這早餐我家1周做3次，低脂低糖又營養飽腹，麵包這樣吃女人不長肉
大家最關心的問題，我又來解決了，今天帶來的早餐是我最愛的貝果麵包三明治，還記得前幾天教大家制作的貝果麵包嗎？剛剛出爐的貝果麵包還真是好吃，外脆裡韌的，放了2天還沒吃完，我們需要再烤一下，那麼不如就做三明治吃吧，每次孩子最期待的也就是這個環節了，比什麼漢堡包都美味。
有的朋友說了，這樣吃還不長肉啊，嗯，是真的，減肥的朋友可以試試看，它真的是很健康。芝士片雖然稍微的有些熱量，但你早餐吃，一天也會消耗掉的，實在不想運動又怕胖，那麼就別放它，其他東西都可以放心吃了。我們不僅可以跟我做的一樣，還可以放一些自己喜歡的蔬菜，水果來製作，隨心所欲。
【貝果三明治】3人份
食材：貝果麵包4個，煮雞蛋4個，美式火腿片4片，黃瓜1根，切達芝士片4片。
做法：
1.之前做好的貝果準備起來，做法寫在前幾天的食譜，很好找哦，大家學起來吧，真的很好做。
2.我們先將雞蛋洗乾淨，放入冷水鍋中，煮10分鐘。煮好，我們放入冷水中，磕碎剝皮，這樣很好剝皮的，剝好皮的雞蛋，每個雞蛋切4片。黃瓜也要洗乾淨切片。我們將貝果麵包，放在案板上，從中間，橫著對切成兩片。製作之前，我們將烤箱160度預熱起來。
3.將貝果的底下不要動，擺放一圈黃瓜皮，如果不怕胖的朋友可以先塗抹一層沙拉醬。我還挺喜歡大蒜沙拉醬的，怕胖的朋友就不要放沙拉醬了。
4.然後碼一片美式火腿，再擺放一圈雞蛋，再放一點火腿。這個火腿大家可以看，沒有什麼澱粉，幾乎是肉，還真的很健康，所以放心吃吧。你也可以使用金槍魚，或者熟的雞肉等。
5.最後放一片切達芝士片，蓋上切下去的那片貝果麵包即可。為什麼要最後放芝士片呢，因為這樣烤好的三明治特別的漂亮。烤箱在製作之前已經預熱起來了，所以此時可以直接將全部做好的三明治，放在鋪好紙的烤盤上，直接放入烤箱中層了，我們用160度烤8分鐘，表面蓋一層錫紙，不然怕顏色過深。
6.溫度和時間不是固定的，可以自行調節，最後只要芝士片融化了就是ok了。
7.貝果也真是一個好東西，可甜可鹹，可葷可素，太愛了，大家一定要把貝果麵包的食譜學會啊。看這三明治有沒有很想吃啊，真是太有食慾了，現在坐電腦前寫這個食譜的時候，我都又饞它了呢，喜歡的朋友趕快趁著週末做給家人嚐嚐吧！
大家好，我是耳朵，國家一級烘焙技師，多平臺認證原創美食作者。喜歡的朋友請收藏和轉發起來吧，如果您不知道每天做什麼來吃，可以關注耳朵，耳朵每天都會帶來不一樣的美食分享，愛你們，麼麼噠！
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