整理：Yana
距離高考還剩7天，考生們在做什麼？抓緊最後時間查漏補缺是肯定的，但恐怕，多多少少都會有些焦慮情緒。
在國家衛健委近日舉行的新聞發佈會上，北京回龍觀醫院臨床心理科主任劉華清表示，當前成人世界關係過早地影響到兒童青少年，其對周圍環境的適應、對人際關係的選擇、學習等方面壓力都成百倍大於過去。
而即將面對人生中第一道大“坎兒”的高考考生，面臨的壓力更是難以想象。怎麼辦？
其實，適當的壓力和焦慮反應能夠使考生保持警覺，並有助於發揮最大潛能，做好應考準備和取得較好的成績。然而，如果壓力過大、焦慮情緒過重則會給考生帶來負面影響，不僅會影響情緒和身體狀況，也不利於考生正常發揮。
原本基礎差不多的學生，最終決定高考成績的其實就是臨場發揮。而心理調節的技能，恰恰是影響發揮的關鍵所在。
北京回龍觀醫院心理危機研究與干預中心心理治療師安靜建議，考生可以這樣做：
1.建立正確的預期；
2.保證適當的休閒時間；
3.進行深呼吸等放鬆活動；
4.保證規律作息。
有一些考生因為考前緊張，往往會導致失眠，這其實是正常狀況，無需過度擔心。而且，即使沒睡好，也並不意味著第二天考試會發揮不好。健識君還給大家提供了一個幫助睡眠的小方法，可以嘗試一下：
躺在床上做深呼吸，慢慢地、深深地吸氣呼氣，將注意力放在呼吸上。這樣會幫助個體身心放鬆，有助於使大腦進入休息狀態，從而有助於快速入睡。當然做的過程中注意力可能隨時會轉移到考試或者其他雜事上。沒關係，及時將注意力再拉回到呼吸上就好了。這樣慢慢地去做，一會兒就進入睡眠狀態了。
而家長和老師也不要過分強調“高考”這個節點，儘量維持輕鬆的學習氛圍，也不要過度焦慮把情緒傳染給孩子。同時儘量和考生保持溝通，關注他們的心理狀態，有問題及時疏導。
此外，有一點需要提示家長，考試前儘量不要突然給孩子過分補充營養，忽然變化的飲食可能會導致考生腸胃不適，反而影響發揮。
祝各位考生高考唯一的煩惱只有選清華還是選北大！
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