脂肪肝已成為一種常見病,許多人都有脂肪肝。當肝內的脂肪量超過肝重量的百分之五的時候就形成脂肪肝。現在的飲食條件好了,很多人在胡吃海喝的情況下,不小心就得了脂肪肝。脂肪肝不是很嚴重的疾病,只要調理好,是能逆轉的。有些人檢查出脂肪肝以後,就放棄吃肉類,這是不科學的。發現脂肪肝後,有這幾件事是我們在治療期間不能做的。
1、戒肉不科學
脂肪肝是由於攝入過量的營養因素引起的,發現脂肪肝和改變不健康的飲食習慣是有道理的。但是放棄肉是不行的。
肉類營養非常豐富。脂肪肝患者不應完全放棄吃肉。像魚肉、蝦肉海以及其他不太肥的肉對肝臟具有一定的好處。脂肪和蛋白質的比例是20%。脂肪攝入過少不利於肝功能的調節。
2、節食減肥不可行
肥胖是導致脂肪肝的主要原因,在10名肥胖者中,大約八人患有不同程度的脂肪肝。但是當你發現患有脂肪肝時不能夠馬上減肥,減肥需要一步一步來。節食減肥是不科學的。因為這會導致營養不良,不能提供人體日常所需的熱量,脂肪肝代謝無法正常進行,它會導致脂肪沉積在肝臟,形成脂肪肝。所以減肥是要科學的,並且要堅持健康的飲食和鍛鍊。
3、馬上吃藥不合理
很多脂肪肝患者非常害怕,會吃點保健藥或降壓藥。事實上,脂肪肝通常不需要吃藥,除非出現某些嚴重的症狀。藥物濫用可引起藥物性肝損害,這不利於脂肪肝的病情甚至加重病情。輕度脂肪肝無需服藥,只需要改變生活方式即可。如果脂肪肝不受控制,病情進一步嚴重,就要考慮藥物的治療。
1、運動降脂
運動鍛鍊是治療脂肪肝的重要途徑,快速行走適合一般病人,堅持每週鍛鍊250分鐘。即使沒有時間,每天也要堅持走一萬步。另外,要減少高熱量、高糖食物的攝入,這樣才能達到效果。
2、合理飲食
對於脂肪肝的治療是很重要的,食物中含有的蛋白質、脂肪還有一些糖類,如果過多的攝入會讓人的體重變重、脂肪合成也變多,因此加速肝臟細胞的脂肪異常。因此,患者要制定和堅持合理的飲食方式,要多吃瘦肉、魚類、信息蔬菜等含有親脂性物質的食物,高纖維類的食物對增加飽腹感及控制血糖和血脂的有重要影響,這對於由於營養過剩造成的輕度脂肪肝來說非常重要。
3、喝茶養肝降脂
對於脂肪肝來說，治療脂肪肝最重要的是給肝臟消脂解毒，除了膳食均衡以外，茶飲給肝臟降脂無疑是很不錯的輔助治療方法。蒿稀綠茶就是對脂肪肝有益的養肝茶飲，蒿稀綠茶中的茶多酚對脂肪肝有一定的防治作用。
茶葉中含有黃酮、咖啡鹼，能夠快速運載血液中將多餘甘油三酯和膽固醇，讓血脂由大變小，轉化為膽汁酸或通過膽汁從腸道排出，從根源上阻斷血脂累積，淨化血液，有效緩衝和分散血壓波動產生的不良刺激。進而消除併發症。尤其是在吃肉之後，來一杯蒿稀綠茶能夠給肝臟解油膩、降脂肪。
最關鍵的一點是蒿稀綠茶富含天然硒，硒能防癌，長期飲用，能夠提高免疫力，能夠很好的養肝保肝，修復受損的肝細胞，消脂、抗氧化，有效抑制脂肪肝往肝硬化方向發展。
多吃一些能改善脂肪肝的蔬菜水果
柑橘類水果所含有的人體保健物質，已分離出30餘種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等。
新鮮的柑橘中含多種氨基酸、維生素，不僅有助於人體的新陳代謝，而且還可有效提高肝臟解毒、促進脂肪代謝。
閱讀更多 小醫生說健康 的文章
