近些年，玻璃棧道成了許多旅遊景點的熱門項目，就連廣州白雲山也趕著這陣潮流建了個200米的懸空玻璃橋，讓遊客對腳下的美景“一睹為快”。只是，有些“恐高”的遊客對這道美景感到“眩暈”不已，無奈只好退而卻步。

為什麼有些人站在高處會頭暈？

假如從高處往下望，地面物體太遠太小，就不能作為平衡信息回饋的根據了；再加上眼睛無法在水平位置找到實物作為水平運動的參照物時，人體平衡系統就會失調，因而出現頭暈的感覺。

在高處緊張頭暈就是恐高症？

“身處高處而感到緊張，試圖迴避、逃離，是人類與生俱來的自我防禦機制，是人正常的情緒體驗。這份恐懼是人類得以繁衍的重要心理保障。

許多人都有畏高的情緒，但是，畏高並非恐高症。一般來說，恐高症要比普通的畏高程度劇烈得多，嚴重者還可能出現暈厥現象。如果自身並非處在高處，僅僅想象身處高處也會驚恐不安，這種脫離現實情境，明知無危險性，但仍然沒有安全感，而又無法控制的情況，就很有可能是恐高症。

如何克服恐高情緒？

“平時可以多爬山、上樓梯，逐步有意識地讓自己俯視腳下，克服恐高心理。另外，也可以從提高身體平衡能力入手，比如多走獨木橋、翻筋斗、跳躍、轉圈等。

心理學上，可通過系統脫敏法進行自我治療。目的在於消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯繫，並對抗迴避反應。簡單地說，就是心裡想象引起恐怖感的事物或情境，以此代替引起恐怖感的實際事物或情境的呈現。

另外，也有人使用暴露療法進行治療。暴露療法是鼓勵求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情境，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。實際上，當一個有恐高情緒的人在高處遊玩幾個小時後，剛開始的緊張、恐懼、焦慮感往往已消失殆盡，與腳踏平地沒什麼區別。

系統脫敏法的具體操作方法

1將引起恐怖感的事物或情境根據其刺激的強烈程度，由低到高逐級分類，可將令自己恐懼的高度按程度分等級，如10層、15層、20層等。２舒適地坐在沙發上或躺在床上， 想象自己處於10層高度，微閉雙眼，同時放鬆全身肌肉，直至恐怖感接近消失。３由低到高逐級想象引起較強、更恐怖的較嚴重、更嚴重等的刺激，同時配合肌肉放鬆，以逐漸增強對恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應完全消失為止。

溫馨提示：暴露療法在具體運用時，還要考慮病人的文化水平、受暗示程度、發病原因和身體狀況等多種因素。對體質虛弱，有心臟病、高血壓和承受力弱的病人，慎用此法。