很多人，一到了晚上就無比頭疼，為什麼呢？因為，睡不著啊！不是入睡難就是睡眠時間短，醒了之後就再也無法入睡。不管哪種，對於漫漫長夜而言都是一種煎熬。
糖尿病併發失眠在臨床上是最為常見的一種疾病。由於糖尿病是一種慢性的終生性疾病，患者在長期的治療過程中，由於血糖控制不佳等因素，易出現緊張、恐懼、焦慮，甚至悲觀失望等情緒，最終導致長期失眠。糖尿病併發失眠最典型的特點是入睡困難；不能熟睡，睡眠時間減少；容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；長時間的失眠會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重失眠。同時，失眠也會造成血糖波動，久而久之會形成惡性循環，加重病情。
早：合理攝取“鎂”元素。鎂能調節神經肌肉興奮性，血中鎂含量增高，鎮靜作用隨之增強。鎂主要存在於葉綠素當中，如：蔬菜中的上海青、蘿ト，水果中的檸檬、橙子等。
中：多食用補心安神的食品。失眠患者可在控制總熱量的前提下多食穀類食物，如小麥、小米、燕麥等。
晚：晚飯宜早，不宜過飽，睡前不宜大量飲水。睡前三小時不宜再進食及大量飲水，避免因胃腸的刺激而使大腦皮層興奮，或夜尿增多而入睡困難。
安眠禁忌
忌穿太厚。天氣寒冷，有些人習慣穿著保暖衣物或毛衣睡覺，這樣做對健康很不利。這是因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞。
忌睡前情緒激動。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂。因此，睡前儘量避免看大喜大悲的電視，或激烈的體育賽事，睡甫前半小時，可以聽聽舒緩的音樂或安靜地躺一會兒。
忌睡前過度用腦。有的人習慣在睡前下兩盤棋，或者玩一些益智遊戲，這也容易讓大腦處於興奮狀態，更難入睡。睡前一小時應做一些輕鬆的事情，如泡腳等。
睡一個好覺，睡一個飽覺，是每個人都需要的，容易失眠的人，做好方方面面的準備工作，祝您今晚好夢！
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