新密王興隆
嗨！道法自然！跟隨太陽昇起時間晨跑最科學！我非常熱愛運動，跑步，瑜伽，騎行，靜坐等一直在堅持。
關於時間的晨跑：一年四季只要早晨的太陽鋪滿大地，整個大自然的動植物都是一個規律，陽氣升發，陰氣收闔，你就撒歡跑吧。
我不太關注哪個季節必須哪個時間，只看太陽☀️。比如，冬季七點出門是公認的時間，可萬一七點有大霧，根本看不到太陽，這時候出去散步，空氣質量極差，還寒溼很重，不僅對身體沒好處，反而可能會寒溼進入身體，久而久之，會造成疾病。反之，如果今天碧空萬里，太陽☀️早早出來打招呼，我為什麼不可以稍微早點出去享受陽光呢？
關於年齡和時間的晨跑：歲數大一些的朋友，或者體質敏感易感冒的朋友，建議比太陽時間稍晚一個小時出門，等金色陽光把大地烤得暖烘烘的，再出去會更舒服，不冷，而且溫度高一點，跑前做拉伸也不費勁[呲牙]
注意跑步呼吸節奏，然後拉伸，回家立刻換乾衣服即可。
我說跟隨太陽晨跑的原因還有，比如陰雨天，大風天本來也看不到太陽，而且寒溼很重，建議您貓家裡站樁也挺好。或者家裡有跑步機也可以，我就經常再跑步機上跑，北方冬天霧霾多，冬天我在家裡跑步機上跑得時候多，稍作休息就做一套瑜伽，算是跑後拉伸。
怎樣，朋友，春天正是好時候，明天一起跟隨太陽晨跑起來吧[耶][送心]
晏子漫話生活
“幾點”起來晨跑這個問題很有意思！現在大家沒有說具體幾點幾分跑步好了，因為要關注工作時間等情況，對於上班族來說空閒時間都是一個不錯的運動選擇。
由於我自己本身是有十幾年的晨跑經驗的人，雖也有少量的健身房經歷，但晨跑是我十幾年來一直堅持下來的事情。
我特別喜歡戶外運動，但由於戴眼鏡夜晚有點弱視，也擔心會給夜晚散步的行人帶來不便，晨跑是我最佳的也是最常見的運動方式。
我一般是晨跑開始時間主要分兩個情況：
第一個主要是冬季，由於冬季天色亮的比較晚，我一般早晨7點7點30下樓晨跑。一是天快亮了，同時也有路燈。二是，這個時間點行人特別少，遇到最多的就是跟你一樣晨跑的鄰居們，或是早起工作的環衛工作人員們，感覺特別好。
第二個主要就是冬季以外的季節了，我一般是早晨6點到6點30下樓跑步，天漸漸露出魚肚白，鳥語花香，感覺就像是上天送給自己開始新的一天的禮物。
我跑步有時候會聽音樂，有時候不聽，就欣賞我們小區裡各種植物和聽鳥鳴。
由於我有十幾年晨跑經歷，早上基本不需要鬧鐘叫醒，生理的生物鐘會自動開啟，搞笑又覺得無奈的事情是，即使遇到下雨天也會自動醒來，每當這個情況，我就只好在家裡拉筋運動。
溫馨提示哦，跑步前和跑步後都一定要拉筋和熱身，不要一開始就猛跑，也不要跑完後就坐下來，或是洗冷水。想要一個健康的身體和狀態，一定要循序漸進慢慢來。
沐風生活日記
晨跑的最佳時間根據季節而定。
1、春季在早上6點的時候跑步最好。
2、夏季在早上5-6點跑步最好
3、秋季在早上6-7點左右最好。
4、一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，會導致內源氧缺乏，可能出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
今天你微笑了沒
早上比較合適晨跑的時間為：5:30，一般晨跑5:30就要起來跑了，6點左右太陽就起來了。
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持。
2、晨跑提倡的不僅僅是跑步，而且強調了“早起”，這能改變人的生活狀態，養成良好的生活習慣，六點起床和八點起床相差的這兩個小時裡，早起的人跑了步、洗了漱、吃了早飯，一切安排妥當之後，八點起床的朋友們才睡眼惺忪地剛剛醒，相當於大家同時開始一天的新生活時，殊不知早起的人已經幹完了很多事，早起跑步絲毫不會打亂平時的工作安排和生活節奏。
3、跑步前要有一定的準備運動，活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。還有，適當喝點溫開水。個人建議，這些準備工作，我們都可以在家中完成。
4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
