後日一說說
日常食物含糖量表
食物
含糖量
食物
- 1％
-南瓜、紫菜、生菜
- 2%
-菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西紅柿、冬瓜、黃瓜
- 3%
-大白菜、青菜心、韭黃、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐
- 4％
-綠豆芽、油菜、韭菜、春筍、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆
- 5％
-小蔥、青蒜、辣椒、絲瓜、韭菜花、醬豆腐
- 6%
-白羅卜、冬筍、黃豆芽、豆腐乾、桃、枇杷、豆牙
-7－8%
-香菜、毛豆、黃胡羅卜、紅胡羅卜、蔥頭、櫻桃、檸檬
- 9－10％
- 榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮
-11－12％
-柿子、沙果、桔子、梨、橄欖、豌豆
-14－17％
-荔枝、山藥、蘋果、土豆、石榴、西瓜子
-18－20％
-香蕉、紅果、甘蔗、哈密瓜
- 50－60％
-切面、烙餅、油餅、巧克力、柿餅
- 70－80％
-米、面、玉米麵、蜜棗
- 85％
- 粉條、粉絲
業餘吃貨的美食地圖
低糖食物主要有
一：加工程度較低的粗糧，如小麥、燕麥、蕎麥。
二：生的薯類或經過冷處理的薯類製品，如魔芋。
三：幾乎所有奶類都屬於低糖食物，但是不包含飲品。
四：大部分豆類糖分也很低，如黃豆、綠豆等。
五：果酸較多的水果，如三大低糖水果柚子、櫻桃、蘋果。
六：葉子類和莖類蔬菜。
了不起De中國人
什麼食物含糖量高？低糖的水果有哪些？食物含糖量由高到低依次排序是白糖、含糖的碳酸飲料、糖水罐頭、饅頭、土豆、蜂蜜、奶油。糖尿病患者應該儘量選擇低糖的水果，比如西瓜、獼猴桃、蘋果、梨等。
榴槤哥
黑木耳、白木耳、黑芝麻、西紅柿、、黃瓜、小扁豆、藕、韭菜、山藥、芋頭、肉桂、銀耳、大蒜等紫菜、海蜇皮、海參，蕎麥，燕麥，苦瓜，茼蒿，油菜，菠菜等
分享到:
