你如何看待肥胖問題？

是毀掉顏值？是陷入自卑？

在醫生的眼中，

肥胖更像是一種危險，

意味著被各種疾病盯上。

而所謂“健康的胖子”，

其實並不存在！

然而，倘若醫生遭遇了肥胖危機，

結果又會是怎樣呢？

本期見證人物：任天保

他從醫多年，治癒過無數的病人，卻不曾料想，自己有一天竟會被肥胖威脅健康！面對肥胖問題，他努力減肥卻慘敗而歸，始終無法找到一個良方……

身為醫生，卻遭肥胖威脅健康

任天保成為一名外科醫生已有十幾年了，平時他的工作節奏十分緊張，一臺手術常長達數小時，若是遇上急診的情況，根本無法保證每天按時吃飯。白天工作顧不上吃飯，晚上吃夜宵便順理成章，為了排遣工作上的壓力，任天保下班後喜歡跟朋友喝上兩杯。久而久之，這樣的飲食習慣成了任天保的日常。

自從工作以後，任天保的體重與日俱增，“臉看起來像腫了一樣，看不到一點稜角了。”27歲時，他的體重曾一度漲到了190多斤。

“雖然自己是醫生，以前卻不懂得健康管理，覺得有病去治就行了。”在醫囑中，任天保總是提醒病人要作息規律、清淡飲食、多喝水，可實際上這些連他自己都未做到。

有段時間，任天保還負責著醫院體檢中心的工作，他看過無數人因肥胖導致“三高”，不過他並未因此想過減肥，也沒設想過自己也可能會遭遇健康危機。

2015年夏天的一天，任天保感受到突如其來的頭痛，但由於當時天氣炎熱，他並未放在心上，以為自己大約是中暑了。可過了幾天，頭痛愈發嚴重，出於保險起見，任天保為自己測量了血壓。

“高壓150、低壓110，全都超出了正常水平。”測量結果讓任天保驚訝萬分，他很難想象自己會患上高血壓！而更多打擊接踵而至，後來在單位體檢中，任天保又被查出患有中度脂肪肝，身體健康已經拉響了警報。作為醫生，任天保深知這些疾病不是靠藥物就能治療的，將體重減下去才是唯一出路……

運動計劃破產，減肥難覓“良方”

出於多年的從醫經驗，任天保對減肥藥、針灸拔罐等減肥法不屑一顧，剩下唯一一條路，就是運動減肥了。為此，任天保特地辦了健身卡，一天不落的跑步，堅持了一個月後，他突然感覺胯關節不適，到醫院骨科的同事那檢查後他被告知：“過度運動造成滑膜磨損，再這樣發展下去就可能導致股骨頭壞死。”最初任天保以為同事在開玩笑，可事實確實如此。運動計劃宣告破產後，任天保就此失去了減肥方向。

怎樣才能瘦下來呢？任天保每天都在反覆琢磨，卻始終想不到可行的辦法。後來在不經意間，他加了一名營養顧問為微信好友，最初在得知對方能幫助自己減肥時，任天保全然不信。

但在後續的交流中，聽營養顧問講解了減肥的原理和方法後，任天保發現對方所說非常科學，瞭解後還得知對方是國家一級公共營養師。任天保被營養顧問的專業打動了，他決定放下自己過去的固有觀念，大膽嘗試一次。

5個月減重45斤，成功“脫胖”

2015年10月，抱著既急切又疑慮的心情，任天保開始了自己的減重計劃。為了驗證效果，從減肥一開始，任天保就完全按照營養顧問的建議，每天早晚按時選擇營養代餐，及時向營養顧問“彙報”自己的午餐食物搭配，根據反饋，他開始增加食譜中蔬菜的比例，適當減少主食並且摻入紅薯、燕麥等粗糧，肉類的選擇主要是雞胸肉、牛肉、魚蝦和瘦豬肉，同時放慢吃飯速度，將時間控制在半小時以上，每頓飯吃到七分飽就放下筷子，此外還保證每天喝夠八杯水。

10天之後，任天保站到體重秤上稱重，他發現自己竟足足瘦了12斤，並且沒感到任何身體不適。這樣的結果讓任天保徹底打消了心中顧慮，他決定堅持到底。

任天保不斷改善自己的生活習慣，在過去的三十幾年裡，他向來沒有吃早飯的習慣，自從開始減肥，這個不健康的習慣在不知不覺中就得以糾正，而一旦習慣養成之後，堅持也就變得不再困難。

第3個月結束，任天保已經成功減重35斤，期間他曾經歷了一段相對漫長的平臺期，但聽從了營養顧問的建議，他通過每天跑步增加熱量消耗，堅持了近一個月後，體重便繼續下降。此外，任天保還加入了減肥群，每天和同在減肥的小夥伴交流，他感到自己在減肥路上並不孤獨，也從中汲取了很多減肥的動力。

兩個月後，任天保終於迎來了勝利的一刻，經歷了毫無鬆懈的5個月，他的體重已經從最初的190斤下降到了145斤，前後累計減重45斤成功“脫胖”！

收穫健康重返年輕，38歲迎來顏值巔峰

粉碎了肥胖的威脅，任天保也終於甩掉了身上的壓力，從醫多年，如今他對健康的認識更加深刻。

減肥成功以來，他沒有再喝過一瓶碳酸飲料，每次出門聚餐都避開高油、高鹽的食物，運動的習慣也保留了下來，他學會了隨時隨地利用碎片時間鍛鍊，哪怕是陪孩子在草地上玩耍時，他也會抽出10分鐘做平板支撐。比起一時的減肥成功，他更想把好身材保持一生。

讓任天保意外的是，身邊越來越多的人誇他變帥了，而“帥”這個字眼，此前在任天保的耳中還是相當陌生的，以前胖的時候，他聽過別人用在自己身上最好的形容詞只限於“五官端正”。如今已經38歲的他，外表完全不輸給20年前的自己。

減肥初衷是為了健康，卻意外收穫了年輕，任天保不打算就此停下自己的腳步，這個夏天他將努力練出腹肌，立志成為反“油膩大叔”的代表。

“健康永遠是第一位的，失去健康就等於一無所有。”終結肥胖之後，這成為任天保內心的最大感悟，也是他對其他減肥者最誠懇的忠告。

健康要從生活的點點滴滴做起，如果自己真心想改變的話，就一定能做到，不要在舒適區裡故步自封，也不要總活在自我懷疑中。站在健康的角度來看，放任肥胖最終只會拖垮自己，減肥贏在行動，勝在堅持！

如果你也想像任天保一樣成功蛻變，那就快聯繫Byron老師吧！（V xin：naixirensheng

本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。