快樂的哼哼
對於這個問題我還是比較有發言權的（其實我還很年輕的），從五個位置，每個位置推薦兩個。
上路：
1、提莫
玩法：提莫主要體現在一個“騷”。
裝備：順風攻速，逆風法強。
2、蓋倫
玩法：主要體現“噁心”
裝備：順風三項，綠叉，肉。逆風肉（一件）三項，綠叉，肉
3、石頭人
我不玩這個，你自己腦補。
打野：
我不玩打野你自己想象。
中路：
1、炸彈人
符文：彗星（如果單論騷的話黑暗收割比較好）
玩法：你猜
裝備：減CD
其他不玩了，因為手速慢[淚奔]
AD：
1、寒冰
玩法：主Q
裝備：我比較看好暴擊裝，但是我玩了一下實際還是攻速比較實用一點！這個看你想法！
2、女槍
玩法：主要體現一個“騷”
裝備：暴擊裝
3、蛇女
玩法：我沒玩過，但是她是版本一姐
裝備：你自己腦補。
輔助：
1，泰坦（版本一哥）。2，女坦。3，錘石。4，莫甘娜（版本一姐）
太多了就不寫了！太累！你們自己動腦子吧[送心]
李九零
兄弟，我也快30歲了，很理解你現在的心情，我從13年開始玩LOL，到現在依然堅持每天出沒召喚師峽谷，但是年紀越來越大，手速，反應速度已經大不如前了，所以還在青銅段位，被隊友（小學生）噴，罵也不為所動，心裡難受啊，兄弟，壓縮，瞎子已經不敢玩了，所以推薦幾個操作手速要求低的英雄或者說是類型，建議主玩肉彈上單和輔助。
1，大蟲子 你見過體型最大的有多大？他若衝在最前，我方團起來是不是超有安全感？而且不需要操作，技能釋放簡單，無明顯連招。不容易被秒。
2，石頭人。肉起來絕對是團戰的核心。這款珊瑚礁皮膚站在您身邊，可以腦補下。神奇4坦之一，打團只要放好一個大招就行，其他的就是划水，混就是了。
3，機器人。開團先手，集火對面一人！這款蘋果機器人的皮膚更是Q技能的神器，同意的朋友請舉手！只需要q的準，其他技能誤操作，意識好就行，所以30歲了還可以玩。
4，弗雷爾卓德之心。有多少朋友被他的大盾救過？這個英雄玩的好的，都是真有愛心啊！顯示30歲大叔人設的時候到了，保護我方小學生。
5，蓋倫，德瑪西亞之力老牌坦克英雄了，還有斬殺能力，深受小學生喜愛，關鍵是不需要操作啊，連招簡單，q上去就是幹，開著e追著人跑，大寶劍斬殺，你值得擁有
爐石不會玩
當然是稻草人了，最簡單最容易上手。而喜歡他的原因並不是因為他有簡單，有多強，而是因為他最懂我。
初中的時候被霸凌了，錢被初三的人搶了，他們每週都堵我，在廁所門口，不給錢就打，而且他們很聰明，他們只打腿和屁股，這樣老師也不會發現，我更不會告狀，因為當時的我怕的一批。
那時候整天宅在家打遊戲。
週一錢又被搶了，回到家開了一把擼啊擼，打輔助位，帶線的時候，稻草人說了一句話“你怕了嗎？”
當時我沒朋友，也不敢和爸爸媽媽老師說自己的情況，當時感覺雖然是個遊戲人物，但是好溫暖，不管他是什麼，他好像很懂我，於是我把音量開到最大。
“我知道你怕!”