5、晨跑結束後需要休息15-30分鐘才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。
6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適 。
7、選擇好自己的“利器”：冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。俗話說：好的開始，等於成功的一半。
明星經紀烏蘭巴托
答:關於晨跑幾點好？目前為止沒有一個有科學依據的答案。
有很多人問過我為什麼喜歡晨跑，而不是夜跑？晨跑要起得很早，犧牲了睡懶覺的時間真的很可惜，夜跑就不一樣了，夜晚時間長可以自由選擇，每個人都有自己的跑步習慣，有人喜歡夜跑而有人鍾愛晨跑，我不喜歡夜跑是因為本來眼睛就散光，夜晚看不清，所以就選擇晨跑了。
晨跑幾點比較合適
1、 早晨幾點開始跑步，其實沒有什麼最合適的時間，遵循大自然的規律和自己的作息就可以，一般都是6點出門，7點之前完成跑步和拉伸，時間控制在一個小時最佳，7點半收拾完畢開啟一天的工作。
2、 保證7-8個小時的睡眠時間
早起的前提就是早睡，規律的作息能幫助你調整睡眠，早起一天精力充沛，充滿活力，頭腦更加清醒做事情效率就高。尤其是運動完，你會發現一天的時間你能幹很多事情，當別人剛剛起床你就已經跑完了8公里是多麼的優秀，一天都擁有好心情。
什麼人不適合晨跑
1、 低血糖的人，高血壓都不能晨跑，晨跑血壓和心率的提升比平時都快，晨跑一般容易空腹，跑的時間長了容易低血糖，低血糖人士不宜晨跑。
2、 有呼吸道疾病的人士，霧霾的時候不適宜跑步，空氣質量差有霧霾，同樣不適合到戶外跑步，這個時候空氣中的有害物質會引發呼吸道疾病，有呼吸道疾病低的人更要注意。
其實跑步很簡單，選擇適合自己的時間即可，不用糾結晨跑或者夜跑到底哪個對身體好？只要你跑了就是好的。
Li李想瘦
老四總結是，晨跑的最佳時間根據季節而定。
1、春季在早上6點的時候跑步最好。
2、夏季在早上5-6點跑步最好
3、秋季在早上6-7點左右最好。
4、一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。但室外健身不是越早越好，有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，會導致內源氧缺乏，可能出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
擴展資料：
如果早晨起來霧氣比較大，這些霧氣往往把空氣的雜質甚至細菌致病性的微生物吸著到人的上呼吸道以後，在人體抵抗力下降的情況下，在呼吸道感染後會流到下呼吸造成下呼吸道感染，下呼吸感染就是支氣管肺炎包括肺腔的感染甚至是胸腔的感染，那就會造成病情進一步加重，所以在有霧的天氣最好不出來散步，避開這樣的天氣。另外對於作過手術的病人或者過去有過肺癌手術以後，這就應該注意一些，因為他的肺部已經造成一些創傷，再不注意冷空氣的刺激、空氣的汙染那會使病情加重。
我的回答希望能幫到你！
陝北老四哥
1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持。
2、晨跑提倡的不僅僅是跑步，而且強調了“早起”，這能改變人的生活狀態，養成良好的生活習慣，六點起床和八點起床相差的這兩個小時裡，早起的人跑了步、洗了漱、吃了早飯，一切安排妥當之後，八點起床的朋友們才睡眼惺忪地剛剛醒，相當於大家同時開始一天的新生活時，殊不知早起的人已經幹完了很多事，早起跑步絲毫不會打亂平時的工作安排和生活節奏。
3、跑步前要有一定的準備運動，活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。還有，適當喝點溫開水。個人建議，這些準備工作，我們都可以在家中完成。
XU大少
你好，很高興為你解答這個問題！
你這個問題，其實是很多想要開始鍛鍊或鍛鍊多年的老鐵們都疑問過的，那我從幾個方面的專業角度提示你!
1 晨跑時間：‘’晨‘’指的是早晨的(晨時7-9點)，也是中醫道家哲學講的，辰時是一天中陽氣升發的時間，也就是太陽開始升起的時間，那麼這個時間晨跑是順應自然現象的!
