啦。

當代名醫

調理藥膳

1、枸杞老薑茶

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老薑（薑母），味道辛辣，可以補血活絡。

具體做法：準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗淨，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。

2、當歸生薑羊肉湯

漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。

具體做法：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗淨切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。

3、玉竹燒豬手

原料：豬手2只

藥材：玉竹

調料：鹽、味精、火腿汁、色拉油

做法：

豬手洗淨後，用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油、火腿汁，煮開後放入豬手，待豬手上色後，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3-4小時，取出裝盤。把煮豬手剩餘的湯汁均勻的淋在豬手上即成。

4、十全滋補牛腩

原料：牛腩、山藥

藥材：當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山幹、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽（各20克）

調料：鹽、白胡椒或黑胡椒（酌情適量）

做法：牛腩洗淨切塊，用沸水焯一下。山藥洗淨去皮切塊泡水，待用。鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，大火煮沸，轉小火煲2小時。待1小時45分鐘時放入山藥塊與胡椒碎（酌情），燉煮至軟後調味即可食用。

5、冬蟲夏草燉甲魚

原料：野生甲魚，或者是市場買的甲魚

藥材：上等冬蟲夏草少許

調料：鹽、味精

做法：

甲魚宰殺洗淨後，將甲魚的四肢剖開，用沸水焯一下。沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最後用鹽和味精調味即可。

6、薑糖膏

原料：懷姜、古法紅糖、紅棗各500g，土蜂蜜250g。

做法：

選用上等的懷姜，是同類生薑中的佼佼者。清洗懷姜，並榨汁。切碎精選的紅棗，同時準備適量的古法紅糖和土蜂蜜。熬製12小時，即可。

7、苓歸烏雞盅

原料：烏雞1只

藥材：茯苓、當歸

調料：鹽、味精、雞精

苓歸烏雞盅

做法：

烏雞洗淨切塊，用沸水焯一下待用。鍋內加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲3小時左右即成。

8、當歸紅棗補血湯

製作配方：當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。

製作方法：把枸杞，紅棗、當歸用清水洗乾淨，放入燉鍋中，然後將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中;接著往鍋內加入適量的水就說明體虛腎虧，氣血虧，要注意補充營養 多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

由於體虛，更容易引起手足冰冷。需要多運動鍛鍊增強體質！多做有氧運動 慢跑、快步走、登山，跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環!一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進新陳代謝。

牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。 手腳冰冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節部位，脂肪少，熱度容易散失，血管也較少，更容易感到發冷。手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，[1]這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。可以通過藥物、飲食和運動進行調節。

吃貨小小粒

1、鍛鍊身體。手會出現冰冷的情況，一般是身體不夠健壯而引起的，想改善這樣的情況，那麼鍛鍊好自己的身體是相當重要的，尤其是在有空閒的時候，更應該加強身體鍛鍊，這樣能讓自身的產熱功能變得更好，也就能讓身體變得更加健康了。

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2林琳

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關鍵字: 桂圓 手腳冰涼 健康