好溫暖的稻草人，而且他還會聽我的話，就像他說的那樣。
“聽候您的吩咐，主人”
好溫暖的稻草人。
當然了，他只是當時的我悲催生活中的一個小插曲而已，並不能改變現實生活中我的遭遇。
現在上高中了，已經是個大孩子了，有幾個玩的挺好的朋友，經常一塊打擼啊擼，也沒有被霸凌過了。
但是這稻草人，一玩就是3345場。
原告科技
三十歲的男人多是頂天立地的大男人，在家是頂樑柱，多少風雨苦累都要自己扛下來，同樣在LOL遊戲中也有這樣一個位置。
30歲玩家優先選擇上路坦克英雄
推薦英雄第一位:奧恩
奧恩這個英雄屬於一個操作比較容易，但是比較吃技能連接節奏的英雄，相比於其他英雄而言，奧恩屬於一個讓人看不懂的英雄。
因為和奧恩對線有一種他能打的動你，但是你很難打動他，看起來很肉但是傷害卻非常的足。
三十歲是立事之年，優先級最高的就是這種能夠抗在前面為團隊裡面那些孩子頂住傷害的英雄了。
第二位、鍊金術師 辛吉德
隨著年齡的增長，在面對一些10幾歲的小夥子時，和他們拼操作打細節有點吃力了，所以最好就是選擇一些不需要太多操作且讓人心裡覺得安穩的英雄。
鍊金術師就是這樣的一個英雄，因為現在的版本鍊金擁有很高的勝率，其次就是鍊金這個英雄是英雄聯盟中容錯率最高的上單沒有之一。
因為其擁有不錯的坦度，在出完裝備以後AOE的傷害也非常的足，控制也相對穩定，最關鍵的點在於他是AP傷害，所以可以彌補中路玩刺客或者說戰士的傷害不足。
鍊金屬於一個玩兵線的英雄，在對線期如果遇到一些強力英雄，我們完全可以選擇不跟他們對線，直接去斷兵線，這樣一來對方抓我們，他就虧兵，我們有加速有大招，還不容易被殺死，他要是不抓我們，我們對線期就直接結束了，慢慢的斷兵發育即可。
最後補充一點，鍊金這個英雄非常的快樂。
第三位:熔岩巨獸 墨菲特
石頭人現在可謂是猛到不行，不管面對什麼英雄的時候，都能有一戰之力，哪怕是提莫、凱南這類長手英雄，石頭人也能輕鬆的應對。
墨菲特也擁有極高的容錯率，畢竟他可以出肉也可以出ap，不管是哪一種出裝石頭人都能有非常不錯的效果，其次就是符文的戴法也多種多樣，打近戰我們可以帶不滅之握，打一些遠程英雄我們可以帶彗星。
屬於操作簡單且強力優先的英雄，團戰開大也非常的快樂。
丁老師電競課堂
人都是有個巔峰反應期的，一般而言在16-24之間反應能力是最強的，各種神乎其技的操作那都是信手拈來，一套操作打出去都感覺雙手帶重影的，電競選手大多如是，超過24基本就算是”老年“選手了，進入操作下滑意識退步的階段，面臨退役或轉型，而超過30歲的玩家，那就別妄想著保持什麼狀態了，趕緊轉變玩法風格才是真的，而且30歲那都是成家立業的忙碌時刻，成天研究遊戲也不是正事，偶爾娛樂玩玩還是得靠那些簡單粗暴的英雄來撐著。下面就推薦些簡單的英雄。
石頭人
彗星石頭人仍然是上單較為強勢熱門的流派，尤其是目前坦克聯盟落幕，戰士紛紛崛起的版本，彗星石頭人不能說可以為所欲為，但也能在上路活的相當滋潤了，排位裡遇到脆皮對線，反手祭出石頭人定是效果拔群。
亞索
掏出亞索，且隨快樂而行，畢竟快樂與年齡無關，大家都是為了娛樂，選上亞索歡歡樂樂去坑坑人不就夠了麼。自從我前幾天排位10連跪後，我終於回想起當初玩英雄聯盟的初衷是什麼了，因此我又拾起了亞索，在峽谷人歡樂的暢遊。
蓋倫
版本常青級別英雄，本身蓋倫機制始終是原來那一套，QWER便可隨意帶走一枚小脆皮，堪稱無腦。雖然說最近蓋倫也小砍了一刀，但是其現有強度仍然有著不俗的壓制力，是手殘黨最喜愛的幾個英雄之一。
寶石
