關注我，帶你遇見未知的自己

作者丨kala

出品丨張德芬空間

在上一期的《妻子的浪漫旅行中》，杜江說，霍思燕最無法觸碰的東西是香蕉。

一見到香蕉，就會“流淚流鼻涕，無法呼吸，臉漲得通紅，像中毒一樣”。

他們的一個心理學的朋友說，也許，這和霍思燕童年的一個重大創傷有關係。

原來，霍思燕19歲那年，母親去世了。

接到消息，她匆忙趕回家，可已經晚了。一進家門，看到的就是母親的遺像，遺像下面，放著一把香蕉。

從此以後，霍思燕看到香蕉就會有很大反應。

她沒有意識到，她是把母親去世的痛苦，轉移到了香蕉上，以至於未來20年裡她都不能看到香蕉。

這麼多年，她揹負著這個痛苦，卻渾然不知。

不被看見的創傷，好像一個按鈕，造成了我們無意識的反應。

其實，霍思燕的經歷並不是個例，在生活中，創傷無處不在。

離婚、親人去世、童年缺愛、被人揹叛、遭遇天災人禍、受到驚嚇，等等，我們每個人，在這些重大變故發生的時候，如果沒有一顆大心臟，沒有一個接納的態度，都有可能遭遇創傷。

01.
創傷怎麼影響我們？

變故發生時，強烈的感情衝擊，會讓人內心的防禦機制啟動，為了保護自己，很多人不願意面對這份痛苦。

於是，痛苦鬱結，存在身體裡。

所以，很多時候，即使這件事情已經過去很久了，甚至已經忘了這事件了，痛苦還是不會隨著時間消失，反而會用各種形式，來提醒你過去的傷：

1、反覆夢魘。

這類人經常會夢到當時的情景，一遍又一遍的在夢中體驗痛苦。這，其實是潛意識在提醒你，該面對曾經的痛苦了。比如幼年目睹母親被鄰居打死的張扣扣，多年來一直會夢到母親去世的場景。

2、過度敏感。

這類人對環境沒有安全感，遇到一些相似的東西，就很容易緊張焦慮。比如遭遇過另一半出軌的人，很容易對新的伴侶不信任，一有風吹草動，就馬上想到過去的經歷，失去理智。

3、迴避。

痛苦過大的時候，很多人難以接受，想逃離痛苦，於是，事發時，你看到的無關緊要的東西，會被你投射進感情，比如霍思燕，她怕的不是香蕉，而是母親突然離世的痛苦。

創傷對人的影響深遠而又隱蔽，療愈的第一步，正是看見你曾經經歷的事情，看到未被表達出的情緒。

不過，明白了創傷怎麼影響我們，並不會讓我們一下子治癒。相反，很多人知道原委之後，還是會停在受傷的情緒裡，或憤怒，或無助。

我在美國投行實習時的上司，因為經歷過校園霸凌，很缺乏安全感，總覺得別人會傷害他，欺負走了十幾個實習生，還跟同儕大打出手。

每次我說，

他們拒絕面對現實，即使外在的環境早就變了，他們還在延續著過去的創傷。

為什麼？因為這樣會給他們一種身份感。

比如，你可能聽過這種話：

• 正是因為我爸媽從小就打壓我，所以我現在對什麼都沒興趣；

• 正是因為我被背叛過，所以現在就是沒安全感。

療愈創傷的第一階段，很多人看到的都是曾經別人帶給自己的傷害，於是，他們把責任推給別人，縮在傷口裡拒絕成長。

02.

你，隨時都可以告別創傷

其次，很多人容易用“創傷”來定義自己——認為“我”就是“我的創傷”。

他們太在意創傷，已經失去了和內心的鏈接。

他們不知道，創傷只是頭腦中的一個觀念而已，它並不是真正的自我，只要你願意，隨時都可以和“創傷”脫鉤。

有這樣兩個女孩兒，她們家境相同，且父母都在她們十幾歲時離婚。

現在，她們都二十七了，一個患了很嚴重的抑鬱症。另外一個出國、讀名校，現在在知名大廠工作。

要說資源，兩個家庭在父母離婚後，都不怎麼管孩子，不管是經濟還是家庭的溫暖，兩個女孩都是匱乏的。

但是，一個女孩內心無力，對人生常感到絕望，一個女孩，為了上學到處打工，成績也很優秀，一直拿獎學金。

在第一個女孩兒的認知中，認為“我”即“創傷”，不把創傷治好，人生就沒有新的可能性，但創傷痊癒又是非常困難的，所以她就陷入了死循環。

她的能量，全部用在了和創傷糾纏上。

第二個女孩兒，內心不能說沒有創傷，但她認為我可以帶病前行。這樣，創傷就沒有妨礙她綻放生命的潛能。

03.

改變模式，走出創傷

兩個女孩兒為什麼對創傷的反應截然不同呢？是因為她們的模式不同。

當我們經歷一些事情時候，會在我們頭腦和身體裡留下一些印記，這些印記疊加起來塑造了我們的模式，又會累積成記憶，記憶影響我們對事情的反應，反應又引發新的經歷。

舉個例子來說，一個男孩兒上臺演講受到了嘲笑，這個事件給他留下了一個印記，之後他形成了一個念頭，演講是痛苦的。

當這個念頭變成了記憶，男孩兒的潛意識就會恐懼演講。下次演講他就有可能緊張而搞砸，然後招致更多嘲笑，嘲笑又加深了他的創傷。

這個反饋可以是正面的也可以是負面的，如果是負面的，就是一個創傷；如果是正面的，就是一個鼓勵。

我們通常所說的一個人情商高、性格好，其實都是這個人的內在模式比較順暢。

正如霍思燕，在一位心理學朋友的提示下，她終於明白了這段創傷的來源，開始坦誠自己對這段經歷的遺憾，症狀開始慢慢緩解。

這就到了療愈的第二階段，我承認我曾經受到的傷害，我願意陪伴我受傷的部分。

如果想走出創傷，注意力一定要放在自己身上。只有改變模式，我們才能走出自我攻擊的怪圈，擺脫命運的詛咒。

《瑜伽經》裡，寫到了療愈的7個步驟：

1.承認痛苦

2.識別原因

3.確立目標

4.制定策略

5.頭腦初步穩定

6.頭腦進一步穩定

7.頭腦擾動止息

很多人看了大量心理學的文章，知道了自己痛苦的原因，這是好的，但不應停留在此。接下來我們應該確立目標，積極改造自己。只有這樣，才能逐步走出創傷。

痛得久了，人們容易忘記，你其實可以隨時站起來，拍拍身上土，對創傷說一聲：“太久了，你該離開我了。”

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