关注我，带你遇见未知的自己
作者丨kala
出品丨张德芬空间
在上一期的《妻子的浪漫旅行中》，杜江说，霍思燕最无法触碰的东西是香蕉。
一见到香蕉，就会“流泪流鼻涕，无法呼吸，脸涨得通红，像中毒一样”。
他们的一个心理学的朋友说，也许，这和霍思燕童年的一个重大创伤有关系。
原来，霍思燕19岁那年，母亲去世了。
接到消息，她匆忙赶回家，可已经晚了。一进家门，看到的就是母亲的遗像，遗像下面，放着一把香蕉。
从此以后，霍思燕看到香蕉就会有很大反应。
她没有意识到，她是把母亲去世的痛苦，转移到了香蕉上，以至于未来20年里她都不能看到香蕉。
这么多年，她背负着这个痛苦，却浑然不知。
不被看见的创伤，好像一个按钮，造成了我们无意识的反应。
其实，霍思燕的经历并不是个例，在生活中，创伤无处不在。
离婚、亲人去世、童年缺爱、被人背叛、遭遇天灾人祸、受到惊吓，等等，我们每个人，在这些重大变故发生的时候，如果没有一颗大心脏，没有一个接纳的态度，都有可能遭遇创伤。
01.
创伤怎么影响我们？
变故发生时，强烈的感情冲击，会让人内心的防御机制启动，为了保护自己，很多人不愿意面对这份痛苦。
于是，痛苦郁结，存在身体里。
所以，很多时候，即使这件事情已经过去很久了，甚至已经忘了这事件了，痛苦还是不会随着时间消失，反而会用各种形式，来提醒你过去的伤：
1、反复梦魇。
这类人经常会梦到当时的情景，一遍又一遍的在梦中体验痛苦。这，其实是潜意识在提醒你，该面对曾经的痛苦了。比如幼年目睹母亲被邻居打死的张扣扣，多年来一直会梦到母亲去世的场景。
2、过度敏感。
这类人对环境没有安全感，遇到一些相似的东西，就很容易紧张焦虑。比如遭遇过另一半出轨的人，很容易对新的伴侣不信任，一有风吹草动，就马上想到过去的经历，失去理智。
3、回避。
痛苦过大的时候，很多人难以接受，想逃离痛苦，于是，事发时，你看到的无关紧要的东西，会被你投射进感情，比如霍思燕，她怕的不是香蕉，而是母亲突然离世的痛苦。
创伤对人的影响深远而又隐蔽，疗愈的第一步，正是看见你曾经经历的事情，看到未被表达出的情绪。
不过，明白了创伤怎么影响我们，并不会让我们一下子治愈。相反，很多人知道原委之后，还是会停在受伤的情绪里，或愤怒，或无助。
我在美国投行实习时的上司，因为经历过校园霸凌，很缺乏安全感，总觉得别人会伤害他，欺负走了十几个实习生，还跟同侪大打出手。
每次我说，
你不能试着去相信别人吗？他总会说，我要是不这样，早被人欺负死了。他们拒绝面对现实，即使外在的环境早就变了，他们还在延续着过去的创伤。
为什么？因为这样会给他们一种身份感。
比如，你可能听过这种话：
- 正是因为我爸妈从小就打压我，所以我现在对什么都没兴趣；
- 正是因为我被背叛过，所以现在就是没安全感。
疗愈创伤的第一阶段，很多人看到的都是曾经别人带给自己的伤害，于是，他们把责任推给别人，缩在伤口里拒绝成长。
02.
你，随时都可以告别创伤
其次，很多人容易用“创伤”来定义自己——认为“我”就是“我的创伤”。
他们太在意创伤，已经失去了和内心的链接。
他们不知道，创伤只是头脑中的一个观念而已，它并不是真正的自我，只要你愿意，随时都可以和“创伤”脱钩。
有这样两个女孩儿，她们家境相同，且父母都在她们十几岁时离婚。
现在，她们都二十七了，一个患了很严重的抑郁症。另外一个出国、读名校，现在在知名大厂工作。
要说资源，两个家庭在父母离婚后，都不怎么管孩子，不管是经济还是家庭的温暖，两个女孩都是匮乏的。
但是，一个女孩内心无力，对人生常感到绝望，一个女孩，为了上学到处打工，成绩也很优秀，一直拿奖学金。
在第一个女孩儿的认知中，认为“我”即“创伤”，不把创伤治好，人生就没有新的可能性，但创伤痊愈又是非常困难的，所以她就陷入了死循环。
她的能量，全部用在了和创伤纠缠上。
第二个女孩儿，内心不能说没有创伤，但她认为我可以带病前行。这样，创伤就没有妨碍她绽放生命的潜能。
03.
改变模式，走出创伤
两个女孩儿为什么对创伤的反应截然不同呢？是因为她们的模式不同。
当我们经历一些事情时候，会在我们头脑和身体里留下一些印记，这些印记叠加起来塑造了我们的模式，又会累积成记忆，记忆影响我们对事情的反应，反应又引发新的经历。
举个例子来说，一个男孩儿上台演讲受到了嘲笑，这个事件给他留下了一个印记，之后他形成了一个念头，演讲是痛苦的。
当这个念头变成了记忆，男孩儿的潜意识就会恐惧演讲。下次演讲他就有可能紧张而搞砸，然后招致更多嘲笑，嘲笑又加深了他的创伤。
这个反馈可以是正面的也可以是负面的，如果是负面的，就是一个创伤；如果是正面的，就是一个鼓励。
我们通常所说的一个人情商高、性格好，其实都是这个人的内在模式比较顺畅。
正如霍思燕，在一位心理学朋友的提示下，她终于明白了这段创伤的来源，开始坦诚自己对这段经历的遗憾，症状开始慢慢缓解。
这就到了疗愈的第二阶段，我承认我曾经受到的伤害，我愿意陪伴我受伤的部分。
如果想走出创伤，注意力一定要放在自己身上。只有改变模式，我们才能走出自我攻击的怪圈，摆脱命运的诅咒。
《瑜伽经》里，写到了疗愈的7个步骤：
1.承认痛苦
2.识别原因
3.确立目标
4.制定策略
5.头脑初步稳定
6.头脑进一步稳定
7.头脑扰动止息
很多人看了大量心理学的文章，知道了自己痛苦的原因，这是好的，但不应停留在此。接下来我们应该确立目标，积极改造自己。只有这样，才能逐步走出创伤。
痛得久了，人们容易忘记，你其实可以随时站起来，拍拍身上土，对创伤说一声：“太久了，你该离开我了。”
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