平生一顏

你好，曬太陽只是促進鈣的吸收，並不是曬太陽就可以補鈣。只要飲食正常。不挑食，堅持每天一杯牛奶。鈣是不會缺的。

活動的話，寶寶在家活動也是挺多的。除非你整天讓孩子看手機看電視。不然寶寶在家肯定是上竄下跳的。

如果實在擔心運動量不夠，可以做一下親子游戲。

反正我家孩子是閒不住的，每天跑來跑去，上床下跳。只要少看手機，少看電視，運動量肯定也少不了。

元寶vs媽媽

我可以很確定的告訴你，孩子會缺鈣的！

我們家孩子在放假之前給他補過一段時間鈣。那段時間是因為他一直睡覺磨牙，所以給他拿了一些鈣片吃，然後孩子就不磨牙了 。而這段時間孩子在家裡邊呆了有將近一個月沒有出門曬過太陽，也沒有特別給他補過鈣，所以晚上半夜的時候，我突然又聽到了孩子磨牙的聲音，而且在白天孩子有時候也喜歡咬牙。這就是最明顯的缺鈣的標誌。

反正給孩子補鈣也很簡單，現在小區附近的也不是那麼嚴，超市也都有新鮮的，可以給孩子買些排骨，或者說在藥店裡面給孩子買一些鈣片回來讓他吃，保證過不了幾天孩子就會不再磨牙了。

另外也可以在白天有陽光的時候，讓孩子多曬曬太陽。而且在家裡面家長也要活潑一點，多陪陪孩子做遊戲，這樣孩子也會變得活潑一點，運動多一點。

結束語：給孩子補鈣很簡單，多吃點排骨或者吃鈣片就可以了。而想讓孩子在家多運動，做父母也一定要多運動，陪著孩子多做遊戲。

曦寶和伊寶

我是醫務工作者，也是兩個孩子的母親，我來回答這個問題

春天，寶寶處在一個快速發育的階段，需要的各種營養成分相對較多，尤其是鈣的需求量，本應該是出去曬太陽的時候，但是因為疫情，還需要繼續宅家。

關於補鈣的問題，在攝入含鈣量高的食物、補充一定量的鈣劑的基礎上，只要能保證補充維生素D的攝入，即使曬太陽少一點，也不會缺鈣。

維生素D 作用

維生素 D是類固醇的衍生物，為白色結晶，溶於脂肪，性質較穩定，耐高溫，抗氧化，不耐酸鹼，脂肪酸敗可使其破壞。維生素D可以促進小腸黏膜對鈣和磷的吸收，還能夠促進皮膚細胞的生長、分化、調節免疫功能。如血鈣下降，會出現手足搐搦、驚厥等。

維生素D的來源

人體的維生素D主要由人體自身合成和食物中獲得。海魚、動物的肝臟、蛋黃、奶油都含有維生素D,魚肝油中含維生素D是最高的；人的表皮和皮膚組織中都含7-脫氫膽固醇，只要陽光或紫外光照射下經光化學反應可轉化成維生素D3。兩種維生素D具有同樣的生理作用。

適量補充

嬰兒、兒童、青少年及孕婦、乳母每日需量為400 IU（國際單位），維生素D攝入過多，可引起高血鈣、食慾不振、嘔吐、腹瀉甚至軟組織異位骨化等。

由於疫情的特殊情況，嬰幼兒無法出去曬太陽，但也不必過分擔心，只要適量補充，同樣也能保證鈣吸收，不會對孩子造成很大的影響。

疫情是暫時的，相信人類最終會戰勝疾病，早日迴歸正常生活。

我是養生美小護，關注我，一起學習健康養生知識。

養生美小護

你好，很高興回答你的問題。受疫情的影響，大多數人已經在家憋了將近一個多月。擔心寶寶這麼久不曬太陽會不會缺鈣。

首先，我們要明確一件事——曬太陽真的可以補鈣嗎？

要說曬太陽和補鈣是怎麼聯繫起來的，就不得不說一說維生素D。

維生素D（簡稱VD），是一種脂溶性維生素，它的作用是促進小腸粘膜細胞對鈣和磷的吸收，促進皮膚細胞生長和分化，調節免疫功能。對於小朋友來說，維生素D可以通過提高身體裡的血鈣、血磷濃度，從而利於新骨生成，防止佝僂病。

