“父母都把孩子當作自己的全部，孩子大了大多遠離父母。”——在社會老齡化日趨嚴重的今天，老年人養老問題日益突出，城鄉差異、生活習慣不同等因素導致傳統社會養兒防老的模式難以為繼。
“我老了不太願和孩子住一起，情願存錢去養老院。原因是不想離開生活習慣了的環境，其次是怕時間長了給兒子媳婦添麻煩。”這是很多老年人的心聲……
老年階段，幾十年的光景，我們也要思考如何安逸的度過，人老了要學習的東西卻更多了：適當放手，不要過多參與兒女的事情，老話不是說：“兒孫自有兒孫福”，該“自私”一點了，好好照顧自己，身體健康更重要。曾有人這樣比喻到，如果你年紀大了還有一個好身體，腿腳利索牙口棒，那簡直比年輕時遇見一個漂亮姑娘並與她相愛還要幸運。對老年人來說，許多原本看起來只是小頭痛小感冒的疾病，最後卻會變成威脅生命健康的情況發生，定期體檢，合理用藥，合理飲食，尤其是老人的身體機理走向衰敗階段，身體無法再如年輕人一樣做出很好的抗擊疾病的調理，因此老人要健康長壽，就要堅持長期規律的生活。
水乃生命之源，老年人要多注意補充身體所需的水分，但是老年人喝水不宜“牛飲”，飲水要做到多次適量或多次少量，否則容易給老年人的心臟帶來負擔。晨起時空腹喝水，清理腸道內毒素，對腸道有一定的保健作用。三餐前半小時喝水，可以稀釋胃酸，舒緩腸道，增加吃飯胃口。晚上睡前喝水，補充晚間身體所需水分，宜少不宜多。夜間可以降低血液粘稠度，對預防中風有一定的作用。可以白開水和淡茶水交替喝，也可以適當喝一點參茶，但主要以白開水為主。
老人養生怎麼選擇飲食？多吃新鮮時令蔬菜，儘量不吃和少吃涼拌菜、醃製過的蔬菜，也不要吃剩菜，飯菜要趁熱吃，煮熟才能吃，冷食生食會給消化帶來負擔，容易造成胃腸道疾病。適當吃大蒜、大蔥、洋蔥類的食物，可以對腸道起到殺菌作用。少吃含膽固醇較高的食物，含膽固醇較高的食物，如各種動物脂肪、肝、心、皮、腦、肚、腸及蛋黃、魚子、墨魚、魷魚等食物最好不要食用，以免增加血中膽固醇含量，導致老年動脈硬化，增加心血管以及腦血管疾病的發生率。
適當運動有益健康，老年人不適合劇烈運動，但也不能整天坐著不動，可以進行一些快步走、散步等有氧運動。運動時間不能過長，半小時左右最佳，可以短時間多次運動。運動前後中注意補充水份，外出運動最好結伴而行。不要因為年紀大，身體衰老，就否定自己。
要相信自己，就算在家帶孫子，做家務，也是對家庭的一種付出，別太自卑，也別太逞強。你不再是曾經的少年，要注意保養。天氣變了，要為自己添衣服；困了，就早點去休息；累了，就多放鬆放鬆。
身體不好，需要人照顧了，這時心情要調整好，子女照顧，進養老院，用人居家養老，量力而行，酌情而辦，不要把自己當做負擔。這一生什麼苦沒經過，要相信人生最後的旅程也會坦然度過。
老年階段，精神陪護可以說是最重要的。可別小看“精神”二字對於老年人的重要性，老年人就更需要精神安慰，也要學會自得其樂，多培養愛好，保持心情愉悅。
當然，最重要的是，很多時候，想要真的釋放他們的孤獨，並不是子女時刻在身邊噓寒問暖，也不是時刻有保姆跟著，更不是不停地給錢，而是讓他們忙碌、充實，讓他們找回年輕時的自信和“被需要”感，他們真正害怕的，是自己“沒用了”。
他們希望自己在生命的盡頭，最大的依靠不是孩子，而是內心的充盈與尊嚴。說到底，養老也要靠自己。靠自己硬朗的身體，靠自己內心的充盈。
人生在世，什麼也買不來健康和快樂。看淡一切，看開一切。淡到極致就是絕美，看開了就是新的世界。別去在意別人的看法，只遵從內心的想法，快樂一天是一天，人最終的歸宿還是自己，孰輕孰重，冷暖自知。
人活在世，學會柔軟，學會不動聲色。在安靜中，才能顯示人品的高貴，享受世界的美好。 活到老學到老。人這一輩子，看不完，想不完，唯有淡然。謙虛是美德，裝糊塗是智慧。 學會放下和後退。放下就是自在，後退一步海闊天空。不因老去而憂傷，不因得失而惆悵，做好最簡單的事情，你就學會了真正去生活。
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