在現實生活中，新媽媽坐月子，雞湯、魚湯、豬蹄湯輪翻上整，以致於新媽媽看見各種肉湯就膩味吃不下了，千說萬說，吃得下才談得上營養的吸收。
雖然肉類營養豐富，但很多蔬菜中有豐富的維生素的礦物質也是肉製品中不能取代的，所以，坐月子不僅肉、蛋、奶、蔬菜、水果搭配來說，營養均衡才是健康的月子餐。
今天和大家分享一道簡單易做的蔬菜湯：玉米蛋花湯，做法非常簡單，即使是新手爸爸，看一邊也能學會。
食材：玉米粒150克、雞蛋1個、小青菜若干
調味：鹽，胡椒粉，雞精
做法如下：
1、玉米粒清洗乾淨，下入燒開的水，煮30秒；
2、雞蛋打散成雞蛋液，下入鍋中；
3、下入切碎的小青菜，加適量鹽，少許胡椒粉，少許雞精，關火出鍋。
成品~~
奶水不足是新媽媽常常會面臨的問題，一般大家都會糾結於營養補充不充分，吃大魚大肉只是滿足蛋白質的需求，下奶更多的注意以下幾方面：
1、新媽媽睡眠足，心情愉悅；
2、寶寶多吸吮媽媽的兩側乳房，可以刺激乳汁的分泌
3、多喝湯水，包括肉湯和蔬菜湯，充足的維生素有利於奶水的分泌。
我是二喜姐姐，中國營養學會月子餐二等獎的獲得者，同時也是高級廚師，專注於月子餐的製做，歡迎你關注我的頭條號，每天都會上月子餐的做法哦~~
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