在VD這個大家族中，最主要的成員就是維生素D3與D2。其中，D3由人體皮膚中的7-脫氫膽固醇經陽光中的紫外線照射而形成。

所以，確切的說，曬太陽補的不是鈣，是維生素D，而維生素D間接促進了鈣吸收。

維生素D可以從源頭上增加鈣的攝入含量，如果只補鈣，不補充維生素D，那麼大多數的鈣不能被人體有效吸收利用，補了也是白補的節奏。

曬太陽補VD的方式，從理論上是可行的，但從實踐上，不太現實。

1、所需條件苛刻

就算沒有疫情，也要保證——陽光充足、皮膚暴露範圍足夠廣、太陽照射時間足夠長、一天不落，還要計算當天當時當地的各種環境因素，難。

2、容易曬傷曬黑

有的家長說了，我們家光照常年充足，能保證每天帶娃出去曬太陽，也能保證時間長、範圍廣，差不多就可以吧！

但是，你有想過娃的感受麼……每天這麼曬，孩子嬌嫩的皮膚受得了？

0-6個月的寶寶，最好不要太陽直射，對眼睛和皮膚傷害很大。

小朋友尤其是嬰幼兒的皮膚很薄，厚度是成人的1/10，皮膚汗腺和血管發育還不完全，對溫度的調節能力比較低——寶寶長時間高頻率曬太陽，會造成強烈的光損傷，嚴重會導致皮膚缺水、黑色素沉積、脫皮、紅腫、起水泡。

母乳、奶粉、混合餵養的寶寶，都需要補維生素D，每天能喝上1L配方奶就不需要補充VD了。

以上是關於曬太陽會不會缺鈣的解釋。希望可以幫助到你。

教育孩子早知道

1容易影響個子發育

宅在家裡就意味著孩子很少出門，一直呆在家裡那麼大的地方，一天中也不會走幾步路，更不用說是大量的運動了。對於孩子來說，就應該多運動運動，這樣對於促進身體發育，骨骼增長是有好處的。可是宅在家裡的孩子基本就不怎麼出門，在家裡就不能夠吸收足夠的陽光，沒有足夠的身體鍛鍊，那麼孩子的發育是會受到一定的影響的。長此以往，身體缺乏陽光，缺乏鍛鍊，容易影響寶寶長個。

2影響視力發育

孩子宅在家裡不僅僅是因為一些個人的性格原因，不願意出門，還有就是受到一些外在事物的影響，比如說，電子產品等。很多孩子不喜歡外出走來走去，就喜歡躺在家裡看電視，玩手機，打遊戲，在他們看來，這些活動遠遠比外出玩耍好。但是這些活動對於身體的傷害是挺大的。很多孩子年紀輕輕就戴上了眼鏡，而且近視的度數還非常的高，除了可能一些孩子天生自帶的近視之外就是後天影響的。

3影響語言能力發育

宅在家裡的孩子慢慢遠離了這個世界的一些東西，比如說朋友，親戚等，本來孩子的性格應該是天真爛漫的，但是喜歡宅在家裡的孩子卻是逐漸的變得沉默寡言，內向，怕生，還有各種不好的地方。很多小孩子小時候還喜歡叫長輩，但是越大月不喜歡叫人，也變得沒有禮貌。這就是因為他們缺乏與人溝通的能力，也無法學習到如何去溝通。

現在的孩子越來越喜歡宅在家裡，他們覺得宅在家裡是一件幸福的事情，但是事實上卻是害了他們。家長們也應該引起足夠的重視，如果孩子們喜歡宅在家裡，家長就應該多勸導孩子或者是經常帶著孩子出去走一走，運動運動，讓他們多與人溝通交流，這樣的方式才是對孩子好。所以別讓寶寶經常宅在家，容易影響這3方面發育，媽媽別“犯傻”了。

