在愛情裡，不懂得控制情緒的人，是很容易把愛作死的，因為你會永遠覺得對方不夠愛你，而想要變著法子讓對方去證明，最終耗盡了雙方的耐心，感情自然也就煙消雲散。

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最近看到一條讀者留言，大意是說，有時候知道自己不該和男友鬧脾氣，但就是沒有辦法控制自己的情緒。在日常生活中，這樣的情形也並不少見，那麼是不是說明女人的情緒天生就不如男人穩定呢？

很遺憾，這個問題的答案是肯定的，早在1995年，對於早期大五模型的元分析研究報告中，就提到了女性具有更低的情緒穩定性；對於其他針對不同年齡段的性別差異研究中，也得出了相同的觀點。

這讓我想起剛獲得奧斯卡最佳女主、男配的《三塊廣告牌》，電影裡的母親，幾乎整場火力全開，與警察們展開正面對峙，不惜與全鎮為敵立起三塊廣告牌。

在得知牙醫對廣告牌有異議後，甚至鑽穿了他的拇指，就連神父來到家中勸解她撤回廣告，她都能平靜地用言語極力侮辱並驅逐對方；當開車送兒子上學被砸，又找不到“兇手“，她就一個個質問旁邊的學生並踢褲襠威脅，似乎她的人生只充斥滿滿的負面情緒。

雖然研究表明，女性比男性更情緒化，但女性更豐富的情緒，其實更適合在和平的環境中生存，因為複雜的情緒概念系統意味著更豐富的體驗，更豐富的識別和更豐富的策略。

情緒本身並不可怕，可怕的是，你無法掌控自己的情緒，而是反過來被它操控。

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之前看真人秀節目《親愛的客棧》時，演員闞清子因不滿男友紀凌塵“沒有團隊精神”，在鏡頭面前情緒失控，哭鬧著要分手。

紀凌塵眼見情勢不對，立馬道歉，可是，女友非但沒有被這些話安撫，反而非要逼問對方說出自己究竟哪裡錯了。

男方哄著哄著也有點下不來面子了，於是憋著一口氣說：“我聲音有錯，我長相有錯，我出現在這裡有錯，反正我哪哪都錯了。”

這句話一說出來，女方自然更加生氣，便脫口而出很多女孩子都喜歡說的氣話：“分手算了。”

雖然他們後來和好如初了，也坦承自己當時情緒失控，可是，隨後的幾期節目裡，他們還是一樣，總是因為小事而不斷鬧矛盾。

情緒是愛情裡的催化劑，保持親密關係穩定的秘訣是不無理取鬧，保持樂觀，不依仗著對方愛你就總是有恃無恐，不把負面情緒帶給愛的人。

在愛情裡，不懂得控制情緒的人，是很容易把愛作死的，因為你會永遠覺得對方不夠愛你，而想要變著法子讓對方去證明，最終耗盡了雙方的耐心，感情自然也就煙消雲散。我們在一段關係中產生的所有壞情緒，例如傷心、委屈、絕望等，本質上來說都是一種攻擊。

在物理學中有一個原理叫做“觀察者效應”，其概念為，被觀察的現象會因為觀察收到影響，也就是說你對一件事物賦予什麼樣的期望，它就會慢慢地朝著你所期望的那個方向發展，無論這個期望是正面的還是反面的。

如果你覺得一段感情為你帶來的都是不美好的記憶，那麼下意識裡就會不斷貶低這段關係的價值，而你越貶低這段關係，又會反過來讓你對它更加不耐煩，形成惡性循環。

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這樣看來，壞情緒很可怕吧？它們似乎只能對我們造成惡劣的影響，然而恰恰是生氣、憤怒、難過這些不受歡迎的壞情緒，更能夠讓我們確認自己的存在，因為比起那些外顯出來的姿態，你的情緒更能闡明你是什麼樣的人。

打個比方，如果你的朋友對你說：“你最近好像胖了不少，再這樣下去會影響身體健康的。”

那麼你會怎麼想？有的人會認真考慮減肥，畢竟事關健康，而有的人則可能會憤怒，覺得又不是吃了你家大米，多管閒事。

後者的表達裡很顯然夾雜著自己憤怒的情緒。

可明明面對的是同一句話，為什麼有的人能安然接受，而有的人會介懷、難過，甚至是憤怒呢？

因為我們所產生的每種情緒，都不只是單純地由當下事件所引發的，在它的背後，更隱藏著過往沒有解決的不滿和委屈。

就像上面這個例子裡，會因為別人一句勸告而生氣的人，也許在以前就聽過無數句“你太胖了”，但當時無法也無力反駁，如今再次聽到相似的話語，就算知道朋友是為了自己好，但從過去一直延續下來的憤怒，會讓你無法冷靜思考。

如果你可以靜下心來，找尋憤怒表達背後的意義，而不是關注憤怒本身，那就意味著你已經勝人一籌。面對自己的憤怒很痛苦，但看清後你會很容易找到人生的第二曲線，才有能力打開更好的生活，因為壞情緒不僅僅能反映出最真實的你，更會打磨、塑造你。

在電影《憤怒之上》中有這樣一句臺詞：我現在知道，憤怒和憎惡讓你在原有軌跡上停下來。它並不需要什麼燃料，僅是把空氣和生活吞噬、浸沒……但它是真實的。它會改變你，塑造你，把你打造成不同於原本的樣子。

所以，不要呵斥壞情緒，壞情緒本身沒有錯，甚至表達壞情緒也沒有錯，它們都是通往成長的契機，唯一可能錯誤的就是你如何看待它以及處理它。

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所有情緒對你都是有保護意義的，負面情緒的出現就是一種信號，我們應該將其當作促進自我完善的內在驅動力。所以，如果你發現自己受到了負面情緒的影響，一定要馬上著手去解決。

1、判斷改變的利弊

雖然負面情緒是在提醒我們需要做出改變，但在付諸行動之前，我們還需要問問自己：是不是改變了這件事我就能感覺好起來？長遠來看利大於弊嗎？

此時，你需要思考是令你產生負面情緒的到底是哪一個行為或哪一件事，然後寫下它能夠給你帶來的好處，再寫下它對你造成的負面影響，將兩者進行比較後，再確認自己是否需要改變。

有時，我們會因為急於緩解某種負面情緒，而匆忙地做出一些對自己不利的改變，因為在做很多必須要完成的事時，一定的負面情緒是不可避免的。

2、 傾聽內心的聲音

我們內心常會有一些告訴我們“應該”做什麼的聲音，在恰當的時候聆聽它們很重要。比如，在同學聚會上，一個許久不見的老同學興奮地和你分享她的喜事——最近工作升職了，戀愛了，過幾天要和男友一起去度假。

你越聽越不爽，甚至突然不太待見這個人了，那麼，你可能是在嫉妒。而你內心的聲音在說：你應該更加努力工作，應該多社交才有機會脫單，應該對自己好點……此時，這個內心的聲音可能是在指導你下一步應該怎樣做，而這個指示常常是有意義的。

生活中的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發生事情如何反應決定。換句話說，一個人的生活好壞，和情緒穩不穩定有很大關係。

當你深陷情緒的泥淖之時，就是在親手將自己的生活層次一步步拉低，勇敢正視情緒，不做情緒的奴隸，學會和情緒共處，你才能更好成長。

記住，良好的情緒，是一個女人的最高級的人格魅力，拼情商、拼修養，說到底拼的是情緒穩定。

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