隨著年紀的增長，我們越來越多地觸及一個終極話題——死亡。
清明節的到來，各種的拜祭活動，讓我們容易陷入對已逝親人的思念之中，悲傷之情難免再次翻湧。
◇ Lina：
幾個月前很愛自己的奶奶突然病逝，當我聽聞奶奶去世的噩耗，一時不知所措，竟然沒流出一滴眼淚，就像在做噩夢，跟世界隔著一道玻璃似的。
我當時被派往國外出差，沒來得及回來參加奶奶的葬禮。回到廣州後，家裡所有人各自難過，舔舐傷口，又怕讓對方難過，所以沒人敢提起奶奶去世的事情。
或許至親離去的那一瞬間通常不會使人特別悲傷，真正讓你感到悲痛的是打開冰箱那半盒牛奶、那窗臺上隨風微曳的綠籮、那安靜摺疊在床上的絨被.....
在家任何觸景生情的物品都會讓我失聲痛哭，悲傷得不能自已。甚至多次夢見奶奶，無數個夜晚從夢中驚醒，哭得撕心裂肺，淚流滿面，心如刀絞。
從小和奶奶特別親，以前每當離家前和奶奶道別，總是很不捨、難過。如今，我卻再也聽不到奶奶的嘮叨，再也無法看到奶奶慈愛的笑容......
一別竟成為永遠的分離！第一次感受到自己和這個世界不再相連的孤獨，這種孤獨和悲傷好像無人可以完全明瞭、完全體會。
無盡的悲痛，好像只能自己承受，即便說給別人聽，也無法消除那些苦痛一分一毫。
我越來越不想回家，於是在外面租房子住。白天神情恍惚，疲乏不振，心情非常低落，對工作沒有興趣，什麼事也不想幹，晚上常常失眠。工作也很不如意，之前本來是一名出色的銷售，可是最近卻頻頻受挫，甚至遭到客戶投訴。可想而知，我的業績也一落千丈。
工作很不順心，愛情也岌岌可危。最近和男友一言不合就爭吵，男友很受不了，說你以前活潑開朗、溫柔貼心，現在卻如此冷漠，像個活死人。
我也很想讓自己活潑開朗起來，但是感覺好難做到。 很多時候覺得很無力，有時候覺得自己很悲傷，莫名其妙想哭。有時候又很難受、壓抑，什麼都說不出來。
我不知道該怎麼辦，怎樣才能走出來？
廣州聽說吧心理諮詢解讀
越是親近的人，我們與他建立的情感聯繫越深刻緊密。
這種聯繫是愛的給予和接受、是情感的依賴和寄託、是彼此生命的交集和佔據，如同長在我們心間的一棵樹，血肉相依、根莖相連。喪親之痛，就是這棵樹被突然連根拔起，撕扯的都是血肉。
目前，Lina沉浸於痛苦中，好長時間都體會不到生活的樂趣，也感受不到自己生命的活力，一切都變得十分貧乏、空虛。這種愛的羈絆也影響了她眼下的生活，她過得壓抑、不開心、不幸福，甚至面臨失去工作和愛情的風險……似乎在用自己的痛苦來祭奠逝者。
喪親，對於任何人而言都是一種嚴重的喪失。
喪親者通常會經歷如下五個心理反應過程：
1. 否認與隔離：不敢相信、不願相信親人已經離去這一事實，從而掩蔽現實和苦痛。
在經歷親人離世這樣的打擊之後，我們會出現一些應激的反應。
情感方面會感到悲哀、焦慮、孤獨、無助、驚嚇、愧疚與自責等;生理上也會出現疲乏不振、嘆息、失眠、坐立不安、哭泣、食慾障礙、胸悶甚至窒息等症狀;而在認知方面，則會有不相信、困惑、沉浸於對亡者的思念等思維。
伴隨著這樣的身心反應，很多人會出現迴避和否認現實的防禦機制。比如逃避能引起回憶的情境;而有些人即便已經目睹親人離開，仍然不願在內心相信這一事實。
2. 憤怒：否認與隔絕的掩蔽效用開始消失，現實和其苦痛會重新浮現。我們還沒準備好，強烈的情緒從我們脆弱的核心往外反射，以憤怒表現出來。比如質問上天為何剝奪了親人的生命，質問親人為何要離世，讓自己如此痛苦······
3.討價還價：人們會想象親人的離去與自己的過失有關，會假設無數種如果——如果自己怎麼樣，親人也許就不會離開。這種自我懷疑會使喪親者陷入難以自拔的自責和愧疚之中。
4. 抑鬱：有些人會出現情緒低落，不願意見人，什麼都不想幹，夜間噩夢、失眠等。
5. 接受事實——宣洩悲痛——釋然：無論喪親者如何歸因，他們最終接受了親人離去這一事實，並通過痛哭等方式宣洩內心的悲痛。隨著時間的推移，悲痛漸漸淡化，人們得以重新接納生活。
面對生命的喪失，哀傷是一件自然而然的事情。每個人都具有自我療愈的能力，喪失是痛苦的，哀傷，便是喪失修通的渠道。
最初我們痛苦的情緒出來的時候，體驗它，接受它，讓自己充分地悲傷，大多數人都可以從這個過程中走出來。
哀傷期的長短因人而異，一般而言，大部分人的哀傷期會短於6個月。
還有部分人可能會持續地在哀傷中無法走出。如果持續超過6個月，就需要重視了，必要的話可以尋求專業的哀傷輔導。
對於喪親者來說，首先需要做的是先接受自己的悲傷、恐懼和內疚，不再試圖去對抗它，不再沉浸在種種假設中去躲避它；嘗試表達哀傷、自責、憤怒等情緒，也可以尋求家人和朋友的幫助和支持，向他們表達自己的需要，讓大家一同分擔悲痛。在調適悲傷的過程中，來自家人、伴侶的愛也能溫暖喪親者的心與生命，幫助療愈TA的悲傷。
重要親人的離世，最好給喪親者一個面對的機會，讓其有一個接受的過程，通過一個儀式來與親人做最後的告別。
親人去世後能處理好喪事，把葬禮和追悼會安頓好，也是對已故親人的孝敬和對遺憾的彌補，同時也是一種心理安慰，這對於走出喪親之痛是十分重要的。
Lina之前與奶奶告別的機會也沒有，可能會留下心理創傷，可以做一些祭奠告別儀式，讓自己經歷一個哀悼的過程。
如果可能，Lina可以找一個專業的心理諮詢師分享自己的感覺，袒露自己的悲傷，諮詢師會幫助她增強心理能量，陪伴她調整認知、穩定情緒，讓這份沉重的情感釋放出來，少一些痛苦，並儘量減少對生活中其他事情的影響。
隨著創傷、現實困擾的一一化解，她會慢慢走出這個階段，重建生活的信心和意義，迴歸正常生活。
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