古雅戈藍

絕大多數是不會缺鈣的，寶寶鈣的來源主要是奶和一日三餐。

一般6月齡月內的，母乳寶寶保證每天不少於600ml的奶量，且補充400IU的維生素D是不會缺鈣的。如果是混合餵養的寶寶在保證奶量的基礎上，酌情補充維生素D，比如隔一天補充一次，因為配方粉中一般都含有一定的維生素D。保證以上的餵養，寶寶是不會缺鈣的。

針對可以輔食餵養的寶寶，一歲之前還是要以奶為主要營養來源，輔食注意蔬菜、肉蛋、主食的攝入，再搭配奶也是可以保證鈣的攝入的。

一歲之後的寶寶就要以一日三餐為主要營養來源了。

曬太陽確實可以促進鈣的吸收，所以日常如果太陽好的時候，可以讓寶寶在屋裡“曬曬太陽”，隔著玻璃曬曬也是可以的，但也要記得給寶寶穿長袖的長衣長褲，戴個小帽子遮紫外線，玻璃是無法阻擋紫外線的，這樣其實也可以滿足寶寶的曬太陽的需求的，畢竟特殊情況需要特殊對待。

兒科醫生鮑秀蘭

在家裡也可以活動、曬太陽，絕大多數的寶寶不會缺鈣，因為鈣的主要來源是奶和三餐。

首先、要知道曬太陽並不能直接補鈣，而是促進維生素D的合成。我們之所以常常建議寶寶多曬太陽，是因為曬太陽可以合成維生素D，維生素D可以提高腸道對鈣的吸收，這樣就可以從根本上增加寶寶對鈣的攝入量，所以在疫情期間，一個月不出門曬太陽，只不過是減少了一小部分維生素D的合成，不會造成寶寶缺鈣。

其次、單純的曬太陽並沒有多大的作用。現在天氣還比較冷，如果外出都是穿的厚厚的，裸露在外的皮膚很少，而維生素D的合成靠的是室外裸露在外的皮膚，況且寶寶皮膚比較嬌嫩，曬太久容易曬黑曬傷。此外六個月內的寶寶不建議太陽直射，對寶寶眼睛和皮膚都不好。另外在室內家長可以陪寶寶做親子游戲，增加運動量，午飯後可以和孩子在陽臺曬曬太陽 沐浴陽光，增加樂趣。

最後、要知道並不是所有的寶寶都

果果的媽咪

疫情期間,大家都不能出門曬太陽，每天在家裡蹲著，父母開始擔心寶寶會缺鈣。太陽可以促進鈣的吸收，但不能直接補鈣。春季又的確是寶寶長高的最好季節。所以這個答案還真不是一個字兩個字可以回答清楚的。

一、曬太陽，可以幫助鈣吸收。

曬太陽不能直接補鈣，但它有對孩子補鈣有促進作用。比如多曬太陽，能夠幫寶寶促進維生素D的合成，從而有補鈣一說。這是由於維生素D提高了腸道對鈣和磷的吸收，就保證了人體可以增加鈣的攝入量。

也就是說維生素D+同等份量的食物＝吸引鈣的比例增加。

因此，如果只單純給孩子補充了鈣劑，沒有維生素D的加入，那麼孩子對鈣的吸收量會很少。

結論：曬太陽之所以能夠鈣，是通過補充維生素D起作用了。

二、疫情期間，怎樣曬太陽，促進孩子鈣補。

在保證孩子其他營養足夠，有維生素Ｄ的加入，即使是吃母乳的寶寶，也可以適量給寶寶補充一定的維D，父母可以把孩子抱去陽臺上，隔著玻璃曬會兒太陽，頻率每週大概三次，每次10分鐘左右。

