太極拳是武術運動中的主要拳種之一，它源遠流長，是中國傳統文化之瑰寶。太極拳舒緩優美，老少皆宜。可以疏經通脈，行氣活血，強身益壽，陶冶情操，被稱“長壽運動”。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
一、練拳似休息
練拳練功要求心神安靜專一，全身內外周身協調，練拳的過程就是靜養休息的過程，全身內外不得緊張，處處筋肉放鬆，做到心靜神安，太極拳具有消除疲勞，恢復體力，愉悅心情，鬆弛神經的功能，是一種調養身心的養生運動，而不是疲勞身心的體力勞動，應當是越練越舒服。當您疲勞乏力，情緒緊張，心神不寧或火氣上升時，練一練太極拳就可以消除不良感覺，舒胸開懷，神清氣爽，精神充沛。練拳似休息的思想方法既符合萬物順序自然的法則又符合養生之道，也是一種脫規矩而又合規矩的練法。練拳時全身內外，上下，左右，四肢全體，大腦思想全部放鬆放開。松則氣通無阻力，心不外想，神不外遊，目不外視，耳不外聽，忘卻鼻息，隨意慢行，無拘無束，只在意不在形。所以練拳練功是一種養，氣，神的狀態，通過練功達到神經細胞的休養，從而保持全身的活力。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
二、練拳似站樁
練拳和練功，無極和太極都要形成站樁。太極拳是內家拳，尤其注重樁功的修煉，不僅有專門的樁功修煉法，如無極樁，混元樁，採氣樁，虛實樁，八法樁等，而且將樁功修煉法融進練拳之中，達到練拳就是練樁功，練樁功就是練拳，即拳功合一。樁功分定步樁和活步樁兩大類，定步樁又稱靜樁功，活步樁又稱動樁功，無極樁是定樁功，練拳是活步樁，拳架套路是各種活步樁的組合。所以太極拳又可稱之為太極樁功，因此行拳走架時要用樁功思想，樁功的方法來修煉。式式是樁，處處是樁，靜是定樁，動是活樁，轉換是虛實樁，進，退，顧，盼，定都是樁。進而推手修煉也是樁，以靜待動是定樁，順勢化解是活樁，能如此，則事半功倍也。另外，通過站樁來達到濁氣下降，清氣上升的目的。濁氣下降是吐故，清氣上升是納新，通過吐故納新來調養人體的機能，從而培植元氣，得以精氣神的轉化，也達到氣沉丹田身重如山，丹田氣上領身輕如羽的境界。
三、練拳似天，地，人合一
太極者天地陰陽也。練拳時，思想，神韻要有與天地相連，日月同大的氣質形象，修煉太極是使天，地，人三才合一的過程。天，地，人三才生長萬物創造世界。天有三寶；日，月，星；地有三寶；水，火，土；人有三寶；精，氣，神。修煉太極，不僅要修煉拳術之小道，還要修煉太極之大道，用大道思想來修煉人體自身陰陽，不斷完善自我，超脫自我，昇華到與天地同在。修煉時要將自己的小太極融於天地大太極，逐步達到天，地，人三才合一的境界。站立如頂天立地，好像頭頂於天而足踏實地，上天，下地，人居於其間，上，中，下一氣貫通，其大無外，其小無內，大與天地宇宙相連，小者無形無相。拳至妙處無拳，無意，無形，無象，一片神形。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
四、練拳練功似畫圖
太極圖是天地宇宙之本象，有陰陽之分，是陰中有陽，陽中有陰的示意號。動中有靜，靜中有動，動靜互為其根，處處皆為弧線運動，萬物運動皆依此理，太極拳也不外乎其理。拳術套路中貫穿著各種螺旋纏絲和環形開合的動作，其實就是不同方向，不同方位運動的太極圖。一動一靜無不符合陰陽太極圖之法象，一開一合無不都是纏絲混元圈。時而畫螺旋開合太極圖，時而畫立圓太極圖，時而正畫，時而斜畫，處處似畫美麗的太極圖。畫圖時必須意氣結合，使太極圖象與意氣運動結合起來，同時憑著肢體描繪的感覺再去練氣，進而使意，氣，體三者緊密結合，逐步進入不知有我，惟有太極圖的境界。太極的技擊術是通過圓形運動產生“四兩撥千斤”的效果。人體也是通過圓形運動氣通經絡，打通周天。古人云；拳之妙處為一動一太極，即此意也。各種弧形運動圓活舒展，中正不偏，虛實互換，剛柔相濟，連綿環繞，形成美麗的太極圖象。古人云；亂環法術應求精，上下相隨妙無窮，引彼深入亂環內，四兩可撥千斤動。則更能說明旋轉纏絲的奧妙功效。
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