2 在從現代科學來看，現代化各個城市自然現象已經被破壞了，和古時候的居住自然生態系統已經不一樣了，那特別是人口密集數量大的中國(北上廣深)，空氣質量自然基礎就不好，早上和夜晚從空氣流動來說是最差的，空氣中的顆粒物重金屬也重，所以，不建議晨跑!
3 再從四季早上空氣溫度的變化看：對我們呼吸道和肌肉關節的影響。
春季2-4月早上溫度南方在10度左右 適和晨跑，北方偏低(不太適合)!
夏季和長夏5-9月，早上太陽昇的也快，緯度也不斷在變化，溫度自然在10幾度左右了，南北差異性不太大，適合晨跑，但要控制出汗量，避免過分出汗脫水，防暑
秋季9-11月，入秋時的溫度還是偏高的，晨跑要注意防暑，秋尾早晨溫度減低，北方地區要適可而止
冬季11-2月，在南北方，寒涼氣候晨跑對呼吸道的刺激比較大，特別是身體素質偏差，青少年，女性，中老年及平時的久坐缺少鍛鍊的盆友……，溫度對關節和血管的刺激也大，不利於身體健康。中醫皇帝內經有云：秋冬收藏之時令，不可擾陽!所以說秋冬季，適當的室內活動就好，不要追求晨跑時間和量及出汗!
簡單解答，希望能幫到各位網友，僅供參考!
魔都小子
早晨幾點起床跑步對身體最好，取決於你的睡眠時間！
為什麼要這樣說呢？假如你昨天晚上熬夜到凌晨3:00點，暫且不說你能否起床，就算你8:00起床跑步，那也是對身體不好的。首先你的睡眠時間僅有5個小時，根據人體睡眠時間表建議，一個成年人的睡眠時間應該在7-9個小時，5個小時的睡眠肯定是不足的。其次，根據人體器官排毒時間看，熬夜對身體更不好。所以，早起跑步的最佳時間，由你的睡眠時間決定。
第一，根據人體睡眠時間表和人體器官排毒表，我們最佳睡眠時間從晚上22:00起至次日早晨的5:00。如果你的作息規律是這樣的，晨跑就可以定在早晨5:00過後，因為你已經睡足了7小時，睡眠時間夠了，身體也就休息好了。
以此類推，假如你是23:00睡覺，當然起床的時間就可以是次日早晨的6:00，晨跑也就可以安排在早晨6:00過後。只要保證了人體正常的睡眠時間，那麼我們就不用糾結是5:00起床還是6:00起床。
第二，還有另一種情況就是，假如你實在很忙，常常工作到晚上24:00，甚至更久，怎麼辦？是不是就不用跑步了？其實這個答案很簡單。每個人都有自己的生物鐘，你已經形成了習慣晚睡，身體自然也習慣了晚睡，只需要你能保證最少7個小時的睡眠就OK。但我們還是聽聽專家的建議，晚上睡覺儘量不要超過24:00。畢竟，身體是革命的本錢！
第三，針對晚睡早起的情況，我們可以利用午睡來彌補沒有睡足的7小時，還是可以的。比如，你昨晚24:00睡覺，第二天早晨6:00起床跑步，也是可以的。午餐後，你可以通過午睡來彌補身體的乏累，同時又能確保下午的工作狀態。
你是什麼樣的作息時間呢？我是第三種。
悅悅情感
作為一個跑步愛好者，也來回答一下，僅個人觀點，供參考；
首先我非常欽佩跑步圈子裡每天都能風雨無阻晨跑的人，能持之以恆本身在意志和習慣上是非常值得學習的；
關於晨跑，從中國道家的理念中來看，晨跑跟著日出的時間最好，隨著陽氣的上升開始一天的跑步訓練，不建議太早特別是有三高的跑者，建議夏季在5：30-6：30，冬季控制在6：00-7：00之間，這個期間跑步一個小時以內，距離10km以內，跑步期間注意監測心率，不要求跑快，務必注意跑前的熱身和跑後的拉伸；跑完步之後慢走回家，洗一個熱水澡，然後早餐開始一天的工作或者生活，一天都會精神百倍工作效率很高；
特別建議晨跑不要刻意追求配速，保持輕鬆愉悅的心情，建議配速在6min—6.5min比較合適；
這次疫情徹底把我的春節跑步計劃打亂了，1月20日跑了10lm之後就封城了，期待疫情早日結束，跑友們又能一起跑起來[祈禱][祈禱][祈禱]