不建議用太陽直接曬在寶寶身上，也不建議曬太陽時間過長，寶寶的皮膚不適合被暴曬，還會對寶寶的眼睛和皮膚存在傷害。

維D補充的通用標準：從寶寶出生開始，每天補充400~800。

三、春季寶寶補鈣，注意事項。

適量。

寶寶處於不同的年齡段，身體發育需要鈣量不同。

鈣補充得少了，孩子長不高；鈣補充過多，也不利於孩子的健康成長，甚至也不是每一個寶寶都需要補鈣。

因此，父母最好帶孩子諮詢兒科營養醫師，讓醫師根據自己寶寶的具體情況給予定量。比如寶寶的餵養情況、體質情況等等。

在此之前，父母最好通過食補的方式，預防寶寶缺鈣。

以上是我對這個問題的回答，希望對您有幫助，祝福寶寶健康成長。

我是@小曉樣兒，育兒問題達人，健康領域創作者，多平臺育兒領域原創作者， 歡迎關注、轉發、留言。

小曉樣兒

疫情期間孩子一直在家待著不出去活動不曬太陽，會不會缺鈣？

孩子長期不曬太陽會影響孩子鈣吸收，建議疫情期間適量的讓寶寶在家運動，當然儘量白天不影響鄰居休息時間陪寶寶玩會兒，例如坐滑梯，讓寶寶玩滑梯；有或者可以做一些套圈，將玩具擺好，讓寶寶玩套圈遊戲，儘量遊戲難度降低，畢竟寶寶不能仍太遠；又或者與寶寶玩捉迷藏遊戲，儘量藏到寶寶容易發現的地方，增加寶寶的自信。上午9-10點或下午3-4點陽光不算太強烈時，可以領著孩子坐在陽臺上畫畫或給孩子講故事，也或者陪孩子觀雲，看雲遮月的景。在玩的同時寶寶也能適量的曬太陽☀️。如果必要時可以給孩子補充點鈣片，並且加上維生素D促進鈣片的吸收。

兒童小玩家

看現在的新聞通告，國內除了湖北省，其他省市很之前比，已經安全多了。

疫情期間，寶寶都沒出門，既沒有運動也曬不到太陽，確實挺可憐的。

至於說會不會缺鈣，如果是一週歲內的寶寶，只單單因為一個月沒有曬到太陽，不會這麼嚴重的。而且，現在的房子，不管是城市還是農村，肯定都會有窗戶。有窗戶，晴天就有陽光，小寶寶在家也能曬曬太陽。

如果寶寶真的缺鈣，有很多明顯特徵，比如後腦脫髮，乳牙畸形參次不齊，手腳關節脆弱，站立不穩等。

看看寶寶的具體情況，如果是真的缺鈣，單單隻曬太陽也是沒有效果的，需要配合藥物治療和日常食補。

大一點的寶寶，如果身體沒有明顯的疾病，平時都是非常健康，那就更加不用擔心，日常飲食中的營養已經足夠了，不會因為一個月沒有曬太陽就馬上嚴重缺鈣的。

只不過小朋友，天天被關在家裡，會非常無聊。

最近天氣晴朗，氣溫升高，之前家裡孩子一直被關著，除了看書畫畫搭積木就是看看紀錄片，所以我們就抽空出門去曬太陽散步了。

孩子一出門就開心的不得了，老人也是，以往本來可以三五成群，聚在一起聊天喝茶，這次疫情期間，非常明理，沒有去湊熱鬧。

路上遇到很多跟我們類似的家庭，即使沒有呆在家裡跑出門散步，也還是嚴格做好防護舉措。

出門必戴口罩，不聚集不扎堆，人和人之間分隔著安全距離。回家後，馬上換衣服洗手擦酒精，開門通風，對自己對家人對他人負責。

疫情期間，寶寶在家關的太久，沒有曬太陽，身體是不會突然一下子就缺鈣的，不用擔心。不過如果環境允許的話，可以抽空出門走走，感受春天的氣息。

關鍵字: 曬太陽 嬰幼兒 育兒