輔助寶石不怎麼吃操作，無非對E距離的把控和大招釋放的時機有些講究罷了，其他都沒有什麼需要手速的東西，用於平時的娛樂上分都是不錯的選擇，而且寶石輔助強度很高，群體無敵可先手可反手團戰，是個相當靠譜的奶爸。
夢禪遊戲
三十歲如果還在玩遊戲的話，反應能力上比起年輕人就要差很多，所以建議打一打坦克類和控制類的英雄，對線最好選擇輔助位置。
比如控制類傷害高的：荊棘之興，大眼睛，光輝，扇子媽，莫甘娜，大發明家。
然後控制類比較肉的：布隆，曙光女神，泰坦，機器人，牛頭。
還有功能型的輔助：奶媽，仙靈女巫，娜美，琴女，風女，巴德，時光。
這些英雄不太考驗召喚師的操作，而且很好上手。
喪曬
30歲時反應能力會變慢，玩LOL時的意識還有但是會有操作跟不上的情況，所以這時最適合玩的是那些操作簡單粗暴的英雄。
所以推薦英雄如下:
石頭人
最簡單粗暴的英雄當然是石頭人，由於上單英雄基本上都是戰士，而石頭人有高額的護甲，極大的減少了對線被單殺的概率。而打團時操作極為簡單，放完大招之後把技能都按一遍，然後吸收傷害就行，團戰贏不贏就要看隊友了。
蠻王
蠻王操作又簡單傷害又高，對線時猥瑣補刀，打團之前先攢一下怒氣，打團時E技能接近敵方脆皮一直追著砍，注意自己的血線捏好大招的釋放。
蓋倫
很多人玩LOL最先玩的就是蓋倫這個英雄，就是因為他不吃操作，技能不華麗但是專治花裡胡哨，Q技能沉默之後追著E，對面血量到斬殺線時一個R，操作不要太簡單。
皇子
皇子這個英雄很看重EQ的命中率，但是作為一個老皇子我想說自己也經常空EQ，但是這不影響我上分，皇子主要還是看開團時機。抓人時不要一看到人就先手放EQ，而是開W減速追著敵方打，等到敵人交出位移之後在EQ這樣命中的概率會提升很多。
小建議:既然手速跟不上，那麼你就玩打野位好了，相比於對線位打野位並不是那麼的看重操作，主要的還是看意識，雖然操作因為年齡原因不可能提升了，但是意識還是能夠加強的，一個打野的意識比操作更重要，意識足夠好那麼你會發現拿到優勢非常容易。所以手殘黨玩家可以去提升一下自己的意識，這樣同樣可以上分。
我的身體是宇宙
我告訴你們必輸局真的進遊戲就能看出來！看隊友英雄勝率。贏方五個人的英雄勝率必定百分之六十～八十！輸方五人英雄必定二十～四十左右！然後遊戲五分鐘階段就開始送人頭了，基本上十分鐘左右就已經分出勝負了！ 真的不假！這段時間打了N多局的出來的經驗！現在的LOL完全就是運氣遊戲，打得好不如排的好！[酷拽][酷拽]
只痴一人情180812
不知不覺已經到了三十了唉，玩了五六年了，現在已經很少玩了，但是到了週末仍然會摸幾下大亂鬥，見面就砍的感覺很爽吖~年齡越來越大，反應和手速也就慢了，所以還是玩點拼智力的吧，第一，機器人，會預判就行了，拉過來，錘一下，然後就等死…第二，腎，大招傳送到位能E到人就成，只要能抗就行了。。。第三，蓋倫，開著E按著Q追人跑也挺好，第四，石頭人，沒有大招的石頭人就是一超級兵啦，隨便玩，幾乎沒人噴…不建議玩的就是瞎子，亞索之類的刺客吧，太考驗反應速度了😂
村裡小沐子
既然你問了這個問題，感覺可能是因為被別人說菜了，或者技術不如從前了。
說到底，就是操作不行了，那麼自然就要少玩技能複雜，容錯率低的英雄。多玩能混能躺容錯率高的。
首先就推薦扇子媽，扇子媽這個英雄功能性強，輸出也不低，重點就是技能冷縮都不長，無論是單走上中還是輔助，都可以平穩度過對線期，打團只需要根據己方隊伍需求選擇rq或者re就好。操作上也沒什麼特別高的要求，上手簡單。
