手機，幾乎已經成了所有人的摯愛
無論何種場合都能看到那些
不斷刷新手機的低頭族們
本來只想看個時間
卻又順帶刷刷微博和朋友圈
時間不再是度過，而是“刷新過”
在這樣的現狀下
你的手，還好嗎？
手機重要，還是手重要？
自測有無“手機手”
1、首先，請用你常玩手機的那隻手，大拇指彎曲放在掌心，用其他四隻手指用力握住大拇指，握成拳，豎起來，保持食指在上，小拇指在下。
2、然後沿著豎直向下的方向，最大程度地彎曲手腕，用力下壓，堅持 5 秒鐘。如下圖所示：
如果你覺得一陣劇痛，那麼，你可能已經患上了「橈骨莖突腱鞘炎」，也就是我們常說的“手機手”。
腱鞘炎從何而來？
我們玩手機玩遊戲，拇指活動頻繁，增大了肌腱和腱鞘之間的摩擦。這種反覆的過度摩擦會導致拇指腱鞘出現出血、水腫、滲出等無菌性炎症，腱鞘腫脹，壓迫筋腱，表現為局部疼痛、觸痛，以及手指活動時彈響或突然絞鎖在某一位置不能活動。最常見的部位為拇指或腕關節橈背側。
誰最需提高警惕？
使用電腦的上班族
搬重物的貨運工
抱孩子的家庭主婦
樂器演奏者
以上幾類人群都需要在日常生活中養成良好用手習慣，這裡為大家提供一些預防“腱鞘炎”的措施：
1、注意工作時保持正確姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息；
2、在抱孩子、洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大；
3、連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，有條件者用熱水泡手；
4、對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空；
5、感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在痠痛的部位進行熱敷。
如果非手術的措施無法解決問題，就要考慮在局部麻醉下進行狹窄腱鞘切開術。
最後，小編要提醒大家，無論是工作還是生活，都要對自己好一點，切勿過度工作或者沉溺於遊戲